SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aerobowy

  • [...] Jak ulozysz to wklej zobaczymy i ew. poprawimy 2 Sprawa - Trening Jezeli chcesz uzuskiwac zadowalajace efekty w postaci redukcji tk. tluszczowej to musisz sie wziasc za trening aerobowy, a najlepiej jakbys go polaczyl z cwiczeniami silowymi Trening aerobowy poczatkowo wykonuj 3x w tygodniu po 30 min - umiarkowana intensywnosc 60-70% tetna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2004-08-20 13:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukasz aktywności na lato?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem pod wrażeniem coż za szybkość Z tymi interwałami, to ktoś pisał, że tak to łączy i jest oki. Mi tez to się wydawało logiczne, bo wpierw trening aerobowy spala tłuszczyk podczas treningu, a interwały to już chyba ten beztlenowy i nakręcają metabolizm, żeby spalał jeszcze tłuszcza po treningu Źle to rozszyfrowałam ? Co do rozkładu B/T/W, [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 2005-07-06 13:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie Trenigu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o trening siłowy to podczas redukcji służy on do tego aby podtrzymać masę mięśniową a jeśli chcesz zrobić dobrą wycinkę to musisz mieć zbilansowaną dietę bez deficytu kalorycznego nie będzie kraty na brzuchu i oczywiście do tego trening aerobowy. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2014-05-19 21:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rownowagi kwasowo-zasadowej, ma jednak nie tylko zdrowotny wymiar, ale moze przekladać sie na formę sportowa, jakośc sylwetki Co do cardio to ja jednak preferuję,klasyczny trening aerobowy z tętnem 120/130, ten rodzaj treningu daje mi lepszy efekt spalania tkanki tłuszczowej i moim zdaniem w mniejszym stopniu naraża mięśnie na katabolizm w [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 14:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC - DIETA I SUPLE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Moj trening przedstawia sie nastepujaco : aktywnosc : wysoka kwota 250zl Poniedziałek: Mięśnie brzucha Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie pleców Mięśnie trójgłowe ramion Mięśnie dwugłowe ramion 80 minut Środa Mięśnie brzucha Mięśnie obręczy barkowej Mięśnie czworogłowe uda Mięśnie dwugłowe uda 65 minut + trening aerobowy 30-60 min. Piątek Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2004-07-28 12:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka Pytań :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek: Klatka + triceps Brzuch Wtorek: trening aerobowy Środa: Grzbiet + biceps + przedramie Brzuch Czwartek: trening aerobowy Piątek: Nogi + Łydki Brzuch Sobota: wolne / Niedziela: wolne Klatka: - wyciskanie na ławce skośnej 4x8-12 - wyciskanie na ławce prostej 4x8-12 - rozpiętki ze sztangielkami 4x12-15 Triceps: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2014-03-11 22:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jazda , zostalbym na dwoch treningach ale poprostu zmniejszal obcizenia. Bo wlasnie glownie o to chodzi. W ostatnim tygodniu powinienes wyladowac na 50%tych obciazen ktorymi normalnie cwiczyles. Takie roztrenowanie idealnie jest robic przez okres 3tygodni i poweoli zmniejszac obciazenie az dojdziesz do w.w. Dalej przerwa 10-14dni. Proponuje [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-22 21:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    moze cos takiego? http://www.cwiczenianamase.pl/trening-na-mase/trening-na-rzezbe-trening-aerobowy.php

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 09:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Życzę realizacji planu. Nie dałbym rady na tak małych węglach! Ciągle mam zakodowane, że trening siłowy wymaga węgli (trening aerobowy też ale mniej).

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 20:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, piątek, tygodnia koniec ! I początek zarazem :-) Przede mną mega sobota, i mega niedziela, trening kolejno klatki piersiowej oraz nóg. Jutro trenuję z dobrym znajomym klatkę, polecimy ostro i intensywnie, a nogi w niedzielne popołudnie najprawdopodobniej razem z Rodebertem, więc znowu będzie ostre katowanie kopyt ! :-D Dzisiaj piątek, także [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 19:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie nie jest alternatywą treningu siłowego. Alternatywą biegania jest inny wysiłek aerobowy np. rower. Najlepsze wyniki osigniesz stosując trening aerobowy oraz siłowy. Jesli nie masz mozliwości ćwiczyć oporowo na siłce to dodaj po kilku okrązeniach na bieżni podciagania na drązku, pompki na poreczach, pompki w poziomie, itp. W kwestii [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5868 Data: 2012-07-27 11:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? jakim systemem treningowym ćwiczysz? jak wygląda trening aerobowy? robiłeś sobie kiedyś badania hormonalne?

