trec

Wiek 17,5 Lat Waga 81Kg Wzrost 185 Staż treningowy 1,5roku Obwód Bicepsa 40cm Obwód Klatki 113cm Wyciskanie leżąc 130kg Witam wszytskich serdecznie chcialbym pokazac co zrobilem przez 1,5 roku cwiczen na sucho. Dopiero teraz zaczalem brac cm3 TREC'a skonczylem 90kapsow ale juz jade kolejne. Moze nie jest super zadawalajaco ale mysle ze mozna [...]

Witam wszystkich ! Niektórzy mnie pewnie znają i kojarzą z działu Juniorów ;) Z dniem 1 Października postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik treningowy. Będą się starał aktualizować go w miarę możliwości oraz wymieniać się z wami spostrzeżeniami na temat diety, treningu i ogólnie życiem związanym z siłownią. Po okresie roztrenowania [...]

Siemanko, najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata z przerwami. Bez przerwy 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Zapotrzebowanie na kalorie (nadwyżka 500kcal)- [...]

Witam, niedawno szukałem tutaj podpowiedzi w sprawie suplementacji. Moje wątpliwości zostały szybko rozwiane i pora zrobić z tego co mam jakiś pożytek. Trenuję na siłowni już od wakacji, jednak przez kontuzje wypadły mi dwa miesiące stażu. Obecnie mam się bardzo dobrze - ćwiczę zarówno na siłowni jak i trenuję piłkę nożną. Wiem, że 70kg przy moim [...]

Witam, do wakacji zostały już 2 miesiące i zamierzam przez ten okres chodzić na siłkę po 5-6 dni w tygodniu śpiąc w międzyczasie jak najdłużej jedząc zdrowe rzeczy i pić 1 piwko max na tydzień. Łudzę się,że jeśli kupię Białko+Jabłczan+BCAA+Dextroza+spalacz(Thermo Speed) że w przeciągu tych 2 miesięcy będę miał wielką satysfakcję jeśli uda mi się [...]

[...] się rozgadałem :P pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,hantle,sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer trec mass xxl

[...] Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :68,5 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak modlitewnika i maszyny do nóg a poza tym to mam wszytsko Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna trec cm3

[...] 5x10 2.wykroki 4x10 3. Syzyfki 3x20 5. mc na prostych nogach 4x10 +Wspięcia 4x max Off Off Suple http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/20121214_003.jpg trec mass XXL oraz białko whey c6 - dawkowanie w zależności od braków w diecie. witaminki - codziennie beta alanine - 4g przed treningiem DT: 5g mono rano, po treningu 5g [...]

Cześć!:) Jestem tutaj nowa na forum, ale szukałam podobnego tematu i nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie. Chciałabym, abyście ocenili mój trening FBW - czy jest dobry na masę i ewentualnie pokierowali mnie, jak go zmienić, aby były lepsze efekty :) Przede wszystkim - czy ćwiczenia na brzuch są ok - ponieważ na każdej stronie, forum polecają [...]

Zamieszczam diete do oceny poprawy: waga 81 kg 2g białka na kg masy ciała 3 g węgli na kg masy ciała 0,8 g tłuszczy na kg masy ciała Dziennie zapotrzebowanie: B:162g/kg W:243g/kg T:65g/kg Kcal: 2200 POSIŁEK PIERWSZY: 130g tuńczyka w oleju 100g chleba żytniego razowego pomidor cały. B: 43 W: 61 T: 14 Kcal: 510 POSIŁEK DRUGI: Jajko kurze całe 100 g [...]

Witam! Długo nie pisałem tutaj z powodu mojej choroby o której się dowiedziałem 5 miesięcy temu i nie było to coś miłego :/ Mam 23lata,rekreacyjnie chodziłem na siłownie i prowadziłem aktywny styl życia(rower,narty,piłka nożna). Do ćwiczeń używałem kreatyny,aminokwasów i gainerow z różnych firm lecz wyniki były słabe ale teraz już wiem dlaczego.. [...]

