Czy moze byc tak???? PROSBA O POMOC DO WODYN

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

na jakim cyklu?
chyba nie sterydowym

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Gonzo18199

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 156 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5179

metka 200tab + bialko ostrowia 3kg + 2kg carbo

rosnicie zdrowo :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

metka 200tab

w dobie mnogości kreatyn w ich wszelkich odmianach i formach, w dobie innych niezłych supli, w dobie odżywek i coaz wiekszej wiedzy z zakresu odż. i tren. ty bierzesz się za taki szajs rujnujący zdrowie, dający chwilowe wyniki, jeszcze gdybys startował w zawodach to bym mógł zrozumieć...

trening ci sprawdzę dokladniej i rozpiszę jutro... do tej pory mam nadzieje zmądrzejesz

...

Gonzo18199

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 156 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5179

apokalipsa juz mam wszystko zakupione takze niezmadzeje narazie ;p to moge robic armagedon na cyklu czy niebardzo??

rosnicie zdrowo :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

armag. możesz oczywiście robić, reszte treningu zapełnij tym układanym z Gregoru- wplec to w ramy, które ci nakreslilem.

to, że zakupiles to nie znaczy że musisz- ale jak chcesz

...

Gonzo18199

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 156 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5179

mam jeszcze jedno pytanko jezeli mam np tak:
Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20
3 10,8,6

TO ROBIE:
2*20powt
1*10p
1*8p
1*6p
?????????????????????

rosnicie zdrowo :)

...

Gonzo18199

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 156 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5179

jeszcze jedno czym moge zastapicto cwiczenie
" Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 " poniewaz nieposiadam wyciagu :(

rosnicie zdrowo :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak wykonuj te poowt. jak naopisałeś powyżej- te 20 powt. to sa serie rozgrzewkowe.

trudno bedzie zastąpić to ćwiczenie- pewnie pompki w podporze jeszcze sie jakoś nadadzą... może