trening aeroby

Dzień be treningu ale będą leśne aeroby. Za to jutro wybieramy się do Calenistic Park w Eindhoven,gdzie będą próby muscle up a potem na trening do Fit For Free w Eindhoven. Inne miejsca,inny sprzęt inni ludzie-to bardzo dobrze działa na motywację i determinację treningową Pogoda kompletnie siadła-temperatury ok 10-17 stopni,deszcze chmury ,brak [...]

Znów prawie tydzień przeleciał,ledwo zdarzyłem zrobić cztery treningi :) W poniedziałek klata,we wtorek bicepsy,tricepsy,w czwartek barki a dziś plecy. Jutro regeneracja i aeroby a w niedzielę klata. Dużo nie brakowało a udałoby się jutro zrobić trening na siłowni w Eindhoven-miała byc jutro otwarta na świeżym powietrzu-ale coś nie wyszło,może [...]

Trening klaty a potem znów (kul)turystyczne aeroby. Tak przy okazji wpdły mnie zdjecia z Sopotu :) A tu ta okazja :) https://www.youtube.com/watch?v=cstUeg_zFyQ /SFD/2021/3/7/0711a6a2c9c74982bcdc0ab0f2a33f42.jpg /SFD/2021/3/7/fc62584e22c6454197ed2a7b88d6ed8a.jpg

Dziś regeneracja,aeroby i deszcze non stop :) Ralf się odezwał,juz był na treningu ale w innych godzinach,niż ja. Podobnie z trójboistą Jarkiem,z Czech-też juz trening zrobił ale także o innej porze niż ja. Czyli stara ekipa powoli wraca... Jutro znów mam w planie ciekawy wyjazd z dużą ilością chodzenia-plan juz przygotowany. Dwóch kolegów może [...]

Ojan,gdzie nie pójdziesz-wszedzie słychać polskie słowa. Szczególnie jedno jest łatwo rozpoznawalne :) Dziś trening kończyn a potem kulturystyczne aeroby w pełnym słońcu. Po drodze jeszcze do Decatlonu wpadłem na małe zakupy :) /SFD/2021/7/18/722db14cf21f46d990e0d217e6ba5ff6.jpg /SFD/2021/7/18/72aa177719714a7bb1ea64e14facd507.jpg [...]

[...] (kul) turystyczne aeroby. Cały czas chuśtawka temperatur-rano ok 2-4 st,po południami 20-21 st C i słońce. Do tego w niedzielę znów ta męcząca mnie zmiana czasu. Dziś trening pleców ,nadal jakoś ciężko to idzie,brak progresu. Chyba potrzeba trochę czasu by sie zaaklimatyzować ? :) /SFD/2022/3/28/ca687b6193e54414a16d5a2a8927dcaa.jpg [...]

[...] a dziś (kul)turystyczne aeroby w fajnym otoczeniu,czyli spacer po okolicach mojej Wydmowej siłowni,gdzie łącznie trenowałem ponad rok,oczywiście nie opuszczając żadnego treningu bez względu na pogodę. Jutro na pierwszy trening przychodzi kolega wymagający redukcji i wzmocnienia mieśni pleców,szczególnie w pobliżu kręgosłupa. Jestem [...]

Wczora plecy,dzis klata a jutro chyba będzie trening ramion i nóg,zamiast treningu w czwartek. W czwartek w Holandii jest święta : Dzień Króla i jest wolne od pracy :) I jak zwykle mam plan na ten dzień-wiadomo : (kul) turystyczne aeroby w ciekawym miejscu. Będzie mini relacja ,jak wszystko się uda :) [...]

Dzisiejszy planowy trening zrobiłem wczoraj,wiec dziś (kul) turystyczne aeroby. Celem było dośc znane z nazwy misto w Niemczech : Wuppertal,co w tłumaczeniu oznacza Dolina Wupper. Wupper to nazwa rzeki,przepływającej w dolinie,gdzie połączono 4 małe miasteczka w jedno,czyli Wuppertal. Okazało się,że to miasto ode mnie jest oddalone o ok 105 [...]

Trening za treningiem,praca i tydzień zleciał. Jutro zupełnie wolne,może coś nagram do 3 cześci Carpe diem ? Pogoda upalna ale brak słońca,zastanawiam się czy rano popływać a potem aeroby w lesie,czy w odwrotnej kolejności to zrobić :)

[...] + 15 przysiadów po każdej długości) Aeroby: bieżnia 15 min (wznios na 9 , prędkość 6km/h) http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: MMB 2x, SFD WPC 30g Przed/po treningu: SFD WPC 30g, SFD BCAA PLUS 25g, MMB 2x http://pics.tinypic.pl/i/00635/8hdb18v3iwqd.png Żadnych nowości dziś nie było, więc bez fotek [...]

