trening biceps

Mam pytanie, jaki trening jest lepszy? Taki w którym za każdym razem wykonujemy takie same ćwiczenia, czy podział na dni, tj. poniedziałek klata i biceps, środa coś tam coś tam. Pozdrawiam

Witam. Chcialbym wyrobic sobie biceps miesnie brzucha, klatki piersiowej nog i barkow. Mam 15 lat 190cm wzrostu i 66kg. Wczesniej nie cwiczylem. Jaki trening polecacie w warunkach domowych

wiatam potrzebuje treningu na barki + triceps + biceps + przedramie w jednym dniu. wiem ze to bedzie zajechanie ale moge pozwolic sobie tylko na jeden dzien bo na inne mam rozpisane specjalny trening. pozdrawiam

plan uzlozylem sob.klata,triceps,brzuch niedz.biceps,plecy,przedramie sr.nogi,barki,brzuch napisalem trening w weekend i srode bo mam czas jesli nie pasuje cos to pomozcie info.wiek16,waga77,wzrost182,staz6mies

Witam. Mam mały problem otóż jestem w delegacji i mam kłopot z dniamy treningowymi czy trening w wtorek klatka+triceps+brzuch środa plecy+biceps+brzuch czwartek nogi+braki+brzuch jest zły rozwiazaniem?

mam pytanko czy warto jest połączyć treningi bicepsa i tricepsa?czy połączyć to po prostu w jeden trening tk ze najpierw triceps 3-4 cwiczenia potem biceps czy np w jakies superserie to polaczyc?

Witam! Jestem nowy na forum. Cwiczylem juz kiedys. I mam taka prosbe. Moglby ktos mi poradzic jakis dobry trening na biceps(czy tam triceps:P) i klate? Z gory dzieki

SIemanko :) CHialbym zebysce mi podali fajnu trening na przyrost masy czyli jka cwiczyc zeby urosnac:) heh zgurydzekuje :) minowice BIceps triceps klata:)

Siemka mam 15 lat wyciskam 30 kg czy ktoś by mi mógł napisać trening na (siłowni) biceps i na plecy mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu z góry dziękuje.

Hi Tec Trening Klatka Biceps po sezonie https://www.youtube.com/watch?v=-da7TopUSpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9327ce477e20459f8f5a233a11e21e2e.jpg

potrzebuje trening na biceps, dobry.Cwicze już 2 lata a muj bicebs ma 39cm od jakiegoś mieśąca. Waże 85 kg i mam 179cm wzrostu pomocy.

Czy w diecie CKD i LOW CARB Trening może wyglądać tak ? Pon Klata+triceps z progresją ciężaru/ po treningu aero Wt plecy sr brzuch czw barki biceps pt nogi ?

cwicze rok i zastanawiam sie jaki trening robic ?? normalny pon=klata+biceps sro=barki+triceps pia=Plecy+nogi czy moze cos w stylu hst ?? jak myslicie ??

Hej! Mam prośbe mogł by mi ktos udostępnic dobry trening z dobrymi efektami na biceps? moze byc link

T. Pabiniak trening klatka biceps https://www.youtube.com/watch?v=ioNVQIwO00s

Czy prawidłowy będzie taki trening: poniedziałek:klatka wtorek:nogi+barki czwartek:plecy+przedramiona piątek:biceps+triceps

Ćwicze już pare miesięcy a w bicepsie przybyło mi tylko 3mm. Może mam zły trening. Panowie dajcie jakieś dobre treningi na biceps. z góry dzienki!!

Witam.Od tygodnia cwicze robie brzuszki, pompki, i biceps. 1.Czy po dłuzszym czasie zmienic czy robic bardziej intensywny trening. 2.Po jakim czasie moge miec minimalne efekt

Mógłby mi ktoś podać jakiś trening na siłke na biceps.

mam pytanie czy moge co drogi trening zwiekszac ciezar ?? (powod : brak obciazen 0,5 kg a na biceps po wyliczeniu musial bym o tyle powiekszac)chodzi mi o cwiczenia z hantlami