Narazie robie trening ogólny. Ide według schematu który mi trener na siłowni ustalił i ćwicze raczej wszystko. Za dwa tygodnie zmienie zestaw i wtedy celem oczywiście będzie masa. Póki co ciesze się narazie tym, że w te 3 tygodnie 4 kg przytyłem i nie jest to tłuszcz:P
w treningu na mase bardziej polecane sa sztanglieki bo jest wiekszy zakres ruchu a sztanga to jest bardzoej na sile tak mi tlumaczyl moj trener na silce
[...] kontuzje to przedewszystkim ROZGRZEWKA. Na pewno na kazdym treningu sa pozadne rozgrzewki co minimalizuje ryzyko kontuzji. Jednak te minimum zawsze istnieje - niestety. Mój trener opowiedal mi ze kiedys palce od stop wpadły mu miedzy maty i zlamal wszystkie . Ja sam mialem cos podobnego ale z duzym palcem od stopy i mialem go mocno [...]
[...] rak, stopach, twarzy, i gdzie tylko sobie zamarzysz -kalafiory(moje ulubione,zawsze nosze przy sobie Lioton) -skrecone nadgarstki(od zakladania duszen kolnierzem albo gdy trener ma pozostalosci z aikido -podbite oczy(wbrew pozorom nawet w walce na same chwyty moze sie to zdarzyc -no i jeszcze trudnosci w polykaniu po zle zalozonych [...]
to wyruszamy do USA i kupujemy pare workow hmb " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości ". JOE WEIDER TRENER MISTRZÓW OD 1936R.
Witam, Nie chce zakładać nowego tematu odświeżam. Dziś spotkałem się na siłowni z opinią trenera, który uważa, że za szybko wskoczyłem na te 5 obwodów. Tak zacząłem ten trening, 8-9 ćwiczeń, 12 powtórzeń, 5 obwodów, głowa już nie boli więc jest ok. Trener ten twierdzi, że po takim wysiłku mogą polecieć mięśnie i tyle z tego będzie, dodatkowo pyta [...]
[...] lewy prosty, ja napalony sam wpadłem na ten cios, dsotałem prosto na brode i pamietam paraliż, chciałem coś zrobic ale bezczynnie leciałem w dół, aż zatrzymałem się na macie. Także widzisz, Twój trener ma rację, dobry skręt i uderzenie w szczękę a nikt tego nie wytrzyma. https://www.youtube.com/watch?v=wUfUr8X-d_k Prosze, czysty cios na szczękę.
[...] ma zawodników z mojej wagi,a jak są to nowicjusze i słabi)o 10-15kg czasem troszke więcej... I jakos na sparingach daje sobie z nimi bardzo dobrze rade... Raz mnie trener dał do sparingu z gosciem sporo cięższym ale krótko trenował i poszło z nim dosc łatwo(nie miał techniki) Waga nie ma większego znaczenia jeśli gosc jest słaby,bo jego [...]
Hmm tylko moim zdaniem roczna redukcja mogła zwolnić metabolizm ... Mój trener wrzucił mi o 500kcal w górę przy takiej samej intensywności i kręceniu aerobów :)
apokalipsa może masz racje ale na kursie kulturystyki trener prowadzący często mówił że osoby z pogłębioną lordozą powinny na to zwracać uwage i wszędzie gdzie sie da unikać "lordozowania" czyli wyginania pleców w części lędźwiowej - po to właśnie aby dalej jej nie pogłębiać.
wszystko przychodzi z czasem ale jesli wiesz co robisz zle powinienes sie do tego bardziej przykladac np jak oposzczasz garde niech trener ci krzyczy rece wysoko zeby ci to przypominac az sie do tego przyzwyczaisz. Pogadaj jeszcze z trenerem
"Problem tkwi w tym, że nie do końca wiem, co robie źle. " Od tego jest trener by ci wytlumaczyc przez internet tego sie tak nie da a co do walki z cieniem to nie traktuj jej jako rozgrzewki tylko jak prawdziwa walke i przy zadawaniu ciosow pamietaj by rece wracaly do gardy by robic rozne uniki czy zbijanie ciosow rekawicami tak jakby to [...]
Idź na siłownie - tam dostaniesz profesjonalną pomoc tzn. trener rozpisze Ci trening i powie żebyś narazie szamał wszystko co wejdzie Ci w rękę, a najlepszą odżywką dla Ciebie będzie obiad który zrobi mama
Na sparingach normalnie panuje nad sobą, nie boje się dostawać. Dzięki temu, że dostawałem staje się odporniejszy. Nawet mój kolega tak miał 3 lata chodzi. Na początku się odwracał od przeciwnika, bał się dostawał na sparach. Trener to wszystko zauważył i przypomina żeby się nie bać dostać, dać z siebie wszystko i nie nastawiać się za bardzo . I [...]
Ciągnie Cie w stronę kalisteniki to ją trenuj, trener powinien uwzględnić twe preferencję, pewnie gotowca Ci wrzucił jakiegoś poza tym spokojnie przy kalistenice też z ciezarami mozna trenować i gdzieś wpleść w treningi
[...] wybraz jakies vale tudo i tez bedzie git a Lowicz-kojarzy mi sie z wielka panna z tegoz klubu ktora chciala na zawodach bic mojego kumpla jak popilismyi wygrazala sie ze jej trener to by nas wszystkich rozyebal...jeden z kumpli poscil tekst zeby ja przez okno wyyebac ale to byl zart... no to tyle co do Lowicza...zalezy ile jeszcze w lowiczu [...]
[...] trenować siatkówkę. Proszę nie pisać nic w stylu "Zacząć zawsze można" itp. Bo wcale tak nie jest, np. mój kolega w wieku 13 lat chciał trenować piłkę nożną to trener powiedział mu że za późno, wiec kumpel powiedział ze chce tylko rekreacyjnie a odpowiedź dostał że rekreacyjnie to może z ciocią w parku pobiegać. Proszę o odpowiedź [...]