trener

[...] 10x7kg 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x10 4c. skłony boczne 10x10kg i dalej ból mi przerwał 10min orbitrek + porządny stretching :-) *kilka treningów temu rwanie trener zalecił mi robić, kierując wyprostowaną rękę przed siebie powyżej głowy (nie zginając sztangielki, jak to robiłam dotychczas) - o wiele ciężej mi idzie i nie wiem czy [...]

[...] sztangi miewam problemy, zwłaszcza w ostatnich seriach, i mam wrażenie że to hamuje mój progres (zwyczajnie boję się wziąć więcej, żeby mnie nie "przygięło"). Tym razem trener był wolny i podawał mi sztangę, ale jak mam sobie z tym poradzić, gdy go nie będzie? Raz brałam sztangę z "maszyny" do unoszenia nóg w podporze (kładłam ją na tych [...]

[...] 4a. plank 3x 40sek. 4b. skręty tułowia na maszynie 10x 21kg, 10x 21kg, 10x 21kg 17 min. orbitrek stretching Bardzo dobry trening, skończyłam mokra i z drżącymi nogami, trener pochwalił moją technikę przysiadu, ogólnie jestem zadowolona. :) Niestety popsułam jedzeniem... Od razu po treningu wypadła mi wizyta w knajpie, i o ile obiad zjadłam [...]

[...] Bardzo słaba forma, podczas rozgrzewki dostałam bólu 'okresowego', w trakcie treningu przeszło, ale ewidentnie @ wpłynęła dziś negatywnie na wykonanie ćwiczeń... Nawet trener się śmiał, że chyba śniadania dziś nie zjadłam ;-) napoje: woda woda z imbirem i cytryną mieszanka: przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec herbata zielona herbata czerwona [...]

[...] policzyć czasu, ale słabe te maxy były) 4b. skręty tułowia na maszynie 10x 10kg, 10x 10kg, i brak sił na 3.serię orbitrek 20 minut Ad. 1. mój skromny rekordzik, jaram się - trener mnie zmobilizował, bo sama bym się jeszcze nie odważyła dołożyć ;-) ale technika pilnowana i było git, poszło całe 10 powtórzeń w ostatniej serii, może dwa ostatnie [...]

[...] 6kg, 10x 6kg, + oburącz 10x 10kg 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x15 4c. skłony boczne 10x 10kg, 10x 12kg, 10x 12kg Ad. 3b. ręka mi lata przy rwaniu jednorącz, trener mi polecił wykonywanie oburącz z większym ciężarem i faktycznie wtedy szło stabilniej. czy to dobry pomysł, czy też mam pokornie wracać do rwania oburącz i uczyć się [...]

[...] 3x10 3b. snatch jedna ręka 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x15 4c. skłony boczne 10x 10kg, 10x 12kg, 10x 12kg orbitrek 10 min ad.2a. trener pokazywał mi inny wariant ćwiczenia, z ławką ustawioną do dołu, tak, że głowa jest niżej niż reszta tułowia (nie wiem jak to lepiej opisać ;-) ). do tego zaproponował [...]

[...] 8kg + wznosy nóg leżąc na ławce 3x10 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x15 4c. skłony boczne 3x10 12kg orbitrek 10 minut stretching odnośnie +: od jakiegoś czasu trener polecił mi wykonywanie tego ćwiczenia przed pozostałymi ćwiczeniami na brzuch. Co o tym sądzicie? Przyznam, że bardzo mocno czuję wówczas mięśnie, ledwo kończę [...]

[...] krew z nosa... te obciążenia to są jakieś żarty - albo po prostu dopiero się uczę techniki :'-( 4. okazało się, że 15kg to było o wieeeele za mało aby poczuć brzuch, dlatego trener mi zwiększył do 35 i to był strzał w dziesiątkę Pojechałam dzisiaj za bardzo z gorzką czeko, nie podoba mi się to bardzo :< ale przynajmniej nie popłynęłam zaraz w 3 [...]

hahaha iza dobra dusza zawsze dotrzyma towarzystwa jak tam forma pani trener ?

Mam nadzieje :D Jeszcze zobaczymy co trener Ozzy powie %-) A ja chce ciąć tylko kcal dlatego żebym na masie nie musiał bardzo dużo jeść %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-05-15 22:49:15

Sene Jest dla mnie nie mily i we mnie nie wierzy Taki to z niego trener,ze tylko sie ze mnie smieje Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-11-08 22:50:45

[...] po co w tego typu treningu rwanie? Przecież do tego boju potrzebna jest dobra ruchomość i łączenie tego z wyciskaniem na ławce jest jak dla mnie nieporozumieniem!!Dlatego trener zawsze nas ganił na treningu w podnoszeniu ciężarów by nie robić ławki z racji na ograniczoną ruchomość po tym ćwiczeniu.O technice nie wspomnę! Wuchta34...sam się [...]

To powiedz skad pomysł ze 100 powtorzeń ? co do filozofii - wlasnie - bawisz sie co nie zakrawa na filozofie treningową wywal te 100 powt, zamien na 15 i cos moze wiecej bedzie wytrzymalosc zabija siłe, kazdy trener wie

tez mialam problemy z wykonaniem treniengu przez tlumy, trener co chwile cos musial zmieniac, musialam czekac az cos sie zwolni, co w sumie bylo mi na reke, bo strasznie sie zmachalam.

[...] opis problemu/konkretne pytanie: jak zażywać bo jedni mówią 5gram rano w dni nie treningowe, a w dni treningowe 5 gram rano i 5 gram po treningu. Skoleji ostatnio jakis trener na kanale sfd wypowiadał sie ze ilosc przyjmowanej kreatyny dobiera sie do masy ciała... Wiec jak jest poprawnie, lepiej i skuteczniej 5g w nie treningowe 10 w [...]

Powidz trenerowi że nie chcesz ćwiczyć na maszynach, wolisz wolne ciężary. Jeżeli trener zaoponuje, zmień trenera.

Ta, pani trener powiedziała ostatnio jednemu z moich klientów, że mogę chłopaków w piwnicy trenować, bo miał w planie przysiady. pzdr/

Tak, są u mnie w sklepie, dziś zakupię. Ok, czyli boks idzie na miesiąc w odstawkę, trener się wkvrwi%-) ok,czekam zatem na trening. Dziękuję! jeszcze jedno mnie nurtuje- BCA mam w proszku- cholernie słodkie to jest po rozrobieniu z wodą- przerzucić się na tabsy? czy może ten proch być? - zwykle ze względu na paskudny smak zgniłego ananasa biorę [...]

[...] strasznie szybko kończyliby się uke %-) Na tej samej zasadzie pokaz technik bokserskich mógłby się ograniczyć do krótkiej kombinacji zakończonej ciężkim nokautem. I potem trener rozgląda się po sali i pyta "to kto następny". Już widzę ten las rąk :-) Masz racje, że te efektowne piruety to jest ruch wymuszony. Dana forma upadku jest po prostu [...]