[...] Możliwe że wiatr mi sprzyjał :-D zrobiłam trasę 5 min szybciej niż zwykle Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a51109d49b54221b27a030e9b9e9254.png + omega3, żeńszeń, lukrecja, tran 5-03 :)) :)) No bo tak Wymyśliłam se że dziś będę próbować z 50-tką w WL, no i zaplanowałam to mniej więcej 44kg-47-50. Tak więc po rozgrzewkowej seryjce zakładam 44kg i [...]
13-03 Trenio bieg 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98fbc4c932a246d09abd0e476b3fad73.png + omega3, tran, glutamina, wit E, witC, żelazo, lukrecja 14-03 Trenio 1. przysiad przedni 30kg x10/ 34kg x10/ 38kg x10 wreszcie doszłam do ciężaru który zaczynam czuć, żeby jeszcze ta sztanga miła mniej niż 3m to już w ogóle byłby szał 2. wypady ze [...]
[...] że jesteście zajęte, bo konkursy ale zapraszam do zaglądania. 04.04 Wklejam wczorajszą miskę. Dzisiejszej nie mogę za cholerę zmienić, najwyżej wklepię ręcznie. Suplementy: tran Warzywa: sałata lodowa, ogórek zielony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6abeb43786a6471b8ada41ebd649132c.png 05.04 Trening już dziś był, miał być wczoraj ale poszłam spać o 18 [...]
[...] owoców, całe szczęście zjadłam do śniadania i około treningowo. Ale za te pomarańcze to bym się dała pokroić normalnie. No i ta miska też z lekka zepsuta. Suplementy: tran, rutinoscorbin, magnez Płyny: lipa - pyszna, woda, kawa warzywa: kapusta, brokuł, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d961f40c1f4e45e28b6f00b332bf2e3a.png Rozpiska z [...]
}:-( }:-( To ja już lepiej nie będę już nic mówiła na ich temat i może wreszcie się z nimi zaprzyjaźnię :D Chętnie zrzucę z brzucha i może rzeczywiście te plecy zacząć rozbudowywać ? :-) A wracając do treningu to strasznie kaleczyłam przedni przysiad. Muszę wyszukać gdzieś na necie prawidłowe wykonywanie bo ręce odmawiały posłuszeństwa. [...]
[...] się trzymać rozkładu B/W/T 120/150/70 i wrzuciłam dwa zrzuty z dietki. Dziś trochę białka wyszło mi więcej ;/ Wrzuciłam też wczorajszy trening. Czekam na uwagi, bo na pewno bez krytyki się nie obędzie ;) No i mam pytanie czy ten tran mogę kupić i ile go brać? http://mmo.pl/3044-tran-islandzki-naturalny-240ml.html?gclid=CKjrpZOR_bYCFUhZ3godi3oASw
[...] Z treningu jestem zadowolona :-)) bardzo pilnowałam techniki i starałam się wczuć w pracę mięśni. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2080f0b1875d4e97b278cfa3b01b1af5.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa. ________________________________________________________________ Tydzień 4/ Dzień 24 DNT Miska [...]
[...] +10 min bieżnia max nachylenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eea93420abab4ff7afcad5d7a7345ea1.png +kalarepa, kalafior, por, cebula, seler, marchew, pietruszka +woda, kawa +tran Wczoraj nie dotarłam na siłownie, ehh nