tren

[...] to będzie coś na zasadzie CKD połączone z IF. Tren - bieg i inne cuda z rana naczczo, pierwszy posiłek 14, ostatni 20, będzie ich pewnie 2-3 ;-) Cel oczywiście redukcja, bo wyglądam jak potwór %-) Takie plany, co z tego będzie zobaczymy... Jak macie jakieś pomysły, które mi mogły nie przyjść do głowy na tren w lesie, to z chęcią wysłucham ;-)

[...] tulowia z opadu 4*12-15 - bez ciezaru spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 30kg brzuszki na lawece z 5 kg 3x12-15 podciaganie nog w zwisie 3x12-15 bez obciazenia po treningu bialko jablko 2 banany. posilki; jajecznina z 4 jajek, platki owsiane przed tren: piers z kurczaka, ryz brazowy 100g polany oliwa, warzywa 1,5h po treningu: piers z [...]

wczoraj zaczałem tren po przerwie i powem ci że przy 100 pow to bym w grobie wylądował %-) zacząłem od 15 w HST i pierwszy najlżejszy tren cieżko szedł %-)

[...] jedynie kompletny brak obeznania i ignorancję wobec prawdziwego problemu. Nie mam pojęcia po co wyszukiwałeś moje wypowiedzi z przed ok. 4-5 lat o tym, że brałem tren i metkę, skoro to nie ma nic do rzeczy. Tren i halo PRÓBOWAŁEM raz w najniższych dawkach, metki zjadłem 200, tury 100 i trochę soku, ale jego większość, gdy już wystąpił [...]

[...] z bo nie zdążyłem na czas ze szkoły) 100g jogurtu,100g twarogu i 100g chleba orkiszowego (od jutra będę jadł go z jogobella białą bo mi nie smakuje tak,za kwaśne) 19:00 (po treningowy miał być o 18 ale nie zdążyłem z tren.) 150g piersi i 50g ryżu brązowego o 22:00 będzie 15g wpc i 15g Whey Protein Fitmax ( miał być sam fitmax ale jest strasznie [...]

[...] Protein Fitmax (2 miarki to 35g) 12:00 50g ryżu 125g jogobelli i jedna miarka Whey Protein Fitmax 15:00 130g kuraka,50g ryżu 150g ogórków 16:00 125g banana 16:00 - 18:30 trening 18:00 pod koniec tren 125g banana 19:00 130g kuraka,50g ryżu ,150g ogórków 22:00 1 miarka WPC Ostowia i 1 miarka Whey Protein FitMax Trening: Wyciskanie na ławce [...]

[...] kiedy bf jest niski, powiedzmy 10% bf, już mieśnie brzucha są dosyć wydoczne, jakaś tam separacja ma 4kach wtedy zobaczysz wynik. Jak redukujesz dla siebie w ogóle zlałbym tren. Wielu chłopaków do zawodów szykowałem bez tego i formę da się zrobić. Zresztą sam na PP i MŚ wychodziłem nie biorąc trenu. Master i wino to pochodna dht więc albo [...]

[...] - prowadzę jeszcze drugi dziennik i tam temat był wałkowany. Powklejam wypowiedzi żebyś mógł wyciągnąc info. Nie podoba mi się jedynie to że od poczatku redukcji już dałeś tren. Dla mnie to zły wybór, niestety powielany przez x ludzi. "3. T3 wypłaszcza mocno utrudnia uzupełnienie glikogenu, kto przed zawodami robił ładowanie a nie odstawił ten [...]

[...] były coraz dłuższe.. Czuję sztywność całego tyłu (posterior chains fachowo pisząc) - oj, trzeba się będzie rozciągać!! Samo wałkowanie niewiele tu da. Plan zakłada 4 albo 5 treningów na tydzień, a że mi tak ciężko w systemie: 2dni tren, 1dzień wolny, 2dni tren i 2dni wolnego utrzymać, a tym bardziej 5dni tren + 2 dni wolne, to założyłem sobie: [...]

Ja bym zaczal od enana+tren enan i skonczyl prop+tren a. Reszte srodkow bym zchomikowal na potem. A dawki? Można mnie zaliczyć do sredniozaawansowanych ale z trenem to moje pierwsze spotkanie 1-12 prop 100me e2d 1-12 tren a 100mg e2d 13-26 enan 250mg 2xew(pon/czw) 13-24 tren e 200mg 2xew(pon/czw) Ostatnie kilka dobrych mcy na trenie i zaden kaszel [...]

