SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni

  • TRENING NA SIŁE. POPROSZE KOREKTE JEZELI TRZEBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to moze powiem tak do siłowni z prawdziwego zdazenia mam dostep 3 razy w tygodniu i raz na siłke lajtowa czyli mam 4 dni treningu. jakis trening na to dobiore?;>

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-09-15 22:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening KLATKI - pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale dlaczego plecy+bic=zle? Czy ja napisałem że źle? Po co przeładowywać dzień pleców dodatkowymi ćwiczeniami skoro ma do dyspozycji 4 dni treningowe w dodatku bez nóg. normalnie można robić biceps triceps razem ? Dział "Trening dla zaawansowanych" i takie pytania... Pewnie że można, nawet jest to wskazane, mało tego - w mojej [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2009-12-16 22:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia o treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Dziwne połączenie jak na 4 dni, jeśli już to poczytaj o splicie partia 2x tyg. A6W to słaby trening brzucha - daruj go sobie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-30 16:21:44

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2010-01-30 16:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy ! - problem

    Post
    Trening dla początkujących

    noo mysle ze 3-4 dni w tygodniu bym poswiecil na ten trening , bo nie moge opuszczac zbyt czesto treningow na hali.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-11-26 07:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w sprawie palnu na mase...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nawet beda slabsz.Ja tez robie na mase i do tego trzeba troszke czasu.W 1 miech nie poprawisz swojej sylwetki.Ja ma nase czekam juz 3 miechy. Ja mam mniej wiecej taki trening: -rozgrzewka ok 15-20 min. na cwiczone partie- Poniedzielek; -ROZCIAGANIE -KLATKLA -TRICEPS -BRZUCH -ROZCIAGANIE Wtorek; -ROZCIAGANIE -BARKI -BICEPS [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2004-04-04 18:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie ilości serii

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak będziesz mieć 4 dni treningowe to możesz sobie spokojnie przejść na inny podział treningowy i dać na przykład push pull albo góra dół i trenować sobie każdą partię dwa razy w tygodniu wówczas będziesz mieć większą możliwość doboru ćwiczeń, każda partia dwa razy w tygodniu to dwa razy większe możliwości doboru ćwiczeń. Jeśli chodzi natomiast o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2019-10-28 10:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokończenie redukcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tylko że ja nie zaczynam redukcji. Wiek 25lata Wzrost 179cm Waga 88kg Pas 85/6cm Praca siedząca jedyna aktywność to trening 4-5x w tyg. Nie robię aerobów. Obcinałem od 3500kcal głównie z węgli Aha i na 2150kcal jeste mod 3 dni tak to ciągle leciało 2300 Do tego jestem endomorfikiem. Czuje się super na niskich kcal i mięśnie nie lecą. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2016-04-17 19:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] No ale zmienię i zobaczę efekty....a co myślisz żeby do bica dorzucić modliternik na wyciągu to ćwiczenie zawsze robiłem ostatnie i zaj******** pompowało bicepsa Co do tego przykładowego połączenia parti wyżej to mógłbyś coś zaproponować tak żeby klatka była w poniedziałek, trening pon - czw?? Zmieniony przez - neoz w dniu 2004-08-30 10:00:18

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2004-08-30 09:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST po raz drugi

    Post
    Trening w domu

    looooool to zes odswiezyl No wiec tak, 15-tki ladnie poszly 10-tki tez spoko ale przy piatekach poszedlem do roboty i miaelm 4 dni z rzedu rbote po 12 godzin i 15min i zakonczylem trening, ale ogolnie nawet dobrze szlo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2005-07-02 10:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 188 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3/4 dni w tygodniu, czasem siatka, nożna i ręczna. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2015-06-23 20:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 dniowy split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    podziel schemat na 4 dni, nie ma sensu isc na trening zrobic 3 cwiczenia na naramienne

