SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni

  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] wzgledu na brak wiedzy ale czasu nie cofne cykl wygladal tak 20X test 400 20X deca e250 i na koniec 10 test enana e250 odblok 5000ui i 36 cloma na dzien dzisiejszy zmienilem trening na rzezbe i kupilem spalacz z treca co bysciemi polecili na 2 cykl doradzali mi 3x10 ml test prop 100mg i 3x10ml trenbolone acetate 75 i shot co 2 dni mieszajac to [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2012-08-29 19:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2022-05-20 11:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam:)mam 10x2ml Deca pronabol + 12x1mlVinstrol depot z zambonu + clomid na odblok. Czy... 1-6 Deca-Durabolin 100mg tygodniowo dochodząc do 200mg w następnym(ch) tygodniu(ach) 3-8 Winstrol Depot 50mg co 4 dni jest poprawnie rozpisanym cyklem? dorzucic do tego jeszcze kilka strzalow tescia pod koniec cyklu(jesli tak to ile) wino lepiej zaczac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2008-03-25 01:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i tłuszczy ? Każdy dzień zaczynam tak samo wstaje do pracy o 5 kończę o 14/16/18 przerwy na jedzenie mam o 10 i 14. Trenuje z dziewczyna co drugi dzień a czasami dwa dni treningu i jeden dzień przerwy. Trening zazwyczaj zaczynam 30 min bieżni a potem FBW ( 3 tydzień treningu). Co mi doradzicie czy mam przytyć/schudnąć czy zostawić tą wagę , [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2019-09-13 17:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] olimp xplode- 2 porcje dziennie co daje 7340mg krety (rano na czczo i jakos po południu, dodając bonusowo:P do porcji po 1 g tauryny) activlab crea shot 2.0- w dzień treningowy 2 porcje przed treningiem co daje ok 10g krety (2 porcje z tego względu, że mało w tym pumperów, zależy mi na pompie) białeczko od rana 40g, po treningu/po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2014-01-11 14:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i poprawa kondycji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3xmaks  Pompki + przenoszenie za glowe 3x  High pull 3x8  Triceps x2  Biceps x2  Plank 3x1min Mam do dyspozycji sztange prosta i lamana, 100kg obciazenia i ogrod... O ile z treningiem i dieta jestem sobie w stanie poradzic to nie wiem jak wplesc jakies akcenty kondycyjne bedac na masie? Wrzucic jakies interwaly w DNT i trzymac wyzsza kaloryke? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 241 Data: 2020-04-17 10:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Die zwiete cyklon

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 102 3.WZROST: 200 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 116 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 24mies 6.DIETA BIALKO: 2,1g WEGLOWDANY: 6,6g TLUSZCZ: 0,45g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 1-10 enan 300mg e5d 8.TRENING: masowy 4x w tyg 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: razem z odblokiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2008-08-07 12:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenignowy dla 65 kg i 176 cm ; )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 68-70 kg, lecz najbardziej na rzeźbie i sile. Podnosze na biceps gryfem łamanym 44 kg a w wyciskaniu na klatke dochodze do 60 kilku kg. W tygodniu będę mieć około 3 dni na trening. Mam 2500 gram serwatki i 250 g. kreatyny i aminokwasy. Przez ostanie ostatnie 4 miesiące nie ćwiczyłem ; ( Chciałbym moc wyglądać w lato jak należy. Zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2008-01-30 23:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tzw 'zakwasami' (a naprawdę to mikrourazami), ale nadal nie mam pewności co do tego czy dla przyrostu (robię masę) takie 'zakwasy' są korzystne. We wtorek zrobiłem trening klatki (po tygodniu chorowania, nie wiem czy to ma duże znaczenie). Normalnie wyciskałem na płasko 4 serie po dziesięć, dorzuciłem sobie 3 serie na płasko na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-08-20 12:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na

