SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 5x5

  • Hejka, nie wiem, czy dział odpowiedni, ale myślę, że to czy jest zaawansowany, czy początkujący nie powinno mieć większego znaczenia. Poniżej chciałbym przedstawić ok. 3-4 treningi, jakie ostatnio zrobiłem, oraz poniżej tych treningów założenie planu treningowego na najbliższy czas (stworzenie planu typu A-B lub innego) i pytanie, czy nowy plan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 281 Data: 2022-01-17 14:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla poczatkujacych oszczedzili sobie swoja fatyge i sie nie wpisywali, bo i po co? cel: masa + poprawienie dynamiki staz: duuuzy dieta: jest suplementacja: aktualnie brak Front squat 5x5 Dynamic rows 5x5 Clean & Jerk 5x5 Wyciskanie plasko 3x5 Drazek podchwytem/Francuz lezac 3x5 (na przemian co drugi trening) What do you think about it? zdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2008-07-14 14:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split (partia x2 w tygodniu, DTx4)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wklejam ankietę działu oraz trening który prosiłbym by został sprawdzony ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krysiu op PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 (we wrześniu stuknie 18) WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: "nieprzerwany" rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~81kg OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2009-07-30 10:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, powie mi ktoś doświadczony czy ten trening na masę będzie dobry? Ważę 60 kg, wzrost 172cm, lat 15, do tego dojdzie dieta i czasami Gainer na uzupełnienie Trening "A" na górne części ciała (Pon,czw) Rozgrzewka 5 min. KLATA I TRICEPS: wyciskanie 35kg, rozpietki 7kg, wyciskanie francuskie zza głowy 7kg PLECY I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2015-10-17 14:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekte treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA START: 1.1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:do 120-130g CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK(aktualnie start: A.Test+A.Cuts+BCAA okolotreningowo 25 g,Suplementy prozdrowotne) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:TAK Trening (2 ON 1OFF 2 ON 2 OFF) 1 Klatka -wycickanie sztangi plasko 5x5 powt -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-06-08 10:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziomek0 vol. 3 !!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich ! Po wielu miesiącach nieobecności, dłuższym obijaniu się w fotelu ( które o ironio zostało wymuszone siłą okrutną ) wracam do systematycznych treningów. Celem wytłumaczenia się z jakże długiej nieobecności, przywołam fakt, iż spędziłem blisko miesiąc na szpitalnej kozetce. Następne podyktowane były chęcią powrotu do pełni [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2012-07-25 18:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MojeImie, dziennik treningowy.

    Temat
    Trening w domu

    Hejo. Widzę w tym dziale pare dzienników, to mnie w pewnym stopniu zmotywowało bym wziął się za porządniejszy trening. Padło na gimnastykę sportową, a dla większej motywacji, bym szybko się nie zniechęcił zakładam dziennik. --------------------------------------------------- Dane: wiek: 18 wzrost: 172 cm waga: 62,5 kg cel: poprawa siły, sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-18 20:13:06 Szacuny postu: 4,87 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 - kilka pytań do treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 lipca wyjeżdżam na dwa tygodnie na odpoczynek. Wybrałem sobie metodę 5x5 gdyż spodobał mi się rozkład ćwiczeń oraz ich ilość, a przede wszystkim wyczytałem, że jest to trening bardzo ciężki dla organizmu - o to mi chodzi, w końcu jestem na redukcji. Tak jak wspomniałem, całość zajmie 5 tygodni (15 treningów). Przez pierwsze 3 tygodnie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-05-27 20:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcji - prośba o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ułożyłem taki trening na redukcje i proszę o jego sprawdzenie oraz ewentualne uwagi: P.S. ćwiczenia na klatkę zostawiłem w systemie 5x5 gdyż mam ciągły progres w sile i nie chce zmieniać systemu póki nie ma zastoju. reszta treningu skomponowana pod redukcję. Poniedziałek: WL 5x5 Wiosłowanie 4x8p Przysiad tylni 4x10p Bicepsy 4x12p Środa: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2013-02-07 00:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X19 NATURALNIE

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] + kompleks sztangowy albo coś bardziej pod interwały może, 20-25minut Suplementacja: Rano po przebudzeniu 10g bcaa+kofeina z tyrozyną+kreatyna(jabłczan)+termogenik Po treningu siłowym a przed cardio 10g bcaa+termogenik Po treningu, już w domu: 40g odżywki białkowej+5g cynamonu( z wodą) no i kreatyna(jabłczan) W ciągu dnia kompleks [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5949 Data: 2015-02-10 19:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok szkolny, regeneracja, to i nowy trening...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zdobywanie masy miesniowej. Priorytet na ramiona. Maksy: dawno nie sprawdzane, ale duzo wieksze niz w profilu Witam, przez wakacje, mozna powiedziec jechalem czyms takim treningiem : Teraz zaczyna sie rok szkolny, i naprawdopodobniej od pazdziernika pojde na prawdziwa silownie , wiec ciut sie zmieni. Wypadla przymusowa regeneracja, wiec mysle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2007-08-27 21:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST

