trening bez

- waga i wzrost: 87 kg i 180cm - dziedzina sportu: redukcja, siłowy 5x w tyg, 2x w tyg hala(raz piłka, raz siatka), do tego może dojdzie boks(dzisiaj pierwszy trening%-)) - staż treningowy: jakieś 26 miesięcy poważniej, wcześniej bezsensowne machanie - doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych: sfd pure power i hk professional 2. - czy [...]

Witam. 1. 172cm/86kg 2. siłownia/ trening siłowy 3. staż ~2 lata 4. stosowałem kilka przedtreningówek 5. stosowałem Chętnie przetestowałbym waszą przedtreningówke ponieważ od ok. 3 miesięcy trenuje bez niczego, czasami kawa przed treningiem. Treningi robie późnym wieczorem więc chętnie bym się czymś wspomógł w celu poprawienia jakości treningów. [...]

- waga: 90kg - wzrost 179cm - dziedzina sportu : Trening typowo siłowy, siłownia oraz treningi na ketlebelsach - staż treningowy: 3 lata - doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych : 5+ - czy stosowaliście zarówno przedtreningówki z kofeiną jak i bez kofeiny: Tak stosowałem. - dlaczego chcielibyście przetestować Pump Ghost'a: Chciałym [...]

Witam :) - waga i wzrost: 76kg, 171cm - dziedzina sportu: Kulturystyka cel: budowanie masy mięśniowej - staż treningowy: 2 lata - doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych powyżej 3 produktów (Nitrobolon II, Jack3d ,DY Nox Pump , Napalm, SAW, 100% Pure Power ) - czy stosowaliście zarówno przedtreningówki z kofeiną jak i bez kofeiny? [...]

[...] partiach idzie do przodu, ale jednak jak ramiona stoją to mogą mieć za dużo w skali tygodnia. Tylko żeby coś sensownie przetrenować teraz warto by było przejść na 4 dni treningowe i każdą partię machnąć 2 razy w tygodniu. ewentualnie jak masz tylko 3 dni treningowe to żeby skupić się na ramionach góra/dół/góra też będzie spoko. Dotychczas [...]

[...] 40kgx8 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 50kgx15 60kgx10 70kgx10 70kgx10 80kgx5 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją, siedząc: 15kgx8 15kgx8 15kgxmax Pod koniec treningu na zmianę uginanie ramienia z linką wyciągu oraz pompki na poręczach: poręcze 20pow. wyciąg 15kg(na ręke)x10 poręcze 20pow. wyciąg 15kgx10 poręcze max wyciąg [...]

[...] klatke,czyli wyciskanie itp,pozniej nastepne dwa dni to rece czyli biceps,triceps,rozpietki,a na koniec plecy i barki,ale wydaje mi sie,ze nie byl to do konca dopracowany trening moze dlatego ze nie znam sie jeszcze tak dobrze na tym. Co chcialbym osiagnac no przede wszystkim chcialbym przybrac na masie bo waze teraz okolo 66kg,ale mam [...]

[...] gorzej.no i widze ze bardzo duzo angazujesz twoje ramiona i barki wiec moze zaduzo poprostu cwiczysz, daj im odpoczac wiecj, bo bez regeneracji nie ma przyrostow. silowy trening jest ok, jakkolwiek lydki cwicz 2 razy w tygodniu no i zmiejsz liczbe treningow na miesnie narammiene.Takze nie rob unoszen na plecy jak chcesz zeby talia byla [...]

[...] znaczy mieszać warianty. Np: 1 Przysiad Pompki zwykłe Podciąganie nachwytem Brzuszki 2 -Przysiad z wyskokiem/żuraw/wspięcia/przysiad z lekkim obciążeniem, np. sama sztanga (trening układam bez obciążeń, ponieważ mam w domu tylko 40kg, na siłownię nie mam czasu chodzić, treningi, nauka, dużo nauki) -Pompki szeroko/wąsko nie chce mi się w tej [...]

