tre

[...] o 19 biorac pod uwage, ze o tej godzinie ucze fitnessow albo sama targam i przy wychodzeniu o 7.30 i powrocie po 21. Wiele rzeczy przygotowuje na zas, pieke duzo miecha, tre marchew, gotuje bataty, kasze itd. Pozniej tylko do pudelek. Warzywka swieze dopycham rano, albo dokupuje jakies identyfikowalne latwo w pracy, np opieczona paprika lub [...]

No oddawałem i kuwa miałem nie iść na tre, ale sumienie mnie męczyło i poszedłem :x Nie czułem się jakoś tragicznie, raczej byłem tylko troszkę zamulony, nieco to się odbiło na tre, bo w niektórych ćwiczeniach zmniejszyłem ciężary. Gdybym wiedział, że na serio nie jestem w stanie zrobić treningu bo może mi się coś stać, to bym nie poszedł ;)

[...] Yohe kiedyś brałem. 2 MSC w zimę na wzmocnienie core plus ogólnej sprawności/siły. Kiedyś mocno siłownia. Teraz sporty wytrzymałościowe. Dwa tygi po 20 mg sr9009 potem wskoczyć na 40. Yoha od 5 mg. Max 10 przed wysiłkiem w odstępie od węgli przed tre. Ok wszystko? Coś dodać z sarmow? Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2021-12-07 09:14:00

Ja na początku też zaczynałem od 5-6 powt. na drążku, teraz spokojnie 14-15 na świeżo, męcz a zobaczysz z tre. na tre. poprawę

Witam. mam problem z polaczeniem sw i treningu na silce. piorytet silka sw jako uzupelnienie. sw w wtorek i czwartek. jak teraz dobrac tre ? pon silka wt sw sr silka czw sw pt sb silka nd czy pon wt sw sr silka czw sw pt silka sb nd silka dodam ze cwicze fbw 15-10-5 wodyna czyli cale cialo na tre. Sw to boks. staz niedlugo 3 lata z przerwami.

Co bezpieczenie dorzucić do mk aby zbudowac kilka kg mięsa, nie mieszjac za dużo w organizmie ? Tri tre :-))

[...] BCAA Po Tre: Nitroprogen 20g+Cm3 4kaps+Mega mineral 1x Na noc: 1xMultipack + Nitroprogen40g Dieta: Poszlo wszystko okej,jednak byl malutki cheatmeal...dalek dwa suchary z otrebow + szyneczka wedzona z pomidorem xD tej szynki bardzo malo bo to taka cienka wedzona mam nadzieje ze ten maly cheat duzo nie wplynol na efektywnosc dzisiejszych [...]

[...] polsztangą 5x5-8p -triceps -łydki jednonoz z ciezarkiem w ręce 3*30 bez przerw D5 -ug ng lub "dziendobry" 3*15 -MC na sztywnych nogach 3*12-15 -hack przysiad ze sztanga za nogami 3*12-15p -przysiad przedni 3*12-15p -przysiad klasyk 3*12-15p D6 - wolne mogłbys dla mnie ale z priorytetem na plecy i uwzglednieniem conajmniej 2 tre SW??

Matko Bosko Redukcyjno! Obiecuję spowiedź w sobotę - poczynię z rana na spokojnie wszelakie pomiary. Dziś tylko spodwiedź z tre i korytka. Dostałam ksywę w pracy "Pani trzy obiady" :)) Tre: ---- 1A. Dipsy (vel pompki na poręczach)/10/10/40X0/90 sek 1B. Uginanie rąk z hantlami chwytem młotkowym siedząc na ławce skośnej5kgx10/10/40X0/90 sek 2A. [...]

[...] powtórzenia 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce skośnej 8x6kg / 7x6kg / 7x6kg 8. Młotki 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg +25min marsz na max nachyleniu, 5km/h Miał być bieg po treningu, ale już przy ostatnim ćwiczeniu wiedziałam, że nie dam rady i zmusiłam się jedynie do marszu na bieżni. :-) MICHA: 2237kcal, 142g (25%) białko, 91g (37%) tłuszcze, [...]

[...] Kiedyś mocno siłownia. Teraz sporty wytrzymałościowe. Dwa tygi po 20 mg sr9009 potem wskoczyć na 40. Yoha od 5 mg. Max 10 przed wysiłkiem w odstępie od węgli przed tre. Ok wszystko? Coś dodać z sarmow? Jeśli chcesz wzmocnić sprawność/kondycję dodaj GW jak bardziej zależy na sile ostaryne a jeśli na jednym i drugim i fundusze pozwalają [...]

[...] Dieta Wszystko gites utrzymane Ogolnie wrazenie z dzisiaj... Po tych interwalach myslalem ze padne...pot ze mnie lecial jak z kranu...nogi mi odpadaly...nie wiem czemu ale nie czulem sie juz tak dawno Po treningu sauna i basen 10 minut i bylo okej. Jutro jak wiadomo wypiska z FBW Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-08 21:59:59

[...] -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica gotowana)100g -olej rzepakowy 10g 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 60g -marchew -olej rzepakowy(tloczony na zimno)10g TRENING Odrazu po treningu Nitroprogen+cm3 i jablko. 5.posilek po treningowy [...]

NA poczatku biore wyciskam syfy gdzie tylko sa potem biore Peeling Nivea to ciala i nalewma go troche na gablke na ta szorstka strone i tre tym po ryju i plerach i po wszystkich gdzie te hu...wa sie pojawiaja potem zmywam i wycieram gede recznikiem i znowu tre po calej twarzy i wszystkim innym na koniec zalewam to spirytusem salicylowym SWIERZYM [...]

Witam ! Czy można zastosować tą metodę do podciągania się ? Chodzmi mi o treningi na piorytet Wodyna http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Czyli na każdym tre na poczatku 15, nastepny tre 10, nastepny 5 powt ?

na tre dziś byłem siady na 125*2 zrobiłem i koniec nie miałem sił ani chęci na trening ale wiem ze to tylko taka jednodniowa niedyspozycja wiec jest ok w sobote kolejny tre wiec nie ma co sie przejmować niewypałem

Ja tam robie tylko takie przysiady że prawie dupą o podłoge tre tak już mnie Molder nauczył no i wtedy można powiedzieć że to jest przysiad :)

DT - rano CP , przed XP , po tre CP DNT - rano XP w porze tre CP

Mam pytanie. Posilek przed treningowy wyglada u mnie tak: platki+rodzynki+jogurt naturalny+odzywka bialkowa a po treningowy: ryz+piers kurczaka+surowka zamienic tak ze cyc przed tre a odzywka po tre?

[...] a teraz znowu. Nie wiedziałem że znokautował ojca "Jak Mur­ray, czło­wiek, który nigdy ni­ko­go nie słu­chał i cho­dził swo­imi ścież­ka­mi po­tra­fił po­ro­zu­mieć się z tre­ne­ra­mi od­po­wie­dzial­ny­mi za jego szko­le­nie? Mar­tin Bo­wers, tre­ner Mur­raya z Pe­acock Gym mówił, że to „bar­dzo sym­pa­tycz­ny chło­pak”, który „pro­wa­dzi się [...]