SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • Wyskok dla Zaawansowanych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie trać czasu na super dunki itp. Sam kiedyś się w to bawiłem. Teraz wiem, że najlepsze na wyskok jest przysiad ze sztangą. Zacznij chodzić na siłownie i rób całe ciało, po 12-15 powtorzeń i do tego 2 razy w tyg. zrób przysiad metodą 5x5. Albo i cały trening zrób sobie 5x5. Wpisz w wyszukiwarke FBW 5x5 iverson

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2011-10-29 11:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłownie po ACL

    Post
    Trening dla początkujących

    standardowo polecałbym fbw, na początku jeśli chodzi o nogi skupiłbym się na nich na wyższym zakresie powt 20-30 przez jakiś czas, na takim zakresie stawy powinny się wzmocnić; jeśli chodzi o sam trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2014-01-28 17:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw 15-10-5 prosze o opinie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie dajesz zadnych modlitewnikow fbw to trening oparty na posdtawowych cwiczeniach, a nie izolowanych

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-08-28 11:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na atlasie

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm, a więc na atlasie kończę właśnie "FBW 15-10-5", wcześniej rekreacyjnie robiłem przez długi okres 'trening domatora'. Mam 17 lat i problemy z masą ;p... 63kg, 180cm wzrostu, biceps: 31 cm, klatka: 96 cm, przedramię: 27,5 cm nie wiem ile wyciskam bo nie miałem okazji sprawdzić... ale myślę, że gdzieś w granicach 55 kg... jeśli coś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2008-05-12 18:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak podczas redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    1600 kalorii to glodowka. kobiety tyle jedza albo i wiecej. wylicz sobie zapotrzebowanie i obetnij na poczatek 300 kalorii. trening jakis fbw mozesz zrobic albo ktorys z pierwszego roku treningow. po co tak brzuch katujesz? o magazynie menshealth sie nie wypowiadam nawet.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2014-03-29 17:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia czy Dom? / Plan.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ma (ale będzie, na razie się dokształcam ale postaram się wprowadzić wraz z rozpoczęciem wizyt na siłowni) Inne sporty: WF w szkole oraz gram w piłkę nożną w klubie czyli 1 trening w tygodniu (na drugi nie uczęszczam) Przeciwwskazania medyczne: Brak Suplementacja: Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-10-26 19:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ma miejscowego spalania tłuszczu wiec nie da rady pozbyc sie pokrywy z samego brzucha. 2.żadnych suplementów i odzywek wes sie za jedzenie i poczekaj wejdz na jakies sensowne obroty i wtedy mozesz o czyms myslec. tym bardziej spalacze Bierz sie za trening 1 zestaw FBW buduje od poczatku wszystko JEDZENIE i bedzie git wypełnij ANKIETE w dziale

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-09-05 13:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, zmienić dietetyka. Jak dwie godziny na siłowni? Ile czasu na trening siłowy 40 minut? Dla prostego FBW w zupełności wystarczy. Aerobów nie ciągniemy w nieskończoność. Można je zmienić na interwały później, bo podejrzeam, ze teraz kondycyjnie, przy tej masie nie dał byś rady.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 2018-02-11 20:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie partii

    Post
    Trening dla początkujących

    Nic to nie mówi o tym jak dokładnie trenujesz bo najważniejszy jest dobór ćwiczeń. Sam podział na 3 dni treningowe jest całkiem w porządku przy czym zawsze trzeba sobie zdawać sprawę, że 3 dni treningowe na trening dzielony nigdy nie będą optymalną ilością. Zawsze gdzieś będzie więcej ćwiczeń, gdzieś mniej i te partie zawsze będą kolidować ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2020-05-01 11:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2x w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw ACT z miesiąc potem FBW jest tam opcja 2 dniowa-- trening 2x na tydzień tylko z większą intensywnością i jest ok. pozdro.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-05-04 15:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2x w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziwne żeby nie, każdy jakoś sobie radzi z tym treningiem, najlepiej z góry zakładać że trening jest do niczego wtedy na pewno osiągniesz efekty. Tak się nie podchodzi do takich spraw. Należy przygotować organizm do treningu siłowego na dużych ciężarach a nie od razu skakać na FBW który jest ciężkim treningiem. Przygotuje ciało i to b. dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-05-05 16:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4s max wyciskanie sztangi 4s 10p WYCISK ZZA KARKU 3s 10p uginanie sztangi 2s stały ciezar francuskie jednorącz 2s stały cieżar Oczywiście wiadomo piszę 4s, ale może wyjść 3 albo 5 ale będę celował w 4. Jeśli mogę zrobić rampe w tym planie to powiedzcie mi czy muszę co trening dokładać ciężaru i jak mogę to skutecznie robić:)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2016-11-05 20:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    no to progresja jest spoko:-) kazda metoda jest dobra wazne by z treningu na trening sobie lekko podnosic poprzeczkę:-) jednak ja bym byl za tym by mocno skupic sie na jendym planie i probowac go konsekwentnie realizowac. jak masz ochote przejsc na FBW i czujesz ze to bedzie dobry wybor, to tak taz zrob, byc moze plan tego typu CI bardziej lezy i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2020-01-02 13:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z doborem ćwiczenia na triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    myślę, ze Twój trening był za słaby nawet dla początkującego... a teraz na jaki zmieniłeś- bo nic nie piszesz o tym- też na FBW w miniaturce%-) tylko z wymianą ćwiczeń ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-09 20:22:10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2013-01-09 20:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny prosze o szybkie odpowiedzi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta nie dziękujemy. 60kg wagi? Masz odpowiedź dlaczego nie rośniesz, nawet najlepszy trening bez kcal nic nie da. Nie masz nic masy więc rób FBW/HST lub PPL typowy split odpuść.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2012-08-28 19:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Trening w domu

    Wielkie dzieki kris i mlody sogi jak wejda I mam jeszcze do was prosbe mogilbyscie podac mi jakis link do progresij z treningu na trening w FBW i cos o tych seriach,bo szukam i znalezc nie moge.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2009-03-22 19:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiepsko

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaniechaj FBW i zrób splita 3-dniowego, gdzie będziesz mógł nieco bardziej skupić się nad mięśniami. Więcej zarówno przyrośnie jak i ocaleje po zrzuceniu niepożądanej tkanki tłuszczowej. 3-dniowy trening dzielony, może być Push/Pull/Legs

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5263 Data: 2012-10-09 18:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST, pytanie początkującego, prosze o uwage

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dlaczego? bo blokuje jeden z podstawowych czynników potzrebnych do budowania mięcha- regenerację. musisz mieć dobrze dopiętą dietę. no i sama intesywność- przy 2-3 treningach SW tygodniowo, trening siłowy musisz ograniczyć do 2 sesji w tygodniu. co do HST- to nie jest najlepsze rozwiązanie. nie że się w ogóle nie nadaje, ale są znacznie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-05-14 09:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólno rozowjowy ;)

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zacznij od jakiegoś FBW, zajrzyj do działu trening dla początkujących. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-09-13 16:50:56

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2013-09-13 16:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko od nowa. Reaktywacja.

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli tak boks cie nie interesowali nie interesuje i na pewno nie bedziesz go lączyl z treningiem siłowym - kulturystycznym... Chce trzymać formę, mieć dobrą posturę i mieć siłę skoro zaczynasz od początku na początek możesz jakiś czas proste FBW spróbować http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html lub jeżeli jak większośc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2012-08-26 22:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)