trening aeroby

teraz sobie zrob jeszcze mase ewentualnie a na wiosne rob rzezbe (trening jakis dobry znajdziesz w dziale obok + aeroby, dieta oczywiscie tez jest podstawa) a c do supli to proponuje jakies witaminki dobre, omega3, zma i jakis spalacz - thermo speed extreme jest niezle:)

w diecie SKD nie ma ładowań czy bazujemy tylko na aerobach ? nie będę tutaj mądrował ale gdzieś czytałem że to że tylko aeroby to bujda i można robić też trening siłowy poczekaj lepiej na rady kogoś doświadczonego w tym temacie

W jaki sposob myslisz, ze mozesz sobie narobic "bidy"? Dieta trening i aeroby to co ci jest potrzebne

nie ma diety nie stracisz brzucha. dieta+aeroby+trening= bedziesz kratka Piotrek a no sezon;) Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-12 19:02:37

[...] chociażby na rowerek. Bieżnia dość mocno działa na stawy, szczególnie gdy nie ma dobrej amortyzacji a ty odpowiednich butów z amortyzacją, które notabene nie nadają się do treningu siłowego więc musiałabyś nosić dwie pary. blue_hope Tak naprawdę, interwaly, kompleksy metaboliczne itp. są naprawdę ok. Ale przy dobrze skalibrowanej diecie i [...]

Tego Ci nie powiem, nic o Tobie nie wiem. Jak wygląda trening siłowy, dieta, na jakim etapie redukcji jesteś itp. Ja jak zwykle polecam dział Ladies, tam Panie bardzo dobrze ogarniają i kto się ich słucha ma bardzo ładne efekty, nie widziałem niezadowolonej Pani, która wpadła w ich sidła :-)). Jeśli czujesz, że potrzebujesz - dodaj [...]

[...] nadwaga spora to pewnie i nadcisnienie itp trza myslec co i komu sie poleca przy wiekszej nadwadze a sądze ze ta tutaj jest na poczatek bez spalaczy bo niepotrzebne a i przeciwskazania mogą być a efka to juz wogole popracuj nad odrzywianiem zaplanuj aeroby i trening i bedzie szło w dół ładnie Zmieniony przez - bunchet w dniu 2006-07-22 18:57:15

dieta z ujemnym bilansem kcal, trening redukcyjny, aeroby i może byc jakiś spalacz

[...] to 3900kcal, to utnij przy Twojej wadze np. nawet te 500kcal, ale nie odrazu ponad 1500kcal.. Wiec przede wszystkim zacznij od tego.. dodaj aktywnosc fizyczna, silownia, trening FBW może byc i do tego jakies aeroby kreć, zacznij od 3x30min. chociazby od zwykłego marszu/spacerów, jak chcesz 'szybsze' tempo aerobów to na rowerku np. [...]

Bo myślałem jakbym 4 trening tygodniowo przeznaczał tylko na aeroby, brzuch. Bo Brzuch znaniedbuję. Chodzi też o koszty, odżywki mam wyliczone na miesiąc przy 3 treningach przy 4 tygodniowo brakuje mi a nie mam większego budżetu na odzywki (bcaa, białko) Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-07 13:39:29

[...] od 16 roku życia, między czasie były SW potem przyszedł czas na rozum = diete :D 6. DIETA: na bombie teraz planuje coś ala VLCD czy LOW CARB tzn węgle tylko rano i po treningu poźniej może czyste VLCD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było jednak na podstawowych środkach od jakiegoś czasu tylko testo ostatnio rok temu [...]

rozpiska w dziale trening?? raczej nie chodzi o dietę. ćwiczenia na spalanie - aeroby, dorzucasz je 3 razy w tygodniu do treningu FBW, plus jakieś bieganie. bilans kaloryczny na - i bedzie git. pzdr

masz ułożoną dietę i trening?? według mnie BCAA nie potrzebne chyba że robisz aeroby to by się przydało

[...] nie robiłem, pomimo że zwiększyłem obciążenia. Dodałem sobie też na barki (raczej wyciskania) ale również bez przesady żeby nie złapać kontuzji. Nie zawsze miałem czas na 3treningi siłowe więc chyba 2tygodnie miałem tylko 2siłowe i 1-2 funkcjonalne z grupą. Kilka razy ograniczyłem też nieco aeroby po treningu (intensywność lub czas). zauważyłem [...]

To bardzo ciężki trening aerobowy, nie dziwię się, że nie nabierasz masy. Póki co ograniczyłbym rowerek do ew. 2-3 (max) razy w tygodniu po 20-30 min. W okresie robienia masy nie zaszkodzi, a pomoże utrzymać tłuszcz w ryzach. Przy rzeźbie nawet tak długie aeroby nie są wskazane.

Metanabol nie...! ...ale jakbyś zapodał samą dietę + dobry trening + suplementację + aeroby, wynik osiągnąłbyś znakomity!

ale chodzi ci o trening ,diete i suplementy na mase i jak bym dożucił do tego cwicznia na brzuch i aeroby to masa i tak by szła a brzuszek by nie rósł.

czytałem właśnie i raczej nic nie pasuje, trzymam się tych zasad od dawna, zmieniła się tylko moja aktywność robię tylko trening siłowy w ciągu dnia a kiedyś jeszcze byly jakieś aeroby itp myślisz żeby dorzucić dodatkową aktywność fizyczną?

Wiec tak... 1.ABS nie jest typowym treningiem na masę. 2.A6W w większości atakuje górne partie brzucha więc w Twoim przypadku bym sobie odpuścił.... 3.Doszedłeś dopiero do 5 Poziomu...trochę wytrwałości. 4.To nie trening odsłania brzuch, robią to aeroby. pzdr

szoste odpusc, bo jest to slaby trening. lepiej zacznij cwiczyc silowo+aeroby do tego, w polaczeniu z dieta bedzie git. poczytaj: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html