Za zgodą autora zamieszczam bardzo ciekawy art. polecam! Oczywiście prawa zastrzeżone przez autora;-D Optymalizacja pracy mięśni dwugłowych ramienia w treningu siłowym. Ciało człowieka składa się w przybliżeniu z około sześciuset czterdziestu mięśni,te z kolei można kategoryzować miedzy innymi przez wzgląd na ich budowę,umocowanie(przyczep) [...]
[...] ( a co za tym idzie umiejętnościami, ale nie o tym mowa w tym pytaniu ) liczy się także kto ten pasek nadał i czy możliwe jest, aby jakiś koleś dostawał pasy od różnych trenerów? np. niebieski dostał od Kowalskiego, purpure od Nowaka, brąz od Adamiakowej, a czarny znowu od Kowalskiego? 2) kto może nadawać paski? Bo załóżmy, że jest mały klub [...]
Witam. Trenuję K-B na którym trener powtarza, że uderzenia maja byc na punkt. Zastanawiam sie czy jest to właściwe podejście ponieważ ostatnio oglądając Ultimata Fighter trener Chucka Liddela tłumaczył zawodnikowi aby ciosy sierpowe były mocno przebijające. Obiło mi się kiedy o uszy że Bruce Lee mówiła aby zawsze celować 20cm za cel A jak uczą w [...]
[...] z podobnymi problemami? W poprzednich latach pozwolenie na grę w ekstraklasie dostawały kluby, które miały większe długi (w instytucjach państwowych, u byłych graczy i trenerów), które nie miały spełniających jakichkolwiek norm licencyjnych stadionów. Teraz nagle PZPN (i Ekstraklasa) się obudził. Jasne, że lepiej późno niż wcale. Ale [...]
Ćwiczę na silowni 3-mies. Robię to 3 razy w tygodniu(pon,śro,piąt). Chodzi o to ze moj trener ustalił mi program treningowy na klate(ćwicze klate na kazdym treningu-4x3 i 4x8na poziomej,potem rozpiętki na poziomej 4x10 i butterfly 4x10) Czy nie jest to za dużo?????A jezeli nie to jak mam dopasowywać cwiczenia na inne mięśnie??? PS>trener uważa że [...]
Witam, jestem w klubie A i trener klubu B zaoferował mi gre w jego klubie. Zgodziłem sie chodze juz tam na treningi od niecałego miesiaca, ale trener klubu A w ktorym jestem nie chce pozwolic klubowi B do ktorego chce przejsc na transfer. To znaczy ze klub A zarejstrowal mnie juz i na stronie Pzpn pisze ze na sezon 2014/2015 jestem w klubie A ale [...]
Miesiąc temu zacząłem treningi boksu i trener powiedział, że jeśli nauczymy się dobrze wyprowadzać ciosy i dojdzie do tego jeszcze siła to bijąc się z kickboxerem pokonamy go.Mnie to zastanawia ponieważ uderzenie nogą jest bardzo silne, z drugiej strony trener mówił nam że kickboxer mniej czasu poswięca na naukę "rąk".W moim mieście istnieje [...]
Witam. Zacząłem ćwiczyć Muay Thai i pewnie to normalne że trener okopuje nas żeby wzmocnić uda i uodpornić na ból ale może macie dla mnie jakieś wskazówki bo generalnie jak robię wycofanie nogi wykrocznej do zakrocznej to nie mam większego problemu z przyjęciem lowa zewnętrznego ale nasz trener mówi żebyśmy tylko lekko dźwigali nogę wykroczną na [...]
[...] jedną-dwie serie(20 powtórzeń w serii) po każdym ćwiczeniu z planu, a nie wszystkie po treningu. Większość kolegów robi w czasie treningu 2-3 ćwiczenia na brzuch po 4 serie, stąd moje wątpliwości. Na razie robię tak, jak mi powiedział trener, ale zależy mi na szybkich rezultatach, więc nie chcę tracić czasu, jeśli to nic nie da. Co robić???
[...] od 3 msc w klubie przedtem ćwiczyłem dla siebie dla poprawy sylwetki wiadomo diety nie były odżywki jakieś tam wpadały gdy zaczołem w dwuboju ważyłem waga 84 po 3 msc 90 trener zaproponował odżywki oczywiscie poszedłem kupiłem teraz właśnie stosuję pytałem o dietę trener mówił ze zeby siła była musze dobrze jeść pierś i wgl moze od 2 lat jem [...]
