Witam serdecznie:) od dziś jestem posiadaczem bieżni w domu i mam pytanie dotyczące połączenia biegania i siłowni. W poniedziałki i piątki mam treningi siatkówki. W pozostałe dni oprócz niedzieli trenuje na siłowni trening nastawiony na siłę. Czy bieganie przed takim treningiem jest dobrym pomysłem? Nie mam zamiaru, przynajmniej narzazie, biegać [...]
Witam otóż mam pewien dylemat wobec treningu tak zwanego ''bicka'' trenować jak trenowałem 1 raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 3 serie (8-12powtórzeń) czy wykonywać taki trening 2 razy w tygodniu np: W Poniedziałek i piątek myśle ze 4 dni wystarczą na regeneracje. i gdzie były by lepsze efekty? cel: masa mieśniowa
co myślicie o tym zeby w dni nie treningowe robic sobie oddzielnie trening na brzuch???? czy to bedzie korzystne dla mojego organizmu???? Czy tak bedzie dobrze???? tzn. jeżleli trenuje w pn,śr,pt to w wt i czw. mógłbym trenowac brzuch???? co o tym myślicie???? z góry dzięki i pozdrawiam jezeli był juz taki temat to prosze go usunąć
Witam Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda trening na siłowni siatkarzy. To znaczy jakie ćwiczenia wykonują, ilości serii i powtórzeń, jak trenuje się w czasie sezonu (jakie dni tygodnia jeśli mecze są w weekendy), a jak przygotowując się do niego. Każda informacja mile widziana :)
[...] :) Trenuje 4x w tygodniu mma i doszedłem do wniosku, że warto było zakupić jakiś suplement i myślę, nad cm3 z Treca lecz mam do Was parę pytań takich standardowych. Mianowicie czy tą kreatynę ze względu tylko na trening mma zażywać w dni kiedy trenuję czyli przed treningiem i po ? I wybierać proch czy kapsułki ? Dzięki za informację. Pozdro.
Mam 16 lat 75kg wagi i 1.88m wzrostu staż: 4 miesiące, a to jest mój trening: Poniedziałek: grzbiet, nogi Wtorek: klata, biceps Środa: barki, triceps Czwartek: grzbiet, nogi Piatek: klata, biceps Sobota: barki, grzbiet, nogi Niedziela: rościąganie mięśni (bez siłowni) Ćwiczenia układałem tak aby pomiędzy poszczególnymi partiami mięśni były co [...]
mam pytanie czy zalecany jest trening codzienny?? i czy wy zalecacie rening codzienny?? tylko liczac dni od poniedzialku do soboty a w niedziele odpoczynek z gory dzieki za odpowiedzi
Cześć. Tydzień temu chciałem rozpocząć trening na drążku. Udało mi się podciągnąć (a właściwie powoli opuszczać) 15 razy z kilkuminutowymi przerwami. Następnego dnia wyskoczyły mi takie zakwasy, że nie byłem w stanie samodzielnie ubrać kurtki. 3 dni temu przeszły mi te zakwasy, a dzisiaj chciałem znów skorzystać z drążka. Nie dałem rady opuścić [...]
elo czy da sie połączyc trening normalny na siłce a treningiem na wyskok ? aktualnie cwicze 4 dni w tyg. treningiem michail'a na lato grupa 1 cykl 2. Po co mi wyskok ? teraz ide do srendniej szkoly w gimnazjum nie bylo porpostu warunkow do grania w kosza / siatek -.- gralismy caly czas w noge. Zawsze pogrywalo sie na podworku i mialem dobry [...]
A więc mam 17 lat, 179cm wzrostu waże około 60kg, w bicepsie mam 27 - lewy 26 - prawy. Kilka dni temu zaczołem trening ale mam tylko hantle 12kg i bede miał sztange 35kg. Chciałbym mieć większy biceps, co polecacie. Ile mi przybędzie w bicepsie po kreatynie Olimp 150 Mega Caps i pożądnym treningu. Prosze was napiszcie mi przykładową diete bo [...]
W poprzednim tygodniu w poniedziałek i środe miałem pierwsza dwa treningi 10tek. Od środy przerwa aż do dzisiaj. Przez te kilka dni mocno sie zregerowałem. Zacząć mikro 10tek od początku (wt,czw,sob)? Czy jechać dalej, zrobić 3 trening dzisiaj, a reszte jutro, w piątek i sobote? Z góry dzięki
Witam. Jako, że obecnie jestem na redukcji chciałbym do mojego FBW włączyć w 2 dni nietreningowe interwały na rowerku. Do tej pory trochę biegałem. Czasowo ~47min/10km więc kondycyjnie jestem w stanie wdrążyć tego typu trening. Ma ktoś pomyśl jak to ugryźć i od czego zacząć? W jaki sposób czasowo zmieniać intensywność treningu i fazy? Pozdrawiam.
Witam. Dotąd ćwiczyłem takim treningiem : Klatka + bic Plecy + tric Nogi + barki, ale wiem ze nie było to dobre połączenie, chcę zacząć nowy trening ale nie wiem czy 3 dniowy,4, czy moze 5: 1. Trzy dni Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Najlepszy mi się ten wydaje, ale proszę o radę.
[...] 6 tygodni robię redukcje tłuszczu,od jakichs 10 dni nie ma za dużych efektów.Mam więc pytanie:czy powinienem zrobić tygodniową przerwę, jeść normalnie i zmienic na ten tydzień trening na normalny? Druga sprawa to od tygodnia biorę Thermo Speeda Extreme,czy jeśli przerwa jest zalecana to przez ten tydzień brać go dalej czy tez może odstawić?
[...] wymiary wzrost 181 cm , waga 80 kg.Ćwicze juz dosyć długo , dużo schudłem. Teraz chciałbym sie wyrzeźbić , ale jak to zrobić?? Mam prośbe pomóżcie mi ułozyc jakiś konkretny trening i jakas dietke jak sie da.Niestety uczeszczam teraz na silownie tylko 2 razy w tygodniu bo inne 2 dni mam treningi.Dlatego na siłowni robie ogólno rozwojówke.Z góry [...]
Witam. Zaczynam z HST i interesuje mnie jak wyglada sprawa z przerwami miedzy treningami. Troche dorabiam i czasem pracuje fizycznie na sloncu i gdy wracam z pracy nie jestem w pelni sil. Czy moge np. realizowac dwa dni treningu pod rzad? Czy wplynie to bardzo negatywnie na rezultaty? A moze lepiej troche zmeczonym na trening? Pozdrawiam.
Witam :) Proszę o pomoc w poprawieniu przeze mnie ułożonej diety ,bo robiłem to pierwszy raz i wiem ,że na pewno są błędy. Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost:185 Trenuję 3x w tygodniu trening siłowy i w tym również brzuch 3x w dni nietreningowe będę robił aeroby ,a w niedziele wolne na zregenerowanie sił :) [...]
bralem przez ponad tydzien gain golic mialem bardzo intensywny trening silowy co drugi dzien a w dni nie treningowe na silowni boksowalem w worek i skakalem na skakance i pojawil mi sie nie duzy roztęp czy jakos tak na lewym barku wyzej pachy noi co teraz mam skonczyc narazie z cwiczeniem czy cos bo nie wiem co mi sie moze stac doradzićie