trening bez

mnie to w zasadzie lało wszystko, filmy karate smieszyły mnie, na gry z napieprzaniem sie nie mogłem patrzeć bez symbolicznego spluwania. aż koledzy zaciągneli na trening i mnie wciągneło. ale co do wzmiankowanych filmów i gier zdanianie zmieniłem.

[...] SAA więc taki wynik gornych widełek jest od zawsze ) Natomiast ostatnio poszedłem zbadac sobie estradiol i prolke koło 14 jednak dzień wczesniej wieczorem miałem mocny trening siłowy , współzyłem z żoną a do tego po całym dniu w pracy , pani od krwi z miejsca mi powiedziała że będe miał sporo podniesioną i tak właśnie było . Dlatego zrób [...]

mozesz dac cos na prsotwnik ze 2 seryjki - ja osobiscie nie robi - bo robie wioslowanie sztanga - praca prostych np. a co do samego treningu siłowego jest to ajk wiadomo trening cięzki (powtrzenia schodza do 1) a cwczienia .. takie aby stymulowały przysrost siły, ćwczienia raczej stosuje sie podstawowe (wyciskania, przysaidy, ciągi, uginania etc) [...]

u mnie rodzice twierdzą, ze chyba jestem uzależniony ale nie mają ogólnie nic przeciwko, rozjaśniłem, że to dla odżywienia organizmu, a nie zeby zaszkodzić ogólnie wszystko i z umiarem jak najbardziej ok, niejednokrotnie trening z suplami wyjdzie zdrowiej niż bez, tak więc polecam

witam, jest w jastarni w szkole silownia. Jest nawet trener wyciskaczy Pan Henio :) Sprzęt bez szaleństwa ale trening da sie zrobić

No niestety bez diety nie da się zbudować masy mięśniowej. Nawet dobry trening to za mało.

Co za różnica. Bez diety i tak nie będzie efektów, nawet jak dobierzesz najlepszy trening jaki tylko może być. Lepszy byłby plan tego typu: Coś na nogi, MC, wiosła, podciąganie na drążku, wycisk na klatę, wycisk żołnierski, pompki na poręczach. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-05 18:16:16

Ankieta się nie załadowała poprzednio 1.WIEK: 33 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok czasu (treningi 10lat temu bez diety i planu się nie liczą) 6. DIETA: około 2800 kcal -białko: 20% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

[...] z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie Obiad Ryż, piersi z kurczaka bez skóry/ryba/jaja, warzywa Trening Posiłek potreningowy Platki gorskie gotowane na odrobinie mleka + serek wiejski + banan ew. inny owoc Kolacja Twaróg półtłusty, jakieś warzywka do smaku. Stosowalem jablczan kreatyny [...]

[...] sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie ok tylko staraj się wybierać ładne wędliny a nie wode Obiad Ryż, piersi z kurczaka bez skóry/ryba/jaja, warzywa ok Trening Posiłek potreningowy Platki gorskie gotowane na odrobinie mleka + serek wiejski + banan ew. inny owoc jeśłi chcesz używać płatków to pamiętaj aby je dłużej gotować staraj się zamieniać [...]

[...] z piersi kurczaka 100g, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie 10g Obiad Ryż 100g, piersi z kurczaka bez skóry 150g /ryba/jaja, warzywa Trening Posiłek potreningowy Platki gorskie 50g gotowane na odrobinie mleka + serek wiejski 100g + banan ew. inny owoc Kolacja Twaróg półtłusty 100g, jakieś warzywka do smaku. diete ukladalem [...]

Si2uiel dzięki Już poprawiam trening Na szczęście mam doskonały monitor pracy serca, więc nie ma problemu A potem spróbuję te 150 kg 10 razy Delice, taki jest plan większości zajęć z zakresu aerobiku. Chodzi o intensywność tych 20 min - czy masz zadyszkę itd, czy też możesz spokojnie rozmawiać. Jeśli chodzi o dietę, wygląda dość ok. Drobne [...]

Piona Twoim celem jest masa , to priorytetem powinna być dieta, i na tym powinnes sie najbardziej skupic, trening to kilka godzin tygodniowo reszta to życie. osiagniecie sukcesu nie zalezy tylko od siedzenia na siłce. Powiem ci tak jako osoba która wiele lat zmarnowała czas na plany typu SPLIT , i nieraz czase mi sie zdarza bo traktuje to jako [...]

WEŻ SIE LEGNIJ NA GODZINE PRZED TRENINGIEM ,NALADUJ AKUMULATORY I BEDZIE LEPIEJ ,TAK Z BIEGU PO CALYM DNIU TO RZECZYWISCIE CIEZKO ISC NA TRENING tE WSZYSTKIE POBUDZACZE TO STRATA KASY ,PRZERABIALEM TO ,OGRANIZM PO JAKIMS CZASIE SIE PRZYZWYCZAJA I TO PRZESTAJE DZIALAC,WYSTARCZY OGRANICZYC PICIE KAWY I WTEDY PRZED TRENINGIEM TABLETKA KOFY 200MG [...]

Dziki cos mi sie popierolilo tak powaznie "ceo 35 miesiecyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy to nie poltora roku a rok i 3 miesiace " ale jak tys z tego zrobil rok i 3 miedy to ja nie wiem To sa 3 lata bez miecha nie dawajci wiecej takich trudnych pytan "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" [...]

No to z podwórka Trening: Size-już dawno się zasłużył, Cichy-owszem-udziela się, TOPOR-bez 2 zdań. Co do reszty-zaraz prześledzę ich kariery i odpowiem jutro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Na razie chce trenować na mase, ale bez przesady, bo trenuję też sztuki walki więc nie chce stracić dużo szybkości. Najlepszy byłby trening na mase z jakimiś ćwiczeniami polepszającymi szybkość :)

[...] 100g piersi jak nie ma to szynka z indyka czy cos oraz z 30g orzechow "laskowych" wloskie maja bardzo wysokie ceny, a chyba lepsze jakies niz zadne po robocie to trening przed treningowy gdzies 1-1,5h przed 100g ryza oraz 100g piersi po treningu 100g gainera mass activator 1h p otym 100g ryza oraz 100g piersi na noc 150g sera [...]

[...] na silce i od razu kreatyna -no i efekt spory ...jest fajnie....potem odzywka ....jeszcze lepiej ....pozniej tribullus ......znow do przodu......a po chwili przychodzi frustracja i niewiara w to ze naturalny trening moze cos dac i durne jak dlamnie przekonanie ze jak nie mam na suplementy to po co cwiczyc jak i tak nic to nie da. marcopolo

[...] i bez jakiegos planu. A z dwa miesiace chodze na silownie dwa razy w tygodniu. Stosuje wlasnie ten plan tylko z zmianami jakei napisalem. Jesli sie nei myle to jest to trening taki "wp[rowadzajacy" do czegos konkretniejszego :) i oczywiscie chjodzi mi o mase jak narazie. Waze z 78kg 100cm klatka, z 33cm bic. ale nad brzuszkiem tez [...]