trening bez

A twierdzenie ze dieta > trening jest kompletnie bez podstawne, oba te czynniki sa na rownie i nigdy nie powinno sie faworyzowac jednego przy czym zaniedbywac drugi

A twierdzenie ze dieta > trening jest kompletnie bez podstawne, oba te czynniki sa na rownie i nigdy nie powinno sie faworyzowac jednego przy czym zaniedbywac drugi pisaliśmy w tym samym czasie odpowiedź masz post wyżej

[...] - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min później): [...]

http://img856.imageshack.us/img856/4112/iztj.png Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 80% Dieta na 80 bo ponieważ dlatego iż 2-3posiłki ominąłem a o 4 nad ranem nie zamierzam jeść. Po drugie strasznie mało wody piłem w tym tygodniu. Bardzo mało. I efekt był taki o jakim pisałem -1,5kg. Z tym że wiem że pod koniec tygodnia waga u mnie jest zawsze [...]

No ja z fotami to będę miał ten problem ,że nie ma za bardzo czasu ich robić bo jestem w pracy 8-17 a pozniej na trening (chyba ze dzien wolny) ale na pewno bym wrzucal wypiski z potreningu co jadlem a lanie wody bez sensu bo po co oszukiwać samego siebie :-) Mnie ,np. rozpie**ala to ,że mam gości na siłowni co ćwiczą tak beznadziejnie ,że gorzej [...]

[...] posiłków co usypiasz :P Nie lepiej byłoby Ci zjeść wcześniej 1 czy 2 posiłki i przesunąć tym samo godziny uczty? Czy to aż takie ważne dla Ciebie, żeby wszystko ładować po treningu? Bo nie wierzę, że nie dałbyś rady wszamać coś wcześniej. Chyba nie ma aż takiej wielkiej różnicy ćwicząc na czczo a po posiłku, tym bardziej na masie. Ćwiczę po 1 [...]

[...] Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb/chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min później): [...]

[...] zaznaczałem od początku tu w grę wchodzi pewna strategia,plan działania nie porywam się z motyką na księżyc - ale staram się maksymalnie zminimalizować negatywy \-) ciężki trening - to po pierwsze po drugie dzień przed low carb przed cheatowaniem dłuuuugi post -> min. 14h w 80-90% wychodzi 16h+ jakaś tam [...]

[...] przerwy, że zero alkoholu - gościu ma koło 190 cm, koło 100 kg i są to mięśnie w dużej większości. BF tak na oko w okolicach 15 %. Niejednokrotnie opuszczał przez picie trening, diety nie trzyma, mimo tego siłę i sylwetkę ma naprawdę dobrą. Całkiem możliwe, że gdyby nie pił i bardziej przykładał się do diety to miałby jeszcze lepsze efekty, [...]

[...] uczty: ~10h +/-1h Kto ma słabe nerwy niech nie ogląda fot. Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min [...]

bankowo post do wigilii - czyli te naście godzin - a potem cheat day dzień przed chciałbym aby wpadł trening w kolejne dni tak samo - post x godzin,jeśli alko bo bez treningu,ale teraz dzieciak jest więc nawet jakbym chciał poszaleć to zaraz sobie przypominam o pobudce ok 7 nad ranem, a na kacu nie wyobrażam sobie tego wszystkiego ...czyli ogólnie [...]

[...] Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu [...]

[...] zdjęcie, tak jak młodzi ludzie marzą by mieć zdjęcia ze znanymi sportowcami czy dziewczyny z aktorami i piosenkarzami, bo wiedza jaką prezentuje w postach i artykułach na potreningu.pl wpłynęła na moją dietetyczną- treningową świadomość, co pozwala mi na dążenie do wymarzonej sylwetki i wyników, a także dało podkład pod dalszą wiedzę z tego [...]

[...] przyjdzie osoba która ma daleko w dvpie wszystko i wszystkich,wygląda 2lata tak samo,i nie dość że sama nie ćwiczy to wybija z rytmu innych. Ale jakoś udało mi sie dociągnąć trening z tym że trwał dłużej niz miał trwać. Do domu wróciłem z jeszcze większym wqrwem niz pojechałem. Cheat day zacząłem od ok 21 od 3 snikersów. Potem zjadłem 3 posiłki i [...]

...najgorsze z tego wszystkiego że głową już jestem na redukcji,nie po drodze mi te 6kolejnych tygodni. Z resztą od stycznia jakoś dziwnie, nie mogę wziąć się do kupy,na trening jadę z 'bólem du.py',nie chce się. Na 99% to pogoda,słońca NIET,rano ciemno,po południu ciemno,w sumie prawie bez różnicy czy to dzień czy noc. Niech ta yebana wiosna [...]

[...] taki cheat meal czy nawet cheat day ... ale umówmy się jak zjesz w niedzielę rosół z makaronem czy tradycyjnego schabowego ... to jakiejs tragedii raczej nie powinno byc jak mówi Solaros - skoro jest planowane - robisz dłuższy post, ewentualnie jeśli bez alko to ciężki trening i potem dajesz do pieca, a pózniej znowu post i tak w kółko :-D

[...] z 5-10 dorzucę ale zanim doszedłem do 190 to zrobiłem z 7-8 serii w piątek nogi,poszło już tydzień temu 190kg zapas był,więc w tym tygodniu będzie atak na 2 paki,mam dwa treningi do tego uginania na bicek sztangą prostą stojąc 70kg x 1 ,a zapas był wyciskanie na suwnicy,pełny ruch - 3paki poszły,mam dwa podejścia jeszcze więc skończę na 300+ [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g [...]

[...] Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g [...]