[...] zacząłem brać wino stanazolol Phenom + testoxen C200(20 strzałów przez 40 dni). wino biłem co drugi dzień po 1ml a cypionat 200mg biłem co 6 dni po 1,5 cm. Obecnie jade tren z cypio od 7 tygodni co drugi dzień tren po 1cm a co 4dni cypio po 1cm. Czyli co drugi dzień sam tren na co cztery dni tren + cypionajpierw 10 tyg nandroxen d200 + enan [...]

Dlaczego na pocztek bo pewnie bedzie cwiczyl pn tren lub tren wt tren wol sr wolne tren czw tren wol pt tren tren sob wolne wol nd wol wol wiec mysle ze po 2 dniach wolnego bedzie mial wiecej sily niz po zadnym lub jednym ;-P Ddy nie polaczy z niczym to caly [...]

200mg enan pon/czwartek, 100mg tren ace eod albo najlepiej w jednej pompce, 100mg prop i 100mg tren eod, tren to mocny srodek, z opinii - ludziom czasem lepiej wychodzi np 50mg propa i 100mg tren ace. kwestia bacznie obserwować jak się czujesz na trenie (jak jest dobry), znajomy po 4 tygodniach czuje się jak g****, najpewniej przez trena, ale [...]

[...] z kalkulatora Knife'a z body factory i samo mi wylicza ciezary na wszystkie tygodnie :) Chyba najlepsza opcja skorzystać z kalkulatora , ja jednak miałem za długą przerwę od treningów i jadę bardziej na "czuja". Nie zależy mi bardzo na sile, chce spalić fat . trenuje teraz 4 razy w tygodniu 5x5 na ostatnie 2 tygodnie redukcji ... poniedziałek [...]

Rendy - dopiero zaczałem ten trening, ciężary będą się zwiększały z trenu na tren.. Wcześniej jechałem 15-10-5. Po okresie masy robię miesięczny tren regeneracyjny, po czym przechodzę na UD 2.0. i tnę się do kości. Po wakacjach wchodzę na 5-3-1 Wandlera i ciągnę tym trenem z 1,5 roku. Jak widzisz wszystko mam dokładnie zaplanowane i tren, który [...]

[...] ewentualnie w dni, kiedy mam do zrobienia papierkową robotę (średnio raz w tyg kilka h). Plus prace w ogrodzie raz w tyg (chyba każdy wie jak wygląda praca w ogródku...). Na trening idę po pracy na czczo i czasami (po jakichś szczególnie męczących dniach) mam zauważalnie mniej siły. No ale jakoś "daję radę". Zaczynam okno po powrocie do domu [...]

Na razie nie planuje zmiany środków. Wycinka też chyba rozpoczne na tym zestawie. Może później wejdzie ace ale to jeszcze rozwaze bo ostatnio sporo i długo tren leciał więc może warto ciut dłużej od niego odpocząć. Niestety tren jak długo leci jest męczący , mam to samo, dlatego ja rozpoczynam dziwny cykl test nandro jako baza , potem 4tygodnie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 10 Dzisiaj w miare spokojnie, praca potem trening. Zabrakło troche siły bo weź człowieku przedzieraj się przez zasypane chodniki gdzie momentami zapadasz się po łydki. W domu czekała mnie bardzo mila niespodzianka, znalazłem w piwnicy ponad półwieczna Anatomie [...]

[...] Reszta średnio na jeża, barki stanowczo są do poprawy bo technika kuleje. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg RanoGarlicin 1kaps Przed i w trakcie tren. 10g BCAA Po tren.20g Glutaminy W ostatnim posilku 4g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g mixu mięsnego (piers i udko), 30g orzechow II [...]

[...] Pedantyczny ruch na łydki ladnie je ruszył :-)) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg RanoGarlicin 1kaps w 3 i ostatnim posiłku 2g o3 Przed i w trakcie tren. 10g BCAA Po tren.20g Glutaminy, 1tabs wit. C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g udka z kurczaka, 30g orzechow II 200g piersi z kury III 200g [...]