trening cardio

Dzisiaj waga 117,7kg czyli 1,3kg więcej niż tydzień temu. Cardio 20 min właśnie zaczynam Dzisiaj w planie trening Push ;) Curkier jak co tydzień sobie sprawdziłem to pokazał glukometr 75 ;) Tak więc dzisiaj raport dla Adama no i oddaję się w jego ręce ;)

Siemka Dzisiaj waga 116,9kg(-0,7kg) Cardio właśnie się kręci :p Dzisiaj w planie trening pull. Tylko właśnie teraz tak sie zastanawiam czy ten pull i push jutrzejszy nie zrobić sobie lżejszy to znaczy myślałem żeby zmniejszyć sobie objętość, tam gdzie miałem 1s+ 1s bo to zrobic 1s tylko. A tam gdzie 3s to zrobic 1s + RP ;) Adam dla mnie [...]

Siemka Tak więc waga z dzisiaj 116,7kg czyli -1kg względem poprzedniej soboty :D Juz na samą myśl o redukcji waga spada xD hehe Dzisiaj cardio standardowo jak zawsze 20min. W planie dzisiaj trening push i też na tej samej zasadzie co wczoraj ;)

Siemka Dzisiaj waga 116,7kg(-0,7kg) no i powrót do normalności ;) koniec laby ;) Cardio standardowo póki co 20min na czczo Dzisiaj w planie trening Rąk ;)

Siemka U mnie dzisiaj waga 117,6kg(-0,2kg) Cardio standardowo Dzisiaj w planie Barki i lekko klatka, zrobię je jeszcze w formie devolume i to będzie ostatni taki trening :p pozniej juz będzie jazda :p

Siemka Dzisiaj waga 119,2kg czyli +1,6kg względem poprzedniej środy. Cardio standardowo leci 20min Dzisiaj w planie trening nóg ;)

Siemka Dzisiaj waga pokazała 118,8kg Cardio 20min A dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;)

Siema dzisiaj waga 119kg czyli 0,7kg wiecej niz tydzień temu. Właśnie robie cardio 20min. Wezme prysznic i zrobie foty dla Adama ;) Dzisiaj w planie trening pleców ;) pewnie jeszcze do tego brzuch dorzuce ;)

Siemka Waga po dniu bez treningu pokazała 118,2kg (-1,2kg). Więc teraz juz chyba zacznie wszystko ruszać a przynajmniej taką mam nadzieję :D Dzisiaj cardio 20min W planie trening Barków ;)

Różnica też gdy masz 20min czy 50,takze gdy po tym cardio jedziesz na 8h do pracy gdzie raczej siedzisz czy chodzisz jak np. Tobiasz. Wtedy finalnie coś tam s trening nóg może być mniej wydajny, zwyczajnie nogi zmęczone. A następny dzień po treningu to ciężko ale pierwsze kilka minut, potem nawet jakby mniejsze te bóle jak się to np. "Rozjezdzi" [...]

Ja tam nawet na prepie gdzie już mało żarcia było 1h Cardio na czczo posiłek i trening nóg i nie czułem żeby jakiś mega spadek mocy był ;p kwestia raczej nwstawinia bani

Siemka Waga z dzisiaj 117,5kg (-1,7kg). Cardio 30min na czczo No i dzisiaj w planie trening nóg ;)

Siemka Waga z dzisiaj po dniu dnt 117kg (-1,8kg) wszystko w sumie idzie powoli zgodnie z planem ;) Cardio 30min Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;)

Ramiona i lekko klatka Trening spoko na klatce siła w miare ok, triceps lekko slabiej a biceps tez ok ;) A teraz koszenie trawy xD takie cardio xD Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s po ok.6p i 1s bak off na ok. 12p 19x8 32x5 42x5 57x7 52x8 42x11 19x8 32x5 42x5 57x7 52x8 42x12 Hex press 4s 12p 28x11 22x12 x12 x13 28x12 22x13 [...]

Siemka Po dniu bez treningu waga 112,5kg (-3,5kg). Cardio wlasnie sie kręci 45min Dzisiaj w planie trening klatki, triceps i biceps ;) Forma fajnie sie zaczyna poprawiać ja nie tyle co chodzę glodny a mam takie zjazdy energetyczne ze szok, jakbym hipki miał takie lekkie do tego domsy na nogach co nie pomaga w funkcjonowaniu :D No ale cos za [...]

Siemka Waga z dzisiaj 111,2kg(-1,7kg) Cardio 45min właśnie zacząłem Dzisiaj w planie trening klatki i łap ;)

Siemka Dzisiaj waga 111,7kg (-0,7kg) Waga niby z dnia na dzień rośnie no ale wiadomo dlaczego. Weekend bylem i odwodniony lekko (nie przez alko ale przez mniejszą ilość płynów) zjadłem też mniej to teraz waga lekko sobie odbija ale forma i tak cały czas na plus ;) Cardio właśnie się kręci ;) Dzisiaj w planie trening nóg ;)

[...] tygodniu redukcji 111,2kg czyli -1,5kg. Forma myślę że cały czas sie poprawia. Właśnie zaczynam swoje 45min cardio Później pozowanie w piwnicy Następnie prysznic, pierwszy posiłek, znów ide w kime na 1-2h ile tam organizm pozwoli a jak wstane to zrobię foto dla Adama i raport ;) Czyli standardowa sobota ;) Dziś w planie trening pleców ;)

Siema Tak więc 8 Tydzień Redukcji czas zacząć :D hehe Dzisiaj waga 111,1kg Cardio dalej bez zmian 45min Dzisiaj w planie trening barków ;) Co do zmian na ten tydzień to: -jutro wleci lekkie ładowanie +180g węgli - w dni treningowe 5g tłuszczy mniej i 20g węgli mniej - w dni bez treningu 5g tłuszczy mniej I to tyle na ten tydzień. Forma sie [...]

Siemka Dzisiaj waga 110,6kg (-0,6kg) ciągle cos sie poprawia co mnie cieszy. Cardio właśnie zaczynam 45min Dzisiaj w planie trening klatki i rąk Oraz lekkie ładowanie +180g węgli i zobaczymy jak zareaguje ;)