trener

[...] brać testosteron, bo albo chcą być lepsi albo po prostu odczuwają że mają go za mało na ciężki wysiłek mimo ze jest on w normie. Dlatego się pytam tutaj bo gdybym miał trenera czy kogoś w tym stylu mógłby mi on w tym doradzić ale nie mam. Ewentualnie może być to po prostu niedobór lub nadmiar jakiejś witaminy dlatego wszystko opisałem co [...]

[...] powietrzu żeby rękami dotknąć drążka, zamiast zgiac się w brzuchu do przodu to lecę na tylek i plecy. Wychodzi mi to tylko z asekuracją i lekką pomocą. No i te drążki są jednak za daleko żeby się uczyć, nawet trener powiedział że 20cm to jest różnica i łatwiej by nam było na mniejszym rozstawie. Pozostaje tylko znalezc takie miejsce i ćwiczyć.

[...] Jakże smutna wiadomość :-( ,ciężko tego gościa posądzić o nie zdrowy tryb życia ,wybitny kulturysta ,trener ,dietetyk Jak widać nie tylko właściwy trening i odżywianie ......................:-(smutna, to prawda ciekaw jestem co było faktyczną przyczyną, bo spekulacje mówią [...]

Wiek jest znaczącym czynnikiem, który wpływa na poziom hormonalny. Zazwyczaj, im osobnik płci męskiej jest starszy, tym niższy poziom testosteronu posiada. Jednak czynnik wieku nie jest jedynym, który wpływa na to, jak kształtuje się poziom hormonów w naszym ciele. Okazuje się, że mężczyźni przemęczeni, jak i zestresowani, również posiadają [...]

Skomponowanie odpowiedniej diety jest opcją priorytetową każdego sportowca, któremu zależy na wzroście muskulatury. Dieta zbilansowana powinna bazować na dobranych proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczów tak, aby umożliwiała wzrost masy ciała. Jednak sztuką kształtowania sylwetki nie jest tylko przytycie, ale przybieranie na beztłuszczowej [...]

[...] Jakże smutna wiadomość :-( ,ciężko tego gościa posądzić o nie zdrowy tryb życia ,wybitny kulturysta ,trener ,dietetyk Jak widać nie tylko właściwy trening i odżywianie ......................:-(smutna, to prawda ciekaw jestem co było faktyczną przyczyną, bo spekulacje mówią [...]

[...] dół ciała mam zbudowany dobrze ponieważ kilka lat regularnie jeżdżę na rowerze i chcę bardziej dopracować górę aby to zrównoważyć. Technikę myślę że mam w porządku, trener na siłowni pokazuje i ewentualnie poprawia mnie gdy jest coś źle. EDIT: gdybym dorzuciła w jednym tygodniu wykroki z obciążeniem, do drugiego np. hip thrust? [...]

Budowanie masy mięśniowej jest to proces złożony. Wymaga on od nas dopracowania kilku mechanizmów, które będą odpowiadały za powodzenie naszego treningowego celu. Przede wszystkim, jeżeli celem jest masa, nasz trening siłowy powinien być ukierunkowany tak, aby wspomagać jej budowę. Skąd powinniśmy czerpać białka? Oprócz wcześniej wymienionych [...]

Jaki jest twój cel podczas treningu na siłowni? Jeśli próbujesz zdobyć siłę i poprawić skład ciała i stracić tkankę tłuszczową, jesteś na właściwej drodze. Sam trening siłowy może jednak spalać dużo mniej kalorii, niż nam się wydaje. Gdy redukcja nie idzie po naszej myśli, często sięgamy po cardio. Jednak to nie jest najlepsze podejście, jeśli [...]

Czytając wiele poradników dotyczących utrzymania szczupłej sylwetki doszukamy się informacji, które wskazują, żeby popijać między posiłkami odżywki białkowe, co ma za zadanie utrzymać środowisko anaboliczne na wysokim poziomie, jak i dostarczać wielu aminokwasów działających ochronnie dla muskulatury. Jednak obecnie okazuje się, że lepszą opcją [...]