[...] jedni wyglądają elegancko bez diety, inni słabo z dietą, a Weider powiedział, że nie ma żadnych podziałów w stylu 70/30. Jeśli chcesz dobrze wyglądać dieta musi być na 100% i trening musi być na 100%. Ja nie planuję zostać kulturystą, zastanawiam się jedynie co da mi taki trening, zakładając, że będę się trzymał w miarę zdrowego odżywiania.

Czasami inaczej wygląda, dzień wolny wypada kiedy indziej, ale jest podobnie :D Nie pływam bez przerwy 2 km, gdyż wzmożony trening kardio spala mięśnie, co stanowi około 70 basenów, ja jestem szczupły i od razu spalałbym mięśnie, bo tłuszczu mam niedużo :P Pytajcie dalej, jeśli coś chcecie wiedzieć :)

[...] dobrze. Mam ogromną motywacje. Choc czasami przyjdzie mysl o sledzikach w majonezie. Lecz wtedy włączam swoje foty hehe :X Trening Skonczony. 2 raz FBW. Zaraz dam wypiske z treningu. Zaraz po nim wszamałem łyżke miodu i banana :x za ok. 30 min potreningowy czyli Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Makaron 75g Banan 100g tyle ze banana juz [...]

[...] do silowni nabrac troche suchej masy jak da rade pozniej zdredukowac bf i ostro na mase cisnac przez jakies pol roku jak osiagne ok. 12%bf to link do tego calca dzisiejszy trening Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x42/10x47/8x52 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x55 (musze jeszcze dopracowac do konca przadna technika dlatego [...]

Kolego dział odzywianie to raz, dwa jak to weźmiesz (jeden i drugi specyfik) to wysrasz wątrobę. Dietę dopnij, trening i na pewno ruszy bez tej chemii.

a gdzie trening girek? je też trzeba ćwiczyc. porcje mięcha trochę za duże przy twojej wadze. masuj bez litości i powodzenia

Rob konkretny plan FBW trzy raz w tygodniu,cale cialo a plecy daj jako priorytetowa partie, trening z odpowiednia iloscia serii i powtorzen i z 1,5-2,5 minutowymi przerwami pomiedzy seriami. Albo to co kolega wyzej. Dbaj o regeneracje i diete i niech treningi nie trwaja po 2 godziny bo to bez sensu odrobine.

[...] powrócic do zamierzonej redukcji- jeżeli była dobra, dobrze ułożona- i ją realizować. mięsnie brzucha natomiast trenuj w sposób normalny- nie uważaj tego raczej za trening przyczyniający się w jakims wiekszym stopniu to spalania tłuszczu a jako trening wzmacniający mięśnie. obok treningu silowego zastosowac możesz i ten rodzaj wysiłku; [...]

[...] ryż biały 4, 5. Sałatka - kurczak/wieprzowina, pomidor, ogórek, sałata, kukurydza konserwowa, oliwa. 6. rybka (śledź/makrela w sosie pomidorowym/tuńczyk 7. twaróg półtłusty + pomidor, rzodkiew, szczypiorek Oczywiście często zjadam nie 7 a 5 posiłków (np. bez 2 i 6) Co przekłada się na małą ilość energii podczas treningu ale jakoś daję radę ;)

na twoim miejscu przeszedlbym sie na trening gwardii warszawa i zapytal trenerow nie wyobrazam sobie odpowiedzi 'jestes za stary' i nie wiem jak bym zareagowal caly czas mowi sie o kryzysie w polskim sporcie, boks prawie nie istnieje w polsce piesciarstwo uprawia okolo 2700 osob, podczas gdy na samej kubie jest 3000 ringow nikt nie rzada systemu [...]

[...] byłoby go pobudzić 1 serią - bo wtedy regeneracja byłaby błyskawiczna. Z kolei katastrofą jest wykonanie 20 serii i zamęczenie mięsnia, bez wytworzenia bodźca do wzrostu. W naszym przypadku musimy wypośrodkować i zakończyć trening wtedy gdy bodziec do wzrostu już jest, ponieważ dalszy trening nie powoduje niczego poza niepotrzebnym zmęczeniem.