SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez diety

  • Kolejna LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo wszelkie eksperymenty z węglami kończą się dla mnie źle. Wstaje o 6:30, jade rowerem do pracy(około 20 minut), pracuje od 8 do 16, potem rowerem na siłownie i o 17 do 18 trening. Suplementacja to WPC+Carbo, witaminy(multiplesport), wapń, omega-3(4 tabsy). Trening to FBW 15-10-5 Wodyna. Cel - rekomp oczywiście. Dieta poniżej z portalu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-03-23 12:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konik sezon 2011/2012

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć w końcu się zebrałem i zakładam swoj 1 dziennik treningowy, mam nadzieję, że starczy mi czasu na wmiare regularne wypiski:) Moja przygoda z siłownia zaczęła sie ponad 10 lat temu:) Od tego czasu raz na jakiś czas przećwiczyłem sezon później sezon przerwy i tak bez większych wyników, ale cały czas delikatnie do przodu sobie żyłem :)Teraz w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2011-09-04 16:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna -14 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę zbilansowanej diety redukcyjnej. Trochę o mnie: wiek 28 wzrost 183 waga 93 staż treningowy- 3 miesiące od kwietnia do lipca zeszłego roku, teraz wracam do ćwiczeń Ćwiczę 3 razy w tygodniu najpierw około 50 minut trening FBW zaczerpnięty z forum a potem 20 do 30 minut aerobów (biegam na bieżni). Pracę mam siedzącą. Mój cel to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2012-01-12 11:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Imponująca sylwetka 16-latka, co myślicie ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ma dużą. Czy aż takie znaczenie mają predyspozycje genetyczne ? Każdy kto ćwiczy i ma jakiś staż to wie, że to nie jest kwestia kilku tygodni czy miesięcy a lat ciężkiego treningu. Zyzz zbudował estetyczną sylwetkę, ale zajęło mu to chyba 2 lata, był też starszy, warto dodać, że na bombie. A czy ktoś w wieku 16 lat może tak wyglądać ? Bf miał [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8023 Data: 2013-05-29 16:13:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Poczatki - silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wadze. :D. Mam nadzieje ze po tym przykladzie wszyscy zczailiscie o co kaman ;d Sorry nie wiedzialem do konca gdzie wkleic to czy do odzywiania czy tutaj. Czy moge polaczyc trening na mase - fbw (gdyz zalezy mi tez troszke na sile) z dieta redukcyjna ? Byc moze sa w tej wypowiedzi jakies bledy , ale nie wyzywajcie mnie zaraz :P. Krotko: Chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2009-01-02 02:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ser twarogowy tłusty 250g 5 Marchew 100g ----------------------------------------------- Prosze o ocene i ewentualne poprawki oraz porady. edit. Mój trening to trening Michaila na rzeźbe na sprzęcie domowym (ławeczka hanelki itp.) Plus treningi MMA 4 razy w tygodniu do tego po kazdym ćwiczeniu na siłowni interwały na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2007-09-28 11:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • studencka dieta na mase, prosba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kreatyna 8:30 sniadanie ( platki pszenne + musli + banan ) 9:00 odzywka bialkowa 12:00 lunch serek wiejski + wedliny drobiowe + 2 jajka + warzywo 16:00 obiad / posilek przedtreningowy kurczak/ryba + ryz/kasza + sos/surowka 18:00 2 banany 18-19 trening 19:15 kreatyna 19:30 odzywka bialkowa 20:00 kolacja / posilek potreningowy tunczyk + 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2007-09-20 00:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening interwałowy, co jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucenie tluszczu z brzucha bez spalania miesni. Chcialbym wypracowac sylwetke "modela". Nie zalezy mi na wielkiej masie. Przy 190 cm wzrostu i wadze 95 kg chce zakonczyc trening masowy i zajac sie budowaniem wysportowanej sylwetki. W moim zalozeniu powinienem 3 razy w tydodniu cwiczyc na silowni(poniedzialek, sroda, piatek), 2 razy basen (po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2009-01-26 00:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia dla piłkarza

