trening cardio

[...] kilka drobnych zmian - kcal w dol - malo ale jeszcze delikatnie - za tydzien bedzie ostrzej wedlug przewidywan. pas chyba troche w dol - widze po pasie ktoregop uzywam na treningu - ta sama 'dziurka' ale jakos luzniej Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 70g Dżem truskawkowy [...]

trening silowy jest christiana i raczej go - tak jak CC - nie opuszczę teraz redukcja - na jesien/zime I'BB ( z reszta tlumacze - ale czesc nie ma sensu przekladac,albo czesc poswiecona Anconda Protocol nie do spelnienia na polskie warunki) mam teraz tak: poniedzialek - MC (wegle 1,0g) okres okolotreningowy (jesli jest DT to oboowiazuje w kazdy [...]

[...] na chwile też nam się myśli;-) ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 12 26-27.06.2019 - DT3 i DT4 Dwa bardzo fajne dni treningowe- jeden wyjazdowy, drugi wcisnąłem nagle i przy okazji:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W sumie fota tylko 1 posiłku, bo wszystkie takie jak znacie;-) [...]

[...] x 10, 25 x 8+3 - modlitewnik z łamaną - 25 x 15, 30x12, 32.5 x 12 - uginania w oparciu o udo - 3-0-1-0 - 10 x 12, 12.5 x 10, 9+2 - "21" x 1 seria Cardio 25min Wczorajszy trening mega fajny, rdl bez odkładania na ziemię dużo ciężej idzie ale i w dwójkach lepiej czuje. Reszta także super, włożyłem ponownie biceps z dzisiejszej klaty i w sumie [...]

[...] czyli rolada, kluski, surówka, rosół z makaronem, kawałek kaczki... No ciasta którego ilość potem mocnk zmulila, nawet w poniedziałek rano dziwnie się czułem. Poniedziałek trening pull 1. Ściąganie szeroko 4x15-9 2. T-bar 3x12,12,10 3. Ściąganie Jednoracz z góry na Hammerze 3011 2x 12,10 4. Przyciąganie do brzucha 2x 10,10 5a. Narciarz 3x15-12 [...]

Środa 21.04-DZIEŃ Nr 59 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(50g) WPC (50g) B: 45 ; Tł: 8 ; WW: 34 ; kcal: 387 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 128 III posiłek (potreningowy): mięso z piersi kurczaka (200g) makaron gryczany (60g) brokuły (225g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 56 ; [...]

Owszem istnieją osoby którym mało co saa rusza morfologię. Leciałem na tym samym towarze ze znajomym w dodatku podobna dieta oraz trening z tym ze ja robiłem cardio on nie. Leciała u mnie pełna profilaktyka ip6, nattokinaza i różne cuda. On rbc zawsze okolice dolnej granicy, a ja ponad górna. Dodam jeszcze ze jego morfologia przed cyklem była [...]

Może, ale nie musi. tutaj bardziej trening w warunkach braku dostepnosci tlenu (w gorach) by powodowal wieksza adaptacje w tym zakresie. Czyli brak tlenu bedzie stymulowal organizm do tego, aby zwiekszyl sprawnosc wymiany tlenowej. Mysle, ze na poziomie treningu biegajacego kulturysty bedzie ciezko tutaj biegiem wywolac stan, gdzie organizm [...]

[...] 30+ min bieżnia/schody/steper %-) /SFD/Images/2016/5/27/233191eef21f46949475763af08c770b.png /SFD/Images/2016/5/27/2b1e3660b88646ff8c59855d3296b70c.jpg siema, dzisiaj trening zaraz po pracy, elegancko sie dziś ćwiczyło, pomimo, że jakoś niemrawo sie czułem, mocna kawa i troche Mnie ocuciło %-) ogólnie tak Mi nogi już dowaliło, że szok, [...]

[...] późno. Właśnie skończyłem gotować na jutro jedzenie, zaraz szamię last meal i lecę w kime, bo jutro standardowo wstaję o ludzkiej porze czyt. 03:20 :)) Rzecz jasna czas na trening znaleźć się musiał, bo innej opcji nie ma :-P Poszły plecy, w miarę szybko się uwinąłem, cardio standardowo po. Trening: Martwy Ciąg 20x20kg / 12x60kg / 8x100kg / [...]

