trening bez

Dzisiejszy trening był ciężki. Szczególnie podciągania. Ale ogółem czuję moc i wszystko ku grodze do masy Plecy-Biceps Plecy: 1 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 10/10/10- tu było ciężko 2 Podciąganie na drążku podchwytem 10/10/10- Tutaj tak samo nie za łatwo 3 Podciąganie hantelki w opadzie 12/10/8- ciężar 10kg-15kg-20kg w miarę fajnie się [...]

Waga minimalnie w górę,pas bez zmian.BF w dół Trening Nogi 1.wypychanie na suwnicy progresją 2.wyprosty na maszynie

Waga i pas bez zmian Trening klatka 1.wyciskanie skośna plus 20/40/60/67/74/74 2.wyciskanie hantli skos plus 24kg na rękę kilka serii 3.ściąganie linek lekko zgiętymi rękami (rozpiętki) z góry na bramie W trakcie treningu po namowie kolegów pozowanie przed lustrem :),w dobrą stronę to idzie jak na 2 tygodnie redukcji jestem zadowolony.

Jakoś zacierki z mlekiem wyparowały i nie powiększyły wymiaru w pasie bylem po nich taki syty że przed snem już nic nie jadłem. Waga bez zmian,pas w dół i BF w dół. Za chwilę idę na trening dzisiaj nogi

Do końca tygodnia odpuszczam trening na siłowni plenerowej,muszę oszczędzać siły i barki do konkursu dipsów na poręczach,co do siłowni bez zmian jutro będzie klata :)

Ostatnia trzecia próba konkursowa dipsów z 20 kg na poręczach niestety bez poprawy http://www.sfd.pl/III_PERFEKCYJNE_INTERNETOWE_POMPKI_NA_POR%C4%98CZACH_Z_20_KG-t1070020-s18.html#post1 Trening nogi 1.wypychanie na suwnicy progresja 2.wyprosty na maszynie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-30 17:34:11

[...] 100g B:32 T:39 W:67 Kcal:744 masło wywal - dodaj warzywo/owoc 12:00 Gainer 50g B:6 T:0 W:38 Kcal:180 jak nie dasz rady zjeść normalnego posiłku to może być 13:00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy chudy 100g B:27 T:11 W:80 Kcal:531 ryż daj brązowy. Wywal ser, a daj mięso/rybe 14:00 - 15:30 TRENING 15:30 Gainer [...]

187 wzrostu i 85 wagi to mało... no ale od czegoś trzeba zacząć... mówisz odżywki... a trening masowy już ułożyłeś? dieta z dodatnim bilansem energetycznym aby nastąpił wzrost mięśnia? to na początek... bez tego ani rusz... i wtedy znajac ilość kaloryczną Twoich posiłków dodamy w miarę potrzeb i zasobności portfela jakiś dobry towar, który zrobi z [...]

Ale wysiłek włożony w trening nie jest mniejszy niż bez sterydów.

powiem inaczej 1. wypelnij profil zeby mozna ocenic twoje osiagniecia 2. napisz dokladnie jaki stosujesz trening - periodyzacjia, jakie cwiczenia ilosc serii i powtorzen - czy stosowales serie laczone, gigantserie itp. 3. opisz swoja diete :jaki procent bialka jaki tluszczy i wegli - podzial posilkow - jak dopasowales diete to konkretnego typu [...]

no to wrocilem,jakos zyje,ale duzo bylo jak na jeden trening,generalnie staralem sie cwiczyc jenym ciezarem bez progresji w cwiczeniach ktore mi rozpisales,ale mam mniej sil niz sadzilem i prawie nigdy nie moglem dojechac do 15 powtorzen,teraz sie zastanawiam nad iloscia kalorii jakie powinienem spozywac bo wczoraj obliczylem ze ok.2800,(tyle co [...]

Zwiększenia wydolności + spalania dodatkowych kcal ? Chce wejsc na TKD jak na razie 2 dzien bez wegli jt trening a po nim 100g węgli + 50g z owoców razem 150.

siema, dzięki za zainteresowanie i przepraszam,że pozostawiałem temat "bez opieki",ale praca dom treningi :) to tak zeby odpowiedziec na wasze pytania to cypio leci non stop od około roku 250 co 5 dni. trening 4 razy w tygodniu split teraz,intensywnosc raczej jest do minuty przerwy,serie łacząne plus jedno cwiczenie zawsze na duzych [...]

Kumite jako walka jest celem karate a kata to tylko metoda treningowa, teraz już trochę archaiczna, nie przygotowująca bezposrednio do walki, ukłon w stronę tradycji oraz bardzo dobre ćwiczenie ogólnorozwojowe Karateka mający braki w kata może świetnie walczyć, lecz tak czy siak na te kata jest "zmuszany" i chcac-nichcąc musi je na [...]

[...] na napinaniu poszczególnych mięśni, są to ćwiczenia statyczne. Chyba jedyne, które można spokojnie wykonywać po nawet poważnych kontuzjach. Niestety nie znam się na tym treningu, zacytuję więc co napisał Venom ostatnio kontuzjowanemu kawoszowi Tyce, myślę że żaden z nich nie powinien się obrazić z tym że kontuzja dotyczyła dłoni i [...]

[...] nie zakładał bym tego tematu. Ja się interesuje od wielu lat sportem, zdrowiem ale jak widać leżą i kwiczą niektóre podstawowe aspekty :D. Myślałem że zwykły trening silowy jest to optymalne rozwiązanie dla utrzymania właściwej kondycji organizmu bez konieczności uprawiania stricte treningu tlenowego. A ponadto nie miałem [...]

Witam, niedługo koncze mostek i wpadla mi w rece prolka, nie bralem jej nigdy wiec prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Myslalem zeby leciec na poczatku samego tescia tak dlugo az beda postepy a potem pomysli sie(odbloku nie planuje). Chcialem dac prolongatum 400mg tygodniowo po 200 w pon i 200 czwartek. Caly czas w tle leci oczywiscie hcg co [...]

I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) warzywa masło Jaja kurze całe 70g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) ser biały warzywa ozechy włskie III 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 100g Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g Marchew (średnia) 120g oliwa IV 16:00 Kasza gryczana [...]

Polubiłem zbijanie, coś w tym złego? To siłka w domu to już nie jest porządny trening? XD Musi być tam gdzie wszyscy? Trener musi być jak ćwiczę w domu ta? Bo nie mam w necie ćwiczeń co i jak? XD Te wasze porady są tak bez pomocne ze aż bezpłodne, więcej by mi pomógł przypadkowy gość z ulicy XDD Weźcie usuńcie ten post i się nie osmieszajcie, [...]

Polubiłem zbijanie, coś w tym złego? To siłka w domu to już nie jest porządny trening? XD Musi być tam gdzie wszyscy? Trener musi być jak ćwiczę w domu ta? Bo nie mam w necie ćwiczeń co i jak? XD Te wasze porady są tak bez pomocne ze aż bezpłodne, więcej by mi pomógł przypadkowy gość z ulicy XDD Weźcie usuńcie ten post i się nie osmieszajcie, [...]