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2017-11-22 17:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Samo fbw jest ok ale 4 dni treningowe fbw ciężko upchnąć w tygodniu treningowym. Wykonywanie treningów fbw dzień po dniu to średni pomysł, dlatego już lepsze są te podziały push/pull, góra/dół, przód/tył. Większość trenujących na takich podziałach treningowych dobrze się odnajdzie. Jeśli już koniecznie fbw to 3 razy w tygodniu, ewentualnie możesz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2022-03-15 14:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nog (masa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak naprawdę trening nóg można rozbić nawet na 4 dni i bynajmniej nie będzie to specjalizacja.Osobiście ćwiczę systemem push/pull i nogi ćwiczę na każdej sesji (czwórki na zmianę z hamstringami). Świetne rozwiązanie.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2016-06-07 09:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zdażało mi sie zrocbić bicka 2 razy w tygodniu ). Niezależnie od tego czy trenujesz dlugo czy krotko to musisz sam pomyslec- czy dajesz miesniom tak po dupie, ze musza odpoczywac tydzien, czy mozesz zrobic sobie tylko 3,4 dni przerwy. wszystko zalezy od treningu. a 4 tygodnie to za malo jak na trening na mase- 8 tygodni wydaje sie byc ok.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2004-03-20 21:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, Pomóżcie

    Post
    Trening dla początkujących

    nie pisz takich rzeczy że nogi ćwiczysz poprzez bieganie, to nie jest trening który rozwijałby nogi, aby zachować proporcje ciała niezbędne są ćwiczenia z obciążeniem. ćwiczysz już rok i chcesz ćwiczyć 4 dni, weź ułóż sobie jakiś split np poniedziałek plecy+biceps; wtorek klata+triceps środa wolne czwartek barki piątek nogi+brzuch gdzieś jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2013-06-21 12:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan- ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zbędny, mc dałbym na pewno jako pierwszy, brakuje czegoś na plecy konkretnego. MC Żuraw/uginanie forma wiosłowania + reszta lub RDL goblet squat wiosłowanie + reszta No i priorytet w FBW słabo wychodzi, szczególnie gdy chcesz przeznaczyć na trening 2 dni w tygodniu. Pośladki to duża partia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-02-07 21:48:09

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2017-02-07 21:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod mete

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] będziesz brał mete. Jeżeli stałą dawkę to założenia takie jw. Jeśli jednak piramidka to wtedy rozkład obciążeń musisz dostosować do piramidki. Powoli zwiększasz dawkę i trening coraz intensywniejszy, max dawka i maksymalny trening, zaczynasz schodzić z piramidki równocześnie zmniejszasz obciązenie. Te same uwagi tyczą sie diety podczas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2005-09-14 22:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny SPLIT 6 DNIOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w ankiecie, mianowicie jaki jest Twój staż. Ale patrząc na Twój wiek nie jest pewnie zbyt długi. Po pierwsze nawet jak byś miał ze 2 lata stażu to nie jest dla Ciebie trening 6 dniowy, nawet osoby dość zaawansowane nie lecą zbyt często na 6 dniach treningowych, po drugie plan jest zdecydowanie za bardzo przeładowany. Po trzecie daj znać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2020-11-17 16:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa , Siła (2 miesiące stażu) Pomocy !

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli masz 4 dni treningowe i to W-T-T-W-T-T-W W - wolne T - trening to polecam Splita partia 2x w tyg. moim zdaniem będzie odpowiedni do stażu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-09 17:40:50

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2010-04-09 17:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziadek prosi o pomoc

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na tą stronke i skopiowałem link o tych wejściach siłowych. to coś podobnego do tego co mi maser zaproponował. ja mniej wiecej na podstawie tego ułozyłem sobie ten plan treningowy. I naprawde uważasz że jest do d...? że za dużo w nim podciągania? jak w takim razie rozplanować ćw na 3-4 dni w tygodniu? robić trening w 15-20 min? to za mało ja [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 2011-08-01 22:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)