[...] cardio today. Kurde, jutro już piąteczek i znów weekendzik. Ludziki podostawali wypłaty, pozamawiali na allegro przez wolne i dzisiaj miałem zajobek w pracy, ale ogarnąłem, trening zrobiłem, michę przytrzymałem więc gitara :-P Trening: Wyciskanie sprzed klatki sztanga 20x20kg / 15x40kg / 12x50kg / 8x60kg / 5x70kg / 8x50kg Przyciąganie do klatki [...]

20.11.2014 No to zostało ostatnie 8h w pracy w tym tygodniu :-D Jeszcze jutro i fajrant :-P Dzisiaj zrobiłem plecy i cardio standardowo. Dość szybko mi się udało zrobić trening, co mnie cieszyło bo z pracy trochę później wróciłem przez kochanych niedzielnych kierowców, którzy jak zobaczą trochę deszczu to 20km/h żeby w poślizg nie wpaść :-D Żarło [...]

[...] dobrze, lepiej w takim nastroju zacząć tydzień, oby tak do niedzieli ;-) Dzisiaj zrobione barki i tric, cardio standardowo, omlet standardowo, owoce standardowo czyli omlet, trening, spanie, repeat :)) Trening: Wycisk sprzed klatki Smith 20x20kg / 12x50kg / 8x60kg / 6x66kg / 5x65kg / 5x65kg / 10x50kg Wycisk hantle 12 / 10 / 8 / 6 Podciąganie do [...]

02.02.2015 Poniedziałek, zleciał jak z bicza strzelił, ale to bardzo dobrze, do piątku ma tak być every fking day %-) W związku z tym, że jestem sezonowcem :)) to musiałem dzisiaj dorównać kolegą po fachu i zrobić disco zestaw. Ludzie po nagłym ataku na siłownie po świątecznym obżarstwie i noworocznych ( chyba urwa miesięcznych %-) ) [...]

04.02.2015 I znów day pt. sprint ze wszystkim :-P Praca->trening->sklep->gotowanie->spanie :-D W między czasie tylko jedzenie i chwila na kompie ;-) Ale jeszcze jutro, później 8h pracy w piątek i znów weekendos i zasłużony wypoczynek + sporo czasu dla siebie. Barki i triceps dzisiaj grany. Mimo zmęczenia przez to ostatnio panujące bardzo niskie [...]

05.02.2015 Znów dziś wszystko na prędkości, bo kolejny rzecz do załatwienia; prezent dla mamuśki na urodziny do kupienia. Także dzisiaj praca->trening->poszukiwanie prezentu->gotowanie->nyny :-D Ale to już na dzisiaj koniec czwartku i jutro... piąteczek, piątunio!! %-) Byle do 13:00 w pracy i potem hajf lajf :-) Dzisiaj tak jak pisałem plecy [...]

07.02.2015 Pierwszy dzień laby za mną. Tak jak się spodziewałem, pospałem od 22:00 do 8:00 czyli wleciało z 10h snu %-) Poleciał na śniadanie tort i na trening. Nogi zaliczone i reszta dnia regeneration i jedzenie, potrzebowałem takiego dnia, baaaardzo :-) Jutro w sumie zapowiada się podobnie, a nawet jeszcze lżej, bo bez siłowego, jedynie cardio [...]

[...] wyszedłem w bluzie, a nie w kurtce %-) Samopoczucie od razu na plus, jakoś więcej energii i chęci do wszystkiego. Dobrze się złożyło bo dzisiaj wypadły nogi czyli najcięższy trening więc taka zmiana pogody pomocna ;-) Fajnie mi się ćwiczyło, na siłowni pusto, żyć nie umierać. Cardio zaliczyłem, micha bez zmian. Pomyliły mi się dzisiaj czwartki, [...]

Wtorek 15.03.2011 Po tygodniowej nieobecności wracam do treningów, mam zamiar robić bardziej intensywne treningi z krótszymi przerwami pomiędzy seriami i dłuższym cardio. DIETA: 1 posiłek – omlet – 20g płatki owsiane, 4 jajka (4 białka, 2 żółtka), 140g twaróg chudy, olej z pestek winogron 2 posiłek – 200g pierś z [...]

[...] 5kg x 20 8. Wiosłowanie na maszynie x20 10kg x20, 10kg x15 10kg x20/10kg x20 6kg x 20/ 7kg x 20 5kg x 20/ 6kg x 20 +Cardio: 5 min wioślarz, 10min power walk Widać brak mocy, trening na głodzie i od razu po pracy ale czasowo inaczej nie dało rady.Wszystko dziś było dla mnie wyzwaniem. ad1,2,3: ok ad4. w 2 obwodzie zmniejszyłam obciążenie bo [...]