trening ekto

Witajcie, chce kupic zestaw supli do treningow bjj/mma. trening intensywny 3/4 na tyg, 21 lat, 195cm/83kg obecnie, po pierwszym cyklu treca cm3 4 tyg. Chce przybrac na sile i masie (oczywiscie miesniowej, nie spomopowac sie woda). jestem ekto, duze problemy z przybieraniem na masie stad mysle o takim combo białko Optimum - Whey Gold Standard 100% [...]

witam Sprawa wygląda tak.. chce zacząć zbierać środki na cykl który w planach jest na styczeń.. cykl ma przygotować do zawodów... chciałem go podzielić na 3 etapy (właściwie musze z wiadomych przyczyn).. pierwsze 8 tygodni to by była masa, potem następne osiem jakość ( stopniowe obcinanie węgli, dodawanie aero, poprawa słabych punktów itd) i [...]

Witam wszystkich użytkowników tego pięknego działu :-P. Już, od jakiegoś czasu myślałem, żeby przejść "na wyższy" poziom, wreszcie się zdecydowałem, że mój staż a zarazem wiek jest wystarczający na to. Z tego co udało mi się wyczytać/usłyszeć, najlepszymi środkami na pierwszy raz jest meta/enen/prop. Mete odrzucam zupełnie, gdyż nie chce orali, a [...]

[...] trenowania bicepsa robia to szybko machajac sztanga czy hantlami ruch negatywny jest bardzo krotki jak i robia to bez dopiecia i przytrzymania czy jest to jakas metoda treningowa zeby biceps doznal szoku i przemeczenia czy poprostu robia to na ''odp******'' (nie moge zapytac ich bo zaobserwowalem to na filmikach niektorych znanych osob z [...]

PYTANIE: Za 4 miesiące pyknie mi 2 lata stażu. Mozolnie i bardzo starannie pilnowałem treningu i diety. Ten czas wystarczył, żebym mógł stwierdzić, że mam słabą genetykę do tego sportu i zdecydowałem się na spróbowanie dopingu. Problem w tym, że w odróżnieniu do dietetyki czy suplementów legalnych, na temat koksu nie mam dosłownie żadnej wiedzy. [...]

[...] białka wpc 2 posiłek 100gryżu + 150g warzyw gotowanych + 150g tuńczyka w oleju 3 posiłek 100g mięsa wołowego + 15 ml oleju + 150g warzyw gotowanych + 100g ryzu Przedtreningowy – 100g ryżu brązowego + 100g tuńczyka Potreningowy ]- 100g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + brokuły (od razu po treningu miarka carbo) 30 minut przed [...]

[...] ja sam wiem co lubie :D natomiast chcialbym sie dowiedziec jak to jest z rozlozeniem b/t/w na kcal oraz kiedy i w jakich ilosciach rozkladac b/t/w np. przeczytalem ze przed treningiem najlepsza dawka jest 15 bialka i 35 wegli, a natomiast zaraz po treningu 30-40 bialka i 60-70 wegli (oba posilki w plynie) dowiedzialem sie rowniez ze dla [...]

[...] potrzebuje pomocy w rozłożeniu posiłków i ich bilansu w ciągu doby, sprawa się przedstawia tak, że pracuję 22-6 fizycznie, z tego powodu nie mogę znaleźć dobrej pory na trening masowy i ułożenie posiłków. Wstaję do życia zazwyczaj około 14 godziny (staram sie spać 7godz, chociaż różnie to bywa), trening dla mnie byłby w najlepszej porze [...]

[...] ulepszyć jakimiś praktycznymi sposobami. Wygląda to tak: 1. owsianka z mlekiem, dzemem i miodem czasami, białko 40g 60min. po jak czasem mam to jakiś no-xplode i lecę na trening po treningu: 2. 2-3 banany białko 40g a potem już leci: 3.pierś z kurczaka w jakimś sosie + trochę ziemniaków/ryżu + ogórek/pomidor/jakieś inne warzywo 4. to samo 5. [...]