Cześć. Mam zamiar w najbliższym czasie przeprowadzić pierwszy cykl na prohormonach. Wybrałem P-mag CELa, będę go brał 50/50/50/75/75/75. Do tego Esseliv forte (Do każdej kapsułki P-mag kapsułka Esseliv, dobrze myślę?), witaminy Trec Multi Pack, glukozamina na stawy, omega 3 z Olimpu, jeśli będzie wysokie ciśnienie to też czosnek. Po cyklu odblok [...]

witam! chciałbym przedstawić mój trening i uzyskać opinię na jego temat od osób z doświadczeniem. Ćwiczę niezależnie od dnia tygodnia co drugi dzień priorytetem na klatkę i biceps, schematem: 1 DZIEŃ: KLATKA+BICEPS 2 DZIEŃ: NIETRENINGOWY 3 DZIEŃ: GRZBIET+ TRICEPS 4 DZIEŃ: NIETRENINGOWY 5 DZIEŃ: KLATKA BICEPS 6 DZIEŃ: NIETRENINGOWY 7 DZIEŃ: [...]

witam wlasnie wznawiam trening po pół rocznej przerwie spowodowanej kontuzją plecków zamierzam rozpocząć treningiem ACT który planuje pociągnąć przez 2 miesiące a następnie przejsc do programu Mawashiego "Prostujemy swoje plecy" w tym treningu można stosować diete na mase póki co zbieram pieniążki na odżywki z tego względu że pracuje po 8 godzin [...]

[...] ona zbytnio ścisła) wysokowęglowodanową... Teraz aktualnie mam trening progresyjny (3 x w tyg mam siłownie) i planuje suplementacje kreatyną weidera (1 cykl - 250g) i hmb trec - z dużą ilością wody Pytanie jest następujące: Mam aktualnie "troszke" zatłuszczony brzuszek... przybyło kilka cm, a to dzięki między innymi późnemu piciu gainera [...]

[...] z przetworzonej żywności, fastfoodow, chipsów i innego śmieciowego jedzenia. Staram sie nawadniać organizm 2-3l wody dziennie, dla uzupełnienia białka stosuje Whey 100 od trec'a jedna porcja dziennie, czasami zamiast śniadania z płatkami orkiszowymi, lub po treningu, oraz bcaa by nie stracić mięśni które juz sa (niewiele ale cos wisi na [...]

więc tak: STAN OBECNY 33lata , facet, 180 wzrostu , ok. 75kg, ok. 30-40% fat'u 3tyg. treningu "rozruchowego" po dłuuuugiej przerwie ( udało mi się jako-tako doprowadzić do "używalności" ) wcześniej 3 lata boks CEL TRENINGU zrzucenie całości fat'a, podniesienie masy do ok. 85-90kg, ładna rzeźba ( nie interesuje mnie klata arnolda ) , bez większej [...]

Witam, ułożyłem sobie diete na 3500kcal i chciałbym prosić o ocene i ewentualne poprawki. Wartośći odżywcze w posiłkach to ok 2900kcal i: weglowodany 386,13 bialka 173,43 tluszcze 91,32 Moja waga to 88kg, cwicze 4 razy w tyg. i niedlugo zaczynam cykl na saa:) (wszystkie suple z Trec-a) bezpośrednio po przebudzeniu Amino 16.500 [...]

Co sądzicie o nowości CREAPURE+ALA+B1 powder czy moze wybrać sprawdzony zwykły mono z treca i tu mam pytanie bo mówi ze aby kupowac na pierwszy cykl kretke mono a czy CREATINE MICRO 200 MESH + TAURINE to jest mono ?? i czy CREATINE FC MICRO 200 MESH - 800mg/kap to jest to samo tylko ze w kapsułkach?? Jeżeli tak to co lepiej wybrac i [...]

Witam.. Chcialbym byscie mi doradzili.. od miesiaca jestem na diecie (ponizej podam) .. ogolnie cwicze juz 7 miesiac na diecie takiej +/- .. przytylem 5,5kg. bez zadnych obliczen.. po prostu zdrowe odzywanie 5-6 posilkow. Chcialbym brac odzywki wiec zakupilem.. Trec Cm3, Whey protein Olimp, BCAA olimp, Bulka mph up your mass.. + witaminy z [...]