    Temat
    Doping

    [...] temu 100tab dlugi czas stosuje odzywki roznego rodzaju SARM zma bialka amino itd obecnie juz tak sie zatrzymal ze nic mu nie idzie masa sila wszystko w miejscu zmienial trening suple zdecydowal sie na juice co mamy 10deki 10 tesca irana 24 tabsy clomidu pytanie brzmi czy mpozna dac sustanon na poczatku z deka np. 1-3susta 1-10deka 3-13iran [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2009-03-05 21:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekki głód wieczorem - źle czy dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taki problem. Jestem na diecie redukcyjnej + trening (4xsiłownia+2xbasen+3xbiegi po pół godziny)/tydzień W pierwszym tygodniu schudłem ok. 0,4 kg. Obecnie trwa drugi tydzień redukcji. Problem polega na tym, że w ciągu ostatnich dni codziennie wieczorem odczuwam lekki głód. W ciągu dnia nie jestem głodny, z wyjątkiem czasu po przebudzeniu. Jem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2008-09-09 23:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kcal na redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Otóż od 3 miesięcy męczę się z redukcją. Na początku bałem się uciąć dużo kalorii, więc schodziłem powoli, doszedłem do: Węglowodany: 250g (300 w treningowe) Tłuszcze: 100g Białko: ok 200--220 g Przez brak wagi w domu nie warzyłem się na czczo, zacząłem tydzień temu i przez te 7 dni miałem takie wyniki naczczo: 75,4 75,3 75,2 75,6 75,3 75,9 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2017-02-23 23:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatyny - pare pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyny. Zaczne od tego, ze nigdy nie bralem zadnych suplementow, odzywek, bron boze zadnego koksu. Regularnie cwicze 4 dni w tygodniu od okolo 2 miesiecy, mam staly trening, diete od paru lat (moje jedzenie w wiekszosci sklada sie z bialek i weglowodanow). Dodam jeszcze, ze od 2 lat wyczynowo jezdze na deskorolce. Wiek: 16 lat Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2008-11-08 20:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie przy treningach boksu tajskiego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę tajski box i biegam od 3 do 6 dni w tygodniu. moje pytanie brzmi co jeść? Mam 182 cm. 96kg wagi a jeszcze 3 miesiące temu było 120 kg. Jem dwa razy dziennie po treningu (trening od8 do 9;30) i przed pracą (praca od 17 do 7 rano). Są to intensywne treningi i chce zaznaczyć że ćwiczę naczczo. Na początku mojej diety spozywalem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2016-12-20 22:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:21 2. WAGA:91 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan solo rok temu 8. TRENING:4xtyg 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2014-01-31 13:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyklon...

    Temat
    Doping

    czesc. mam zakupione juz 200tab. wina z EAP... i 15 shotow prolki 100mg/1ml ..chciałbym złapac troche czytstego miesnia i sie troszke wyrzezbic...mam juz clomid i nolve..oczywiscie suple itp. prosze o pomoc w rospisaniu cyklu i o jego ocene czy to dobry cykl...z gory dzieki... 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2008-01-09 15:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca+prop+...

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2009-08-23 13:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCT po mecie 10mg

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 (teraz 42,5 po cyklu) -klatka: 111 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2015-01-29 16:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie :wzrost 189 ,waga 85 ,ektomorfik. 21 lat Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2ESi%C5%82ownia%2Bsporty_walki_-t1131096.html#post1 Zacząłem trenowac mma w klubie ,treningi odbywają się 4 razy w tygodniu (podaje dni tygodnia oraz godziny): Poniedziałek 17.00-18.00 K-1 Wtorek 20.00-21.00 Grapling Środa wolne Czwartek 19.00-20.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 2016-10-17 21:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • act czy fbw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Po przeczytaniu artykułów dla początkujących o ACT i FBW mam pewne wątpliwości odnośnie treningu. Ogólnie na początek zalecany jest albo ACT albo FBW. Czytając jednak o ACT zauważyłem, że zaleca się dla początkujących robienie w pierwszych 2 tygodniach 1 obwodu bez przerwy, zaś w FBW są rozpisane serie np. 3xmax dla podciągania się na drążku i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-02-05 14:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)