[...] ze pownienem ograniczac 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ponad 6 lat temu deca testex meta-dobre i szybkie przyrosty.tak to tylko 4mc temu cellmass i no-explode 8.trening: -lubie trenowac szybko i ciezko.split 4xtyg po ok1h 9.cel cyklu: -ze wzgl na wiek i slabosc do podjadania cos co da mi pare kg(3-5) czystej masy . 10.OSTATNI CYKL I [...]

[...] 200g Zawsze duzo warzywa IV Posilek (16:00) ?????????? V Posilek (pomiedzy 18 a 19) wkoncu domowy obiadek (tutaj ruznie) Przewaznie ryby 200g ryz bialy 200g warzywka Przed treningiem max carb z treca Trening (20:00) Podczas treningu carbo, VI posilek (22:00) twarog pultlusty 150g kromka chleba 400ml kakaa OPCJA II 2 jajkana twardo [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36msc 6. DIETA: 3700kcal w nietreningowe, +200-300kcal z węgli w dni treningowe -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie jestem na pierwszym test enan 250mg e5d 8. TRENING: FBW [...]

[...] poprawki. Z góry dziękuję. Pierwsze zestawienie: I 8:00 Placek: 2 całe jajka, 4 białka, 100g płatków owsianych, 100 gram rodzynek kreatyna porcja carbo 9:00 Trening Po treningu: Porcja carbo Porcja białka II 12:00 Sałtka: 130g tuńczyka, 120g sera mozzarella, czasem jedno jajko, kukurydza, ogórek, szczypiorek, troche majonezu. III 15:00 [...]

[...] i nie wiem juz co z nimi robić, na dole linkuje mój ostatni plan którym leciałem przez ostatnie 6tygodni, wcześniej juz było fbw i split oraz p&p, poskladalem teraz inny trening i akurat po tygodniu przerwy przez ostatni tydzien w akcie desperacji zacząłem ostatnio nap*****lać je 2x w tygodniu łącznie 12 serii w rozliczeniu tygodniowym , [...]

Witam, Na start ankieta chociaż wiele się nie zmieniło: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 108kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 116cm -udo: 65cm -talia: 105cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: białko ok. 150-180g/dzień -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 'cykle' : 2012r 100x10g metanabol, 2013r [...]

Zacznijmy od ankiety: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok 6. DIETA: -białko:2.2/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Herkulesa-kif z ubieglego miesiaca 9. CEL CYKLU: sila/sucha masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Hej, w skrocie Styczen marzen tren tesc, Marzec-teraz tesc Od jakiegos miesiaca chodze mega wyczerpany, ANI razu nie mialem ochoty na trening tak jak to bylo na trenie, ze sie rwalem, bola miesnie, a po zwyklych 8 h stania w pracy, padam na morde juz w autobusie, mam totalnego lenia na wszystko, nawet jak mam kubek po sobie zniesc, to juz [...]

B/T/W 7:30 ELITE WHEY PROTEIN 24/2/2 8:00 100G PŁATKÓW OWSIANYCH + 250G BIAŁEK + 50G ŻÓŁTEK 37.5/21.5/71 11:00 100G KASZY JĘCZMIENNEJ + 150G PIERSI Z KURCZAKA + 10 Orzechów Laskowych 24/8.5/70 12:30 - 14:00 TRENING 14:00 ANABOLIC WINDOW 30/2/43 15:00 100G RYŻU BIAŁEGO + 250G PIERIS Z KURCZAKA 40/0.7/78.9 17:00 150G PIERSI Z KURCZAKA + 40G [...]

siema planuje cykl na listopad i chcialbym zebyscie lukneli swoim okiem na ten mini cykl Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Staż na siłowni : wystarczajacy na ssa Ilość spożywanego białka : 2.5g Ilość [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lata 6. DIETA: ketoza if/rotacyjna if -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, za czasów bb, szedł poza standardami tren, ghrp6, clen, efa, antek 8. TRENING: 6-7x mata, 4x crossfit [...]