SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biceps

  • klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No więc tak, jeśli chodzi o trening to nie ma rewelacji..trwa około 3 miesięcy i jak do tej pory nie miałem jeszcze konkretnego planu treningowego np. na siłe czy rzeżbe...powiedzmy że ćwicze na mase.. rozkład treningów to 4 dni w tygodniu : poniedziałek - klatka i nogi.. ćwiczenia na płaskiej i skośnej z powtórzeniami 12,10,8,6,4 na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2006-02-12 23:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] MrKush319 str. 10 - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam :) Kolejna reaktywacja dziennika :P Ćwiczę od 4 miesięcy teraz była 3 tyg przerwa i od poniedziałku wróciłem trochę spadki ale nadrobimy. Rekord na klatę 90kg raz wyciśnięte. Przed przerwa kończyłem: 75 na klatę 8 razy 22 na barki 8 razy Wymiary: Bicek 35cm Klata 86cm Plecy 105cm Pas 80cm Trening za środę(01.28.2015): Plecy: 4 serii [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10232 Data: 2015-01-29 18:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Post
    Doping

    [...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mój pierwszy cykl na redu 6weeks test enan masteron oxandrolone 4weeks test prop tren acet winstrol 8. TRENING: aktualnie trening dostosowany pod redu 9. CEL CYKLU: cykl skierowany pod redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzien test enan masteron oxandrolone test [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2019-10-08 01:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolongatum x2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłownia trening na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: aktualnie na cyklu prolo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2012-08-13 16:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowy trening masowy 3xtyg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytalem to juz nie pierwszy raz zreszta i pewnych rzeczy nie rozumiem np tego,ze w tym treningu Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2011-05-26 13:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt lekki ten trening. Bardziej bym preferował w jakiejś dobrej rozpisce w wykorzystaniu hantelek. Chciałbym się dowiedzieć, jak mogę rozpisać te ćwiczenia które podałem wyżej.. Czy np. robić wszystko 3 razy w tyg. , czy raczej rozłożyć np. Biceps i triceps w pon i czw, klata i barki we wt i sb. O to mi głównie chodzi. :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-01-26 00:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Push Pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra trochę zmieniłem trening i wygląda on tak, prosiłbym o ocene czy jest w porządku czy warto coś dodać lub usunąć 1.Push 1.Przysiady ze sztangą 5x6 2.Syzyfki 4x10 3.Wyciskanie sztangi leżąc 4x6 4.Wyciskanie hantli na skosie 3x12 5.Wyciskanie żołnierskie 4x5 6.Wyciskanie francuskie 3x10 1.Pull 1.Podciąganie podchwytem 4x5 2.Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2022-01-12 15:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy (ocena)

    Post
    Trening dla początkujących

    A jakie jest połączenie partii mięśniowych? Na biceps i triceps powinno być od 9 do 12 serii, nie 15.. Cel treningowy - rzeźba Staż - 3 miechy Za mały staż na rzeźbę. Trening jest typowo masowy ... pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-20 18:37:36

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2009-03-20 18:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamienniki

    Post
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie zmierzone -udo: ^ ^ -talia: ^ ^ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: boks, fbw 9. CEL CYKLU: siła, troszke masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2012-05-25 14:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-DROL + EPITHIN-E

    Post
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 21.05.2009 - 88kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115cm -udo: 65cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: przewaga węgli -węglowodany: nie low carb -tłuszcz: inyuicyjnie ale ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu trenadrol 8. TRENING: 3 dni w tygu 9. CEL CYKLU: sucha ładna [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2009-05-21 17:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu- czy dobra???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć RAV! A co z resztą? Barki, nogi brzuch? Przy treningu na masę poleca się ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu - trening intensywny, więc oragnizm musi odpocząć. Przy krótkim stażu treningowym i przy robieniu masy lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu zamiast czterech. Zmniejsz też ilość ćwiczeń na poszczególne partie mięśni, na mniejsze (biceps, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2004-04-30 07:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cypionat , deka..

    Post
    Doping

    [...] stycznia BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka 100tab ok. 20 miesiecy temu 2. metka 120 +wino140 skonczylem w marcu 8.TRENING: trening 4 razy w tygodniu masowy 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesen, ew. sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w styczniu bedzie 10 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2006-12-07 22:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT [3dnowy na mase] - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to i... pewnie ku Twojej irytacji powiem, że chce tego spróbować. Co do suplementów, niechętnie ale rozważam ich użycie. Ale wracając do sedna, jeżeli możesz to oceń ten trening (jest to również SPLIT 3 dni w tygodniu, jednakże po kilkunastu kartkach artykułów i drobnej modyfikacji). Powiedziałeś, że mój układ nerwowy regeneruje się w 48 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2011-06-30 10:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan-czy tak moze byc??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a podaj jakiś sataż wiek waga itd.podaj ile serii gdzie progresja itd. a pozatym to odrazu widać że za dużo ćwiczeń w klatce usuń jeden skos (w góre lub w dół) - ja bym osobiści w dól usunął, biceps tak samo, a gdzie jest ten trening nóg??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2005-01-31 18:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki jabłczan w UK

    Post
    Polacy za granicą

    wiek 25lat wzrost 185cm waga 90kg trenuję 3-4 razy w tyg. na początku grudnia wróciłem po długiej przewie na siłkę...czyli już 7miecha ćwiczę trening klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki Dietę trzymam jak robię cykl gorzej już to wygląda po cyklach ale staram się jeść dobrze...Jeśli chodzi o odżywki to z takiej stałej suplementacji to zma, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2009-05-14 17:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu Trening siłowy w domu, 2x trening piłki nożnej, 1x mecz piłki nożnej, 2x bieganie (około 1,5h, 12-27km), WF w szkole 4godz w tyg Odżywianie : staram się odżywiać zdrowo i dbam o rozkład [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2017-06-05 22:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x

    Post
    Trening dla początkujących

    nie lapy nie najważniejsze ale 8 powt na biceps 5 na nogi mi zawsze dobra pompa na nogach wchodzila powyzej 12 ale tak wiem ze to ze nie ma niesamowitej pompy nie znaczy ze trening zostal zle wykonany

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2011-09-03 19:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny i do poprawek plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Spaiter myslales o czym takim? Trening na mase ,czas trwania 4-8 tyg potem przerwa 1tydzien i zmiana planu. I dzien Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) serie 4 pow 6-8 2. Martwy ciąg serie 4 pow 6-10 3. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) serie 4 pow 6-10 II dzien Klatka Piersiowa 1. Pompki na poreczach serie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-07-24 12:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile poszło wam po waszej pierwszej kretce

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mi to dosyć dużo odrzywki i trening dały. Przez dwa miechy i takie odrzywki: glutamina 200kap., gainer Olimpu 3kg, Aminokwasy proste i złożone (razem 400kap.) i kreatyna (150-200g cos koło tego) przytyłem 9 kilo, biceps zwrósł o 3-4cm a siła o 20kg na sztandze(na klate). Tylko że ćwiczyłem 4-5 razy w tygodniu ostro. A i jeszcze.. mało tego jeśli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2004-03-26 11:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do drsquat

    Post
    Trening dla początkujących

    DrSTRONG "brzuch 2x15(wykonywać go na każdym treningu?) abs2 jest dobrym systemem do fbw?" wedle uznania.jesli robisz takze cos na lydki-mozesz przeplatac,tzn. w jednym tygodniu robisz 2 x brzuch,a raz lydki,a w nastepnym odwrotnie. abs2 to swietny system,ale my mamy troche inny priorytet,niz tylko brzuch. jedno cwiczonko pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2008-02-28 15:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)