storm -rano i po treningu w nietreningowe 2 rzy dziennie shhock przed tren witaminy po obiedzie glutamine - 5g rano po treningu 5g i przed sem 5g lub po tren 15-20g carbo po treningu jak ekto to 1g/kg masy ciala jesli endo to 0,7g/kg turyne po 1g razem z glutą wpc wedlug brakow w diecie Zmieniony przez - hator w dniu 2007-11-11 21:50:41
stosuję z propem z MT. 1-6 tren 75mg/e2d 1-8 prop 100mg/e2d 1-4 meta 30mg/ed jestem po pierwszym tygodniu cos tam juz czuc pompuje niezle ale ja cwicze MMA i BB. To na MMA zauważyłem znaczną poprawę wydolności organizmu i wytrzymałości. zapomnialem dodac ze widoczny jest tez naczny wzrost agresji i łatwo sie denerwuje. Zmieniony przez - sQs_Dziki [...]
ważna w rozplanowaniu jest także częstotliwość treningowa- wszystko to po części prawda, jednak trzeba raczej brac pod uwagę calość najważniejszych elementów- jak również i metodyke tren. jak wspomialeś Junior Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 21:19:06
[...] 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T ok, daj oliwę z oliwek. Posiłek ma być przynajmniej 1,5 godziny przed treningiem 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 56g WW, 28g B odżyki nie zastąpią posiłku. Bierz je od razu po treningu [...]
druga porcja kreatyny w dzien nietreningowy za bardzo jest nie potrzebna - czemu nie jest potrzebna- chcesz mu rozpisać 3 porcje w tren. a 1 w nietr... - w takim jakby "awaryjnym" wypadku? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 19:33:02
Witam Brejdak kupił sobie Kreatyne Vitalmaxa i Glutamine Olimpu w proszku. I nie wie jak stosowac. DT : rano naczczo 4g glutaminy 30 min przed tren. 5g kreatyny po treningu 4g glutaminy i 5g kreatyny przed snem 4g glutaminy Tak bedzie dobrze?? Jak ktos wie jak to brac to niech napisze na dni treningowe i nietrenigowe z góry THX.
elite wbijales? sustaplex i deca jest ale jak jest ale jak masz dojscie do apteki sus to po co kombinowac a tren wyglada naprawde ladnie bilem ec robil dobrze ale tego sie az boje tak 100mg ed pociagne hyhy
metka 200tab w dobie mnogości kreatyn w ich wszelkich odmianach i formach, w dobie innych niezłych supli, w dobie odżywek i coaz wiekszej wiedzy z zakresu odż. i tren. ty bierzesz się za taki szajs rujnujący zdrowie, dający chwilowe wyniki, jeszcze gdybys startował w zawodach to bym mógł zrozumieć... trening ci sprawdzę dokladniej i rozpiszę [...]
Kurcze są tu ludzie którzy temat znaja bardzo dobrze ale nie wiem z jakiego powodu nie chca sie wypowiedziec Na wzmacniacze typu Tren, Antek, jest jeszcze za wcześnie bo chłopak po raz pierwszy osiągnie dawkę mety ed 30mg i teścia 0,5g week wiec dla tego taki cykl rospisałem. Zmieniony przez - MAREK 76 w dniu 2007-11-07 23:54:33
[...] wrzuć dietę do ODZYWIANIA celem sprawdzenia- zdaje sie bowiem, że ona w dużej mierze jest przyczyna twoich słabych wyników. z tego co piszesz to niedawno powrócileś do trenbingow- zabrałeś sie do tego jednak xle, moim zdaniem powinieneś zacząć od ACT albo od FBW. chcesz wykonywac 15-10-5 - w jakiej wersji, klasycznej- każdy kolejny tren. na [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
