[...] - Alpha Lion Freedom 2. Rozpuszczalność - 4/5 3. Smak - 2.5/5 - jak kiepski lek na grypę 4. Pompa - 3/5 - mnie tak jak kolegi wyżej prawie wcale nie spompowało. Co prawda trening na zakresie 4-5 powtórzeń. Tak czy owak inne potrafiły nawet na takim zakresie ruchów mocno "nabić", a ta nie. 5. Pobudzenie - 3.5/5 - mocniejsza kawa, której [...]
a maslo klarowane do smazenia dobre? Dzisiejszy trening oceniam srednio, z motywacja troche na minus juz sie w ogole zastanawialem czy isc dzisiaj czy odpuscic, ale biorac pod uwage ze jutro po nocce mi sie nie bedzie chcialo isc to poszlem dzisiaj. Co do jutrzejszego dnia bede mial egzamin wewnetrzny w szkole a ja nic sie nie uczylem:| kurde mam [...]
[...] wczoraj nie robiłem nóg i brzucha postanowiłem to nadrobić w środku nocy! Po bieganiu nogi są mocno nadwyrężone a mięśnie brzucha dawno nie pracowały - więc szybki, spokojny trening. 1. Przysiady: 40/30/30 2. Wspięcia (po x na nogę): 40/30/20 3. Brzuch: http://storage.sfd.pl/1/images2009/20090224230020.jpg DIETA: - kupiłem oliwę z oliwek(!) - [...]
[...] poszło to zbyt dobrze, ale zrobiłam zapasy mięsa na kolejne dni oraz zakupiłam odżywkę białkową żeby się troszkę wspomagać, oczywiście w granicach rozsądku. po wczorajszym treningu zakwasy na pupie i udach czuję dziś wyraźnie, więc trening zaliczam do udanych ;) jutro dalszy ciąg walki z białkiem... do picia: 1,5l wody, dwa kubki naparu z [...]
[...] postaram się też nagrać przysiad. dieta: papryka czerwona, marchew, por, pietruszka napoje: 1,5l wody, 4x herbata zielona/biała, 2x kawa z mlekiem, izotonik w trakcie treningu inne: odżywka białkowa, magnez, wapń, wit C, wit B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07619ea103a34ab395d6aadcac2f1609.png Zmieniony przez - El Suelo w dniu 2013-11-12 20:50:34 [...]
[...] ciężar powinien być na MC i RDL, wiem że w miarę zbliżone do przysiadu mają być, ale jak się mają do siebie? MC powinnam brać dużo więcej od RDL?? no w sobotę mam ostatni trening z tego cyklu więc już niestety nie nagram wiosła, może w następnym jak będzie w nim. a do MC dodam co nieco, posiłuję się lekko :) [...]
[...] ważyła, trener mówił że 12 lub 15, ale stawiam na 12 bo 15 chyba bym nie dała rady na trica 7. dobitka uu ciężko, cały dzień czuję barki, unoszenie rąk to męka :P a po treningu praca i ręce stale w górze, fajnie fajnie :P dieta: szpinak, papryka czerwona, pomidor napoje: 1,5 l wody, skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2x zielona herbata, kawa z [...]
W sobote ładnie weszło CN. Bez liczenia. Nie chciało mi się Był m.in kurczak z ryżem z KFC, kawa mrożona, płatki śniadaniowe, pół pizzy, magnum, ze 2litry soku z owoców. Wczoraj już na tłusto, ale też bez liczenia. Wieczorem winko w ilości 0,7. Poniedziałek - całe ciało A - 50% :-) Trening 6:05-7:05. Nie miałem więcej czasu. Poszły tylko 2 [...]
Już czytałem :-) Ten temat nie jest mi obcy i nawet bardziej do mnie przemawia. Trening na czczo to też nie problem i całkiem nieźle to wygląda bo i mocy nie brakuje. Tylko ta kawa, lubię i pijam, ale nie chcę na pusty żołądek. Dlatego znalazłem trzecie rozwiązanie:-) A co do dwóch treningów w ciągu dnia jak się ma IF?
[...] Cudowne uczucie po ostatnim burpee walnąć się na podłogę i próbować uspokoić oddech :)) zapamiętać: nie robić burpee godzinę po owsiance %-) tak myślę czy nie mogłabym robić treningów na czczo? Albo zjeść coś małego, banana np, a dopiero po treningu normalny posiłek? Ćwiczę przeważnie rano, od ok. 8, 9, rzadko zaczynam później. Miska jeszcze się [...]
[...] :-D 4a/b ok Komentarz Bałam się, że będę osłabiona, a tu przy rdlu tyyyle siły miałam 8-) Przeziębienie trochę jeszcze trzyma, ale troszkę tylko, także przeciwwskazań do treningów nie widzę :-) Jutro przed pracą powinnam też zdążyć, także może uda się w tym tygodniu x5:-)) Ale szybko minęły te 4 tygodnie 8-O Fotki jutro z rana powinny się [...]
Dzień 11 (98) Trening 1. Rumuński 6x8/8/6/6/4/4 40/50/50/60/70/70kg 45/50/60/70/70/70kg 2. Hip Thrust 6x 8/8/6/6/4/4 70/80/80/90/100/100kg 90/100/100/100/100/100kg 3. uginanie nóg 4x6-8 57/64/64/64kg suwnica-> 8x 120/120/120/120kg +brzuch i aero Komentarz Inaczej rozłożone obciążenia i lepiej czułam to hip thrust :-)) Mogłam sobie zachować czita [...]
[...] dostałam uwagi od Koksika to ćwiczenie wydaje mi się cholernie ciężkie. Mam nadzieję, że technicznie było lepiej bo nogi paliły%-) B1. Tak jak zawsze, jak uda się na jednym treningu wycisnąć 22 kg to na następnym no za chiny nie mogę 19,5 kg dociągnąć do 12 powtórzeń, no może bym dała ale już z ugięciem nóg i wykrzywianiem pleców. Czy dobrze, że [...]