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8365 Data: 2012-03-29 00:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kręgosłup

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gorszym paliwem od normalnie wykorzystywanych węglowodanów, spada wytrzymałość na duże obciążenia. Trening aerobowy przyspiesza spalanie tłuszczu, ale musi to być prawdziwy trening aerobowy - nie doprowadzający do zadyszki. Ostry aerobik jest zbyt męczący, a szczególnie tae-bo. ABT jest OK. Jak na tą dietę, po prostu zbyt ostro ćwiczysz. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6873 Data: 2002-05-28 17:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nieruchomy.11/11/11 pistolety prawa.5/5/5/5/5/5 lewa.5/5/5/5/5/5 ćwierćskok.6/6/6/6 brzuszki nogi wyżej15/15/15/15/15/15 kolana do klaty.6/6/6/6/6/6 Na wczorajszym treningu między ćwiczeniami jeszcze rozciąganie było. Doszła mi też druga część książki. Z grubsza przeczytałem. Faktycznie będzie bardzo pomocna. Dzisiaj dość ostre wf'y [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 18:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i diecie? Jestem endomorfikiem , kalorię będę się starał dodawać jak najwięcej z białka , tylko żeby nie przekroczyć 2.5g/kgmc , tłuszcze i najmniej węglowodanów. W dzień treningowy/nie treningowy starałem się zachować tyle samo kalorii z diety , ponieważ gdy wyeliminowałem w dzień bez treningu suplementy typu białko po treningu , carbo to [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 10:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] przede wszystkim z myślą, by był prosty do zrozumienia. Nie dałem ogromnej ilości ćwiczeń, ponieważ adept musi się nauczyć techniki tych podstawowych. •Zwróciłem uwagę, by trening ten nie doprowadził do przetrenowania grup mięśniowych. •Wszystkie ćwiczenia są wielostawowe, nie znajdziemy w nim uginanie bicepsika na modlitewniku. Bardzo dużą [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 23:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobik czy siłownia - co wybrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolega poniekad ma racje - gros instrooktoroow dyktooje zbyt szybkie tempo zajec, przeksztalcajac je bardziej w kondycyjne; najlepiej jest polaczyc trening aerobowy z silowym; chodzac wylacznie na silownie, nie moosisz rezygnowac z treningu tlenowego - na pewno bedziesz miala dostep do rowerka, biezni, trenazera wioslarskiego etc., na ktoorych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6389 Data: 2004-01-03 22:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uffff wlasnie skonczylem trening aerobowy! caly mokry ale pelen energii dalej :D biegam z piekna osobka i dzieki niej mam jeszcze wieksza motywacje!! wiec niestety musze wam kochani powiedziec ze nie!! ma!! cie!! szans!! jeszcze z 2tyg i 'plazowka' jak sie patrzy hrhr p.s. jutro postaram sie nakrecic ziomka zeby mi na silce porobil fotki i [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-02 22:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to na dzisiaj mam trening aerobowy zaliczony. Narąbałem 1m3 drzewna do pieca, zrzuciłem to do piwnicy i poukładałem a dodatkowo odkurzyłem cały dom. Wymachy, skłony, rzuty itp wykonano mogę teraz spokojnie wypić kawę :-). A może zaliczę jeszcze spacer z żoną i psem nad jezioro jakies 5-6 km i to będzie piękne zakończenie roku :-D. Życzę [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-31 15:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • palenie tluszczu-proze o pomoc bo nie wiem

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] efektywnym wpływem na spalanie tłuszczy tego preparatu...no ale trzeba próbować:) Podobnie oceniam inne wymienione przez Ciebie produkty, oprócz eca. Podstawą jednak bedzie zawsze trening aerobowy! Nawet przy najskuteczniejszym spalaczu jakim jest ECA, trening aerobowy dla efektywnego chudnięcia jest konieczny... Moderator Działu Suplementacja

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2003-01-12 15:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)