Kiedy ćwiczysz, spodziewasz się, że zawartość tkanki tłuszczowej w twoim ciele zmieni się. Chcesz zredukować tłuszcz i wzmocnić mięśnie. Jest to ważne nie tylko ze względu na wygląd sylwetki. Tłuszcz uwalnia zapalne substancje zwane cytokinami. Dodatkowo tkanka mięśniowa jest bardziej aktywna metabolicznie. Jest to ważne, ponieważ zwiększenie [...]

[...] poniżej 8 powtórzeń. Zakres jaki warto stosować na początku przygody z treningiem siłowym to 8-12 a w niektórych przypadkach nawet 15-18, ale to określone sytuacje, kiedy trener może takie coś zaproponować patrząc na to co się dziej na treningu. to że się trzęsą łapy właśnie dobitnie pokazuje że Twój układ nerwowy jeszcze sobie nie radzi z tym [...]

[...] powoduje jakieś mikrouszkodzenia. Jeśli takie treningi są za często, nie ma czasu na regenerację i zmiany się nawarstwiają, w końcu pojawia się ból i kontuzje. Moim zdaniem ciężko stwierdzić czy to akurat zmiana planu czy efekt wcześniejszych ciężkich treningów. Mój trener ciągle mi powtarza - trenuj mądrze. Regeneracja jest ogromnie ważna.

Trener Viki dobrze prawi. Trenowanie mądrze to mądra sentencja tylko ciężko ocenić czy jeszcze trenujemy mądrze czy już za dużo i głupio.

[...] nie ma czasu na regenerację i zmiany się nawarstwiają, w końcu pojawia się ból i kontuzje. Moim zdaniem ciężko stwierdzić czy to akurat zmiana planu czy efekt wcześniejszych ciężkich treningów. Mój trener ciągle mi powtarza - trenuj mądrze. Regeneracja jest ogromnie ważna. Ja bym dodał: tylko LEPIEJ znaczy LEPIEJ a nie WIĘCEJ znaczy lepiej ;-)

21.08.2018 - WTOREK - PULL 1. Wiosłowanie półsztangą - 7 x 130kg - 11 x 110kg - 13 x 90kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 7 x 140kg - 11 x 120kg - 13 x 100kg 3. Wiosłowanie low row hammer jednorącz - 7 x 80kg - 9 x 70kg - 11 x 60kg 4. Ściąganie z góry hammer nachwyt szeroko - 7 x 140kg - 9 x 120kg - 11 x 100kg 5. Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] można powiedzieć "atletą", 90 minut biegałem praktycznie sprintem, interwały na treningach były dla mnie przyjemnością, podsumowaniem tego wszystkiego było kiedy trener od przygotowania kondycyjnego zajmujący się również sekcją lekkoatletyczną zabrał mnie na jeden trening długodystansowców i wypadałem tam ponoć bardzo dobrze, na [...]

Zrób tak, przejdź się na trening w każdym klubie i sam zdecyduj. Miałem przyjemność próbować treningów w różnych klubach i powiem jedno - wszystko zależy od trenera i innych trenujących. Może być tak, że dana sekcja bardzo ci się spodoba, a może być tak, że trener to jakiś wariat i rzeźnik. Dlatego tak jak mówię, przejdź się wszedzie i sprawdź jak [...]

[...] zobaczyłbym jeden trening. Ja z ciekawości zapisałem się na kyokushin i okazało się, że to jakaś nowa odmiana z parterem i technikami bokserskimi jako uzupełnienie. Świetny trener, czynny zawodnik MMA mający doświadczenie w boksie i BJJ. Trener najważniejszy. Jak pójdziesz styl do grupy rekreacyjnej i trener będzie olewał treningi to niczego [...]

Dobry trener i mocna głowa. Brawo :-)