[...] w okolicach września i października. To wtedy w słynnej sali pojawiła się australijska ekipa pod opieka Jeffa Fenecha. Słynny niegdyś pięściarza (a w 2004 roku już uznany trener) zabrał ze sobą kilku zawodników. Pierwszym z nich był słabo znany przeciętnemu kibicowi, a przygotowujący się już do walki o pas IBF kategorii muszej Vic Darchinyan. [...]
Jeszcze o szybkości (KP, trener boksu): Jak slyszę kogoś pytającego jak poprawić szybkosc rąk np. w Boksie, a ktoś mu zaczyna doradzać jakies hantelki etc. to mi sie słabo robi! Bo po pierwsze - szybkość rąk w boksie nie pochodzi wcale z rąk, ale jej nośnikiem są najpierw od dołu nogi, biodra, skręt w pasie, dopiero bark i na końcu poruszone [...]
[...] BEZ ZMIAN tak jak w dzien drugi ================================================================================================================================= Przepraszam za różne błędy w pisowni planu. Skopiowałem go z pliku, który dostałem od trenera.
annajak - wraca do formy
[...] na wadze po 2 tygodniach ponad 2 kg mniej. Wiem, że przy typowo siłowym treningu efekt w postaci wzrostu mięśni mogłyby być pewnie szybszy, ale chodzę tam z przyjemnością, trener pilnuje techniki, ja się uczę rzeczy, które i tak mi się przydadzą przy samodzielnym treningu siłowym, np przysiad ze sztangą itd. Powoli, nie wszystko na raz. [...]
[...] Osoby, z którymi wchodzisz w dyskusję mogą być już tatusiami/dziadkami bądź nieboszczykami. 4. Nie zadawaj pytań "do moderatora". Moderator to nie twój personalny trener. Rolą moderatora jest pilnowanie porządku na forum, oraz reagowania gdy ktoś daje odpowiedzi łamiące regulamin forum. Jeśli moderator odpowiada na pytanie - robi to [...]
[...] walki. Tam oczywiście pierwsze sukcesy, ale i pierwsze porażki, którymi obarczałem moją nadwagę, a co za tym idzie - słabą wydolność fizyczną. Doszło nawet do tego, że trener karate wywierał na mnie presję schudnięcia, celowo ośmieszając mnie przed innymi zawodnikami (na przykład poprzez ciągłe wspominanie o tym, że "ze mnie już się leje"). [...]
[...] jedną-dwie serie(20 powtórzeń w serii) po każdym ćwiczeniu z planu, a nie wszystkie po treningu. Większość kolegów robi w czasie treningu 2-3 ćwiczenia na brzuch po 4 serie, stąd moje wątpliwości. Na razie robię tak, jak mi powiedział trener, ale zależy mi na szybkich rezultatach, więc nie chcę tracić czasu, jeśli to nic nie da. Co robić???
[...] Polskiego zakładu sztuk walki Muay Thai w Corku lub na okolicach, ale nie żadne MMa tylko od podstaw itp. Zna ktoś jakieś dobre kluby?? najlepiej było by żeby był to Polski trener, bo słyszałem że irlandzki nie dają Polakom spokoju ale jak niema żadnego polskiego trenera to może być nawet jakiś irlandzki trener. Pozdro i czekam na odpowiedz
''Nieznani sprawcy zastrzelili w czwartek wieczorem w Zabrzu właściciela kantoru. Policja poszukuje sprawców morderstwa i świadków zdarzenia.'' wlascicielem kantoru byl Zbigniew F trener sekcji kick-boxingu w Zabrzu najwspanialszy trener na swiecie,czlowiek jedyny w swoim rodzaju,zawsze usmiechniety......Zbyszku jesteśmy z toba.....
Witam, przez rok robiłem przysiady ze sztangą. Szkolną siłkę zaczęli remontować więc udałem się do innej. Trener powiedział mi, że źle robię przysiady. Próbując nie wystawiać kolan poza linie palców lecę do tyłu. Trener na to, że mam nierozciągnięte mięsnie i zalecił mi trening na maszynach, a jeśli chciałbym rozciągnąć mięsnie to żebym zapisał [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
