trening fbw

[...] nas blokują - tak bym to widział. Jednakze mala osob podchodzi do tego powaznie i zdaje sobie z tego sprawe... "Owszem zachodzą obydwie,ale możemy jednak ukierunkować trening,by hipertrofii sarkoplazmatycznej było jak najmniej :) oczywiście singli na uginaniu bicepsów w zwisie nie polecam robić,natomiast zawsze można zejśc z ciężarem do [...]

[...] 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Czy można ten trening robić na stałych seriach i obciążeniach? Czyli po 3-4 serie po 10-12 powtórzeń?? A jeżeli nie to jak dobierać tutaj obciążenia i czy ciężar jest stały w każdej serii [...]

Witam. Moj staz treningowy przedstawia sie nastepujaco: 3 miesiace haotycznych treningow z hantlami 3kg (i najlepsze efekty <lol>), pozniej przerwa jakies 3tyg, nastepnie 2 miesiace z planem treningowym dla poczatkujacych, znow krotka przerwa i przez ostatnie 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tyg., glownie FBW (kupilem hantle) ale mialem jakies [...]

[...] rozkładam ciężar w nast. sposób? 50%CD, 60%CD, 70%CD, 80%CD, 100%CD czyli np. mój max w przysiadach dla 6/8 powtórzeń to 100kg i po zmniejszeniu ciężaru (według 2 pytania) trening będzie wyglądał tak: 1. seria 40 kg, 2 seria 48 kg, 3 seria 56 kg, 4 seria 64 kg, 5 seria 80 kg. W następnym tygodniu 5-tą serie będę kończył na 85 kg (?) 4. Czy [...]

[...] kulturysta wspomagający się różnego typu chemią lepsze wyniki uzyska na Splicie, każdy inny ćwiczący na FBW. Nie wzoruj się na zawodowych kulturystach zarówno jeśli chodzi o trening jak i diete. __Animal__ Rothen, czy na FBW mozna robic cykl roczny tylko ze zmiana cwiczen co 6 tygodni ? Jestem b.zadowolony z FBW łapka poszła bardzo ogolnie ok. i [...]

Na czym miałby polegać taki dziennik treningowy? Za czasów gdy siedziałem na sfd nie było takich cudów:) W sumie mam zamiar prowadzić coś takiego ale w zeszycie albo w exelu notując obciążenia, wykonane powtórzenia itd aby mieć stałą kontrolę nad postępami i ewentualnie wprowadzać zmiany widząc ich brak. DO treningu. 1. Na pewno po pewnym okresie [...]

[...] rozkładam ciężar w nast. sposób? 50%CD, 60%CD, 70%CD, 80%CD, 100%CD czyli np. mój max w przysiadach dla 6/8 powtórzeń to 100kg i po zmniejszeniu ciężaru (według 2 pytania) trening będzie wyglądał tak: 1. seria 40 kg, 2 seria 48 kg, 3 seria 56 kg, 4 seria 64 kg, 5 seria 80 kg. W następnym tygodniu 5-tą serie będę kończył na 85 kg (?) 4. Czy [...]

[...] KONIECZNIE powtorzyc dana partie miesniowa co 2 dzien ?? Wcale nie piszę, że trzeba co drugi dzień. Równie dobrze, można co czwarty. Tak czy inaczej metoda lekkiego nawet treningu, ale częściej, bije na głowę "metodę" - "dowalę 20 serii i tydzień przerwy". A tak robi zdecydowana większość. "Nie mozna bazowac GLOWNIE na [...]

[...] łokciowym, nadgarstkach. Przez co staw traci swoją stabilizację, a co za tym idzie nie działa jak powinien (dzięki Mawashi). " http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html trening też coś nie teges według mnie powinny być wielostawowce, w okresie przygotowawczym uczymy się techniki, przykład: - siady - żuraw - [...]

[...] wałkowane i wpajane młodym adeptom jest FBW. Czy to 5x5 czy to inne odmiany. Antoś, widzę że wyznajesz raczej inne metody choć tych nie negujesz. Moje pytanie brzmi, jaki trening polecasz początkującym? Mówię tu o takich ludziach którzy dopiero zaczynają lub też ćwiczą kilka miesięcy. Pozdrawiam Oczywiście mówię tu o nastawieniu się na masę [...]