DZIEŃ 54 , WTOREK 24.08.2010 Nadal walczę o utrzymanie ciężarów albo zaliczam regres w ćwiczeniach. Nadal stan zdrowia nie jest taki jaki powinien być. TRENING Trening DÓŁ B 1a. wyciskanie na suwnicy 170kgx12 /180kgx12 / 190kgx12 1b. Wspięcia na maszynie stojąc/siedząc 47,5kgx12 / 50kgx12 / 52,5kgx12 (+2,5kg w każdej serii) 2. wykroki ze [...]

[...] z zastraszającymi wadami postawy, z przykurczami/zrostami (ewidentnie praca przy komputerze) , przygarbioną na stałe sylwetką, 'kaczym' chodem - i taki gość poświęca cały trening 4 ćwiczeniom na klatkę; pytanie brzmi co mu daje te kilkanaście kg przewagi w wyciskaniu; czy to jest jakiś atawizm, wyznacznik pozycji w grupie? Przecież oni powinni [...]

[...] sprzęt do robienia analizy składu ciała (co dla mnie jest ważne bo lubię widzieć wyniki na liczbach nie tylko wagowych), dwóch instruktorów chętnych do pomocy. Kolejny już trening pod obecność instruktora "dziadka" po raz kolejny mnie trochę wkurzył- ów instruktor nie miał mi nic do zaproponowania,a tylko przeszkadzał, postanowiłam [...]

Tydzień V Dzień 2 Treniol: Trening domowy (AiB) w wersji x 4 - myślałam, że się skicham, jeszcze dzisiaj mam pierwszy dzień @. Ale po ostatniej serii gdzie sobie dołożyłam małe conieco dostałam jakiegoś kopa i jeszcze skakałam na skakance 20 minut (mimo że miałam zamiar dzisiaj olać aeroby) i do tego stretching 20 minut - czuję się jak Król Lew [...]

29 stycznia W poniższej rozpisce zaznaczyłam daty poprzednich treningów, których nie wpisywałam w DT Trening B 1. Martwy ciąg sumo R: 10x20 / 10x30 / 5x 35 / 7x35 10x30 / 10x30 / 6x35 (22 stycznia) 10x30 / 10x35 / (17 stycznia) 10x25 / 7x30 / 10x30 (13 stycznia) ----------------------- przerwa (ponad miesiąc) 10x 30kg / 10x40kg / 6x50kg 10x30kg / [...]

31 stycznia Trening A 1. Przysiad przedni z push press 10x 25kg / 8x30kg / 5x30kg 10x25 / 10x25 / 6x30 (27 stycznia) 10x20 / 10x25 / 6x30 (20 stycznia) 10x 20 / 8x25 / 6x25 (15 stycznia) 8x 25 / 6x 25 / 7x 25 (10 stycznia) 10x20 / 10x25 / 10x25 (koniec grudnia) ----------------------- przerwa (ponad miesiąc) R 10x20 / 10x25kg / 7x25kg / 7x25kg R [...]

[...] obciążenie (mniejsze kółka), dopiero od 3 serii jak sobie dałam 2 x 15kg koła było dobrze bo miałam wyżej gryf 2. to powinnam pozostawić bez komentarza, te "dwójki" w obydwu treningach to mord w biały dzień :D 3. tu ok, było ciężko w 3 i 4 serii więc nie zdobyłam się dziś na szarpnięcie się na 15kg 4. z tym obciążeniem jest ok, ostatnia seria z [...]

[...] ryb, na kolacje ryby albo twarog z niewielka iloscia warzyw. Uwaga! Do 4 posiłków bd dodawał tabletkę fat burnera! Szkoda zdrowia i kasy na fatburnery. Dobra dieta + trening dziala dobrze i spala tluszcz. Fat burner ci nie pomoze, a tylko moze w przyszlosci utrudnic redukcje. Najlepszym fat-burnerem jest dobra dieta i dobry trening. Jedz [...]

[...] kaloriach pochodzących z tych źródeł a nie o gramach). Trenuj z sensem i z planem, jeśli chcesz spróbować HST, zajrzyj do Alternatywnej Drogi. Możesz też skorzystać z planów treningu cyklicznego, tych dla początkujących. Nie kopiuj bezsensownie planów treningowych dla bardziej zaawansowanych, trenuj nie więcej niż 3 razy w tygodniu i nie dłużej [...]