    Temat
    Piłka Nożna

    Hej, mam pytanie do bardziej doświadczonych lub jakiegoś trenera, a mianowicie jaki plan treningowy jest najlepszy dla piłkarza?. Moim celem jest poprawienie siły, chce zwiększyć swoje obwody(nie przypakować jakoś bardzo, ale chcę poprawić swoją sylwetkę co ma mi pomóc w walce na boisku) Pierwszym o jakim czytałem i nawet sobie ułożyłem jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2012-08-04 21:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oby do przodu- masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] galerii: http://www.sfd.pl/saylor91_forma_na_lato-t497748-s13.html Wystartowałem z tym planem 2 trg. już za mną http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Czwartkowy trening: Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 85kg, 95kg, 105kg, 115kg, 125kg Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 80kg 90kg 100kg 110kg 120kg Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2014-02-02 12:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie trzymałem i postanowiłem od września od nowa. We wrześniu waga 63 kg dieta odpicowana samemu odżywka mass attack i kreatyna Dobilem tak do grudnia dzień w dzień jadłem i treningi aż do 73 kg i nagle stop nic więcej nie ruszyło a więc myślałem i myślałem doczytałem się na forum że trzeba jeść różnie lub zmieniać dietę co jakiś czas a więc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3372 Data: 2017-12-29 00:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 82,5kg Wzrost : 181 cm Reszta wymiarów (obwód): Brzuch (na wysokości pępka)- 90cm Klatka - 100cm Uda - 61cm Łydki - 39 cm Biceps - 33 cm *Bez napinania wszystko. Cel treningowy : rzeźba (głównie brzuch oraz ręce). Staż treningowy na słowni : brak . Uprawiane inne sporty : gra w piłkę nożną(amatorsko), jazda na rowerze (w wolnym czasie). [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 2011-06-21 16:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat i chcialbym zaczac trening, diete mam w zasadzie juz ułozona a jako ze jestem zielony w kwestii odzywek to pytam: 1)jakie odżywki będą dla mnie odpowiednie 2)Gdzie można je kupić poza sklepami internetowymi 3)czy odżywki dla mnie początkującego typu np. gainer, samo białko spowoduja wzrost hormonów, testosteronu itp? 4)wiem, ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2008-07-31 01:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, plany i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kolacja :Jajka na miekko w liczbie 2/3 i 2 jabłka Poki co schudłem z 121.5-122.5 na 119, w ciągu tygodnia Na czym polega moj najwiekszy problem? Nie mam motywacji do treningow, marze sobie o karierze w sporcie - interesuje mnie kolarstwo i triathlon, ale szybko wmawiam sobie że nic nie osiagne, że jestem za stary, biore do siebie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2014-09-20 04:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie oraz plan redukcji do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 24 Waga : 91 Wzrost : 174 Staż treningowy: 1 rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): W planie rower co dwa dni lub basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, potem siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2020-07-23 19:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W ręcę wpadły mi cztery opakowania Shiseido Body Creator Abdomen Toning Gel, i marnotrastwem było by z nich nie skorzystać. Pytanie moje brzmi kiedy stosować krem? Przed treningiem, czy po treningu, a może na noc? Trenuję codziennie. Ćwiczenia zaczynam międzu 10, a 12. 29 maja ukończyłem Slim in 6 (6 tygodni, ale bez Burn It Up, byłem i nadal [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2011-06-10 13:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig- hantle, drążek

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę 63 kg. Bardzo ciężko mi przytyć. Obecnie ,,robię masę". Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy i pozmieniał, bądź pododawał ćwiczenie. Nie wiem,  czy robić trening FBW, czy może, np. w poniedziałek klatę i plecy, a w środę bispes i triceps. Chciałbym, aby trening obywał się w domu tylko z użyciem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2015-06-05 16:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie i korekta diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, prosze o ocene i korekte diety. podstawowe info: wiek: 20 płeć: M wzrost : 185 waga: 90kg cel: no redukcja :) trening: trening siłowy w domowych warunkach co 2gi dzień + bieganie 30min w dni z treningiem siłowym i godzine w dni bez treningu. 11 4 kromki chleba pełnoziarnistego jajecznica z 2 jajek + oliwa z oliwek 1 łyzka szklanka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-01-18 00:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie-16 lat!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, temat ten rozpocznę ankietą: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 78 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy, bez uczuleń itd. Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-06-25 17:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ladies na ratunek!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] brzuch(pępek):80 tyłek:94 udo:54 biceps:25 ćwiczenia: 5-6 razy w tygodniu, chociaż staram się codziennie trochę się poruszać. jak do tej pory było to 2 razy 1,5godzinny trening capoeiry, 2 razy godzinny fitness, a reszta to ćwiczenia w domu - fitness z płyt, bieganie(maks 20 minut, bo nie przepadam), basen(wydolę 650m/30min), brzuszki te [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2011-06-15 22:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)