[...] o to by rozwijac ta mysl przewodnią, ze push/pull, front/back, up/down to rewelacyjne metody w splicie ! "Nie ma masy bez siły, nie ma masy bez podstawowych ćwiczeń, a trening należy sciśle dopasować do osoby. Co więcej jak czytam POLIQUINA to nader często piszę dokładnie to samo" masz 2 slowa w tym jednym zdaniu, ktore sa kluczami : [...]

Witam, mam pewien problem.CHciał bym sie Was poradzic. Cwiczę na siłowni od jakiegoś miesiąca.WYkonuję trening metodą FBW Mój trening wygląda tak: -Rozgrzewka (bieg,około 10minut) -jakieś wymachy rąk,kilka pompek,przysiadów (z własnym ciałem) -Przysiady -50%CD -Wiosłowanie -50%CD -WL -50%CD -MC -50%CD -Uginanie ramion w staniu -50%CD [...]

[...] barki ? Czy są to jednak zbyt podobne ćwiczenia ? Jestem na przełomie Etapu II i III ? Kolejna sprawa. Rozmawiałem z dwoma różnymi trenerami. I każdy mówi co innego odnoście treningu. Moim zadaniem jest zrzucić zbędny balast czyli schudnąć i żaden z nich nie proponuje FBW. Jeden zaproponował taki trening "hmm ja mysle tak klata 4-5cw+ lapy po 2 [...]

[...] to ulamka osob" - to sa argumenty?? zaraz pewnie mnie odeslesz do tego artykulu, w ktorym jest przedstawiona splitowa propaganda! Nie mozna bazowac GLOWNIE na tym samym treningu, trening wspolczesnej kulturystyki (czyli takiej w ktorej SILA jest cholernie wazna!! co promują Poliquin, Thib itp, co propagowali inni starzy mistrzowie!) opiera [...]

[...] Wlasciwie najblizsze bodybuildingowi ze wszystkich mozliwych opcji silowych - ale czysty bodybuilding to nie jest. Mimo ze wyglada to jak wyglada - nie nazwalbym tego treningiem FBW. Ale to juz bardziej rozwazania akademickie. 3. Co sądzisz o treningu SHOTGUN pod względem siły, masy? Może nim trenować osoba ze stażem 2 lata, wyniki: 100na [...]

[...] 4….być może. Zaczynam od 3. Jak będzie więcej kcal i nie dam rady w 3 - to wejdzie 4,ew. jakaś przekąska/shake pomiędzy. Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek -2posiłek -3posiłek Nie będę wrzucał menu bo menu w każdy dzień będzie inne – więc nie ma sensu wrzucać menu. Mogę [...]

[...]        0,0        2,0        0,0        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0  16:30     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

[...] lub drążek i masz FBW. Udowodnij mi teraz, ze na tak owym splicie zajade partie na smierc - czekam na kolejne argumenty, mydlace oczy wiekszosci osob. Mówisz o promilu treningów. 95% ludzi robi klasykę. UDOWODNIJ MI ZE W SPLICIE TAKA SYTUACJA ZACHODZI - PRAWIDLOWYM SPLICIE! a nie Twoim wyimaginowanym i znienawidzonym do potegi 12,10,8 po [...]

[...] ) i zamieszczam tutaj u niego na blogu moje maile i jego odpowiedzi, może ktoś też ma taki problem i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na początek dzieki ze sie zgodziłeś. krótkie info o sobie: mam niecałe 18 lat, trening na siłowni zaczalem [...]

Zacytuje: "Jaki trening wybrać jeśli zaczynasz? W tej kwestii jestem zdecydowanym zwolennikiem FBW czyli treningu całego ciała na jednej sesji treningowej. Jeżeli masz za sobą wstęp do ćwiczeń możesz wybrać split." "Podsumowując – obie metody treningowe są równie dobre – z tym, że jeżeli zaczynasz wybierz FBW aby „rozruszać” organizm i [...]