Wyszczuplenie na siłowni

Witam. Postanowiłam chodzić na siłownię w celu: najpierw wyszczuplenia, głównie ud, a następnie lekkiego zarysowania mięśni. Ale w związku z tym, że kompletnie się nie znam na tym, prosiłabym osoby bardziej doświadczone o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń, zarówno do osiągnięcia pierwszego, jak drugiego celu, które właśnie można wykonywać na siłowni. Zaznaczam, że jestem kompletnie zielona w temacie, dotychczas ćwiczyłam tylko w domu z youtubem ;)

Trzeba stworzyć sobie dietę i trenować całe ciało. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Ćwicząc ramię tak samo spalasz tłuszcz z nóg jak robiąc przysiady. Wklej wypełnioną ankietę działu.

Dieta będzie tu kluczem. Do tego trening siłowy - nie bój się sztangi bo pomoże Ci ona osiągnąć Twój cel - no i aeroby bądź interwały jako uzupełnienie. Jednak bez odpowiednio dobranej diety nie licz na większe efekty.

Zapraszam do działu Ladies tam w podwieszonych tematach znajdziesz mnóstwo informacji :)
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html


Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2016-01-08 06:50:03

Dziękuję :)