trening bez diety

[...] Obwód łydki : (uzupełnię po pracy) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy FBW + interwały po treningach siłowych Odżywianie : Śmieciowe. Wszystko co było w domu - czasami słodycze. Piwo. Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Witam. Pisze z prośbą do Was o diete + trening na schudnięcie. Waże w tej chwili 78 kg i mierze 180 cm. Mam 14 lat. Chciałbym schudnąć, bo mam dużo tkanki tłuszczowej, którą chce zrzucić i wyrzeźbić mięśnie. Kupiłem Fat Burner plus firmy Olimp ale jeszcze nie zażywam, bo nie wiem czy mogę i czy to jest mi potrzebne. Chciałbym schudnąć bez tego [...]

Czyli teraz skonczyles dece z testem ? Kiedy byl ostatni zastrzyk ? Czy na cyklu podawales HCG ? masz aktualne badania e2, prolaktyna ? EDIT:Sorry, ale komputer mi zaszwankował i wcześniej wysłał się niedokończony post... Chciałem to zrobić po ludzku, a wyszło jak zwykle............ Zacznijmy jeszcze raz..... Chciałbym prosić o rozpisanie [...]

j.w. dieta i trening, spalacz tłuszczu dopiero jak już zaczniesz widziec pierwsze kostki na brzuchu :).Bez treningu i diety tona spalaczy nic nie zrobi tylko pójdzie w kibel

Wypełnij ankietę - bmr bez wagi, wzrostu itp. nic nam nie da. Poczytaj podwieszone - masz tam wszystko o diecie i treningu Zwróć szczególną uwagę na 10 wskazówek żywieniowych - to jeden z najważniejszych tematów dot. diety Wstaw zdjęcie - może potrzebujesz masy, a nie redukcji? Ułóż dietę, postaraj się, my ocenimy To samo trening Zobaczymy co [...]

[...] 2. Nikt o zdrowych zmyslach nie poleci Ci zadnych Supli, etc. po miesiacu cwiczen. po miesiacu to mozna powiedziec ze miesnie sa gotowe dopiero na jakis powazniejszy trening anizeli machanie sztangielkami jak "Walduś" 3. Odpowiednie jadło i sam zobaczysz ze bylo warto nas sluchac. Szczerze? Wolalbym na dzien dzisiejszy za cene odzywek, [...]

[...] moda na podjadanie mety 10mg wyłącznie w celach roboczych - bez siłki. Być może sposób ten dotarł do zainteresowanego. Co do tematu - nie warto brać skoro nie spożytkujesz środka do wiadomych celów na siłowni. Lepszym wyjściem będzie regularny trening na sucho przy utrzymaniu w miarę możliwości odpowiedniej diety & może jakiś gainerek.

Powiem wam tak, kupiłem spalacza jakieś 2/3 miesiące temu tego z serwisu akcyjnego niby z geranium. Geranium jako tak chyba nigdy nie brałem, nawet w przed treningówkach bo straciłem 2 lata z życia pracując w niemczech. W czwartek zacząłem redukcje i rano zjadłem jedną tabletkę. Jakąś godzinę po zjedzeniu byłem troszkę pobudzony, zrobiło mi się [...]

1 dieta 2 dieta 3 dobry trening 4 regeneracja bez tego ani rusz gainer to takie żarcie w proszku które stosuje się w celu uzupełnienia diety

[...] jako odzielna partia bez prsotownikow,obłych mniejszycj i wiekszych NOGI??? SORRY ZAPOMNIALEM ale ja bym je dal w SRODE co do diety sie zgodze ale czy nie lepiej rozłozycz trening na poszczegolne partie w dane dni na to samo wyjdzie bo robiac cale cialo w jeden dzien nie wykonasz optimum cwiczen mozliwych tym samym nie wykorzystasz calego [...]

[...] wiejski light) o 14 jem zupe potem wracam do domu i jakis maly obiad(najczesciej weglowodany0 ryz z jakims sosem(bez miesa) albo jakeis kluski z czyms. Potem ide na jakis trening w zaleznosci od dnia, ale 5 razy w tygodniu na plywanie i w weekendy silownia) wracam kolo 21 i jem salatke. W ciagu dnia pije ok 1,5 l wody. Nie tyje od takiego [...]

[...] nie prowadziłeś wcześniej diety proponuje wejść na zapotrzebowanie zerowe na miesiąc + ćwiczenia siłowe dość dużym ciężarem, dobry plan jest 5/3/1- Jima Wendlera + na koniec treningu aeroby na początek 15min. Zaś po miesiącu w diecie -300 od zapotrzebowania swojego. Pamiętaj by kontrolować swoje obwody ciała mierząc je co tydzień/dwa, by zobaczyć [...]

chyba kazdy to przezył. co pomoze ? moj sposob - 2-4 tygodnie bez siłki zero diety minimum 3-5g weglowodanoow / 1g/kg tlszuczy czyli takie cuda co radzą dietetycy czyli 0 przemeczania. wracasz planikiem lekkim grupa 2x tydzien na duze partie 5-6 serii , na male 3-4

bez urazy ale wex Ty sie chłopie za porządne czytanie forum o diecie i treningu. Zapewne nie masz diety? Dieta jest najważniejsza, poczytaj, ułóż sobie dobrą diete z nadwyżka kaloryczną, ułóż przemyślany trening 3-4 razy w tygodniu i sam zobaczysz ze efekty przyjda pozdro

[...] że mają za mało informacji, żeby coś sensownego napisać. Nie dałeś żadnej rozpiski diety z rozkładem kcal/b/t/w (kluczowe!) ani wystarczających informacji odnośie treningu (ćwiczysz 5min czy 5h??). Ten spalacz to po pierwsze bez sensu włączać teraz na początku redu a po drugie w ogóle te słabsze spalacze to o kant tyłka rozstrzaskać. [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:115 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: leci siódmy rok 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - pierwszy cykl metanabol 100tab - drugi cykl metanabol 200tab i propionat 20ml 8. TRENING: daje z siebie 110% 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]

[...] ponieważ nie mam jak go teraz wykonać , mam sylwetkę szczupłą , brzuch i plecy słabo umięśnione , ręce i klata trochę bardziej 2)Wiek 15 lat 3)Waga 72 kg Wzrost 188 cm 4)4 trening na siłowni , 5 treningów w piłkę ręczną , w ciągu tygodnia 5)Zwiększenie siły 6)Nie stosowałem innych suplementów , tylko jednorazowo aminokwasy i kreatyne [...]

[...] w domu. Sam zacząłem od orbitreka , później hantle, drążek, teraz mam ławeczkę i trochę obciążenia. Ja leciałem pierwsze miesiące, tylko orbitrek, później sam robiłem trening ogólnorozwojowy (FWB) typu pompki, podciągania , przysiady itp, ale szybko mi się znudziło bez konkretnego planu i zacząłem ostro z treningiem P90x + orbitrek i [...]

Z taką ilością treningów boksu i bez solidnie dopiętej diety oraz regeneracji trening siłowy nie ma sensu przyniesie więcej szkód niż pożytku .

Dieta będzie tu kluczem. Do tego trening siłowy - nie bój się sztangi bo pomoże Ci ona osiągnąć Twój cel - no i aeroby bądź interwały jako uzupełnienie. Jednak bez odpowiednio dobranej diety nie licz na większe efekty.