    Temat
    Trening w domu

    Cześć czytałem ostatnio artykuł o treningu HST bardzo mi się spodobał dlatego chciałbym go rozpocząć.Mam parę pytań ćwiczyłem ok 2 miesiące treningiem domatora następnie 7 miesięcy splitami przez ostatnie 6 tyg ćwiczę treningiem Rega Parka 5x5 z małymi modyfikacjami z którego jestem bardzo zadowolony .Czy mogę rozpocząć trening HST od razu po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2008-06-22 13:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko jestem tutaj nowy. Jaki proponujecie trening na mase? nie mówcie mi nic o diecie tylko o samym treningu. Chodze na siłownie pół roku, waże 64 kg , 183 cm wzrostu. Mój trening: A - przysiady 5x5 - Wyciskanie hantli w skosie 3x (8,8,6) - wyciskanie hantli nad głową siedząć 2x (8,6) - pompki na poręczach 3x max - martwy ciąg 2x (8,6) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2009-11-09 14:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia i rozciąganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze na siłowni 1 rok na mase po wakacjach chciałbym zaczac trenig na siłe i rozciagac sie. i moje pierwsze pytanie moj trening na mase to: sr; KLATKA-BICEPS pt; TRICEPS-PRZEDRAMIONA-BRZUCH NDZ; BARKI-KAPTURY-PLECY PON; NOGI I TERAZ JAK ZACZYNAM TRENING NA SILE TO TEN SAM PLAN ZASTOSOWAC TYLKO ZE 5X5 CZY PLAN NA INNE MIESNIE 5X5.I ILE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2013-06-16 19:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Prosze o ocene treningu. Napiszcie co o nim sądzicie,czy da rezultaty? Cel:masa Wiek:18 Waga:68 Wzrost:185 Dieta:jest Pon 70-80% CM 1.Przysiady 5x5 2.Wyciskanie na ławce 5x5 3.Wiosłowanie 5x5 Śr 70-80% poniedzialkowego ciezaru 1.Przysiady 2x5 2.Wyciskanie sztangi stojac 3x5 3.Martwy ciag 1x5 4.Unoszenie przedramion ze sztanga (biceps) 3x5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-10-28 19:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko jestem tutaj nowy. Jaki proponujecie trening na mase? nie mówcie mi nic o diecie tylko o samym treningu. Chodze na siłownie pół roku, waże 64 kg , 183 cm wzrostu. Mój trening: A - przysiady 5x5 - Wyciskanie hantli w skosie 3x (8,8,6) - wyciskanie hantli nad głową siedząć 2x (8,6) - pompki na poręczach 3x max - martwy ciąg 2x (8,6) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2009-11-11 16:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW pod SW do oceny

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Trenuje SW 5-6 razy w tygodniu i chciałbym dorzucić do tego treningi na siłowni 2x w tygodniu i ułożyłem poniższy plan: Trening A Przysiad ze sztangą na karku 5x5-6 Spacer farmera 3x OHP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2022-02-12 12:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tyg i się zobaczy doradźcie POPRZEDNIO ROBIŁEM : różne treningi raczej splity, choć na przełomie roku (chyba lub chwilke wcześniej FBW 5x5 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2012-03-23 17:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalone kcal

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, wiem ze pytanko dosc oderwane no i nie wymagam dokladnie trafnej odpowiedzi, raczej chcialbym to potraktowac jako taki poglad... Czy ponizszy trening mozna uznac za intensywny? Ile mniej wiecej moglem spalic kcal podczas jego wykonania? - maksymalna dlugosc miedzy seriami wynosila 2 minuty - Tetno umiarkowane, z potem ale przyspieszonego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2019-04-29 21:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie i bardzo intensywnym treningu sw+gym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Część Mam 19 lat, od 2 lat trenuję na siłowni, od roku chodzę na treningi mma. Ważę 80kg, 182cm wzrostu i skłonności do przybierania. Potrzebuję waszej fachowej pomocy przy ułożeniu diety (oraz treningu). Może zacznę od mojej tygodniowej rozpiski. Godziny podane przy treningach, przy których czasu trwania nie jestem w stanie zmienić. Trening [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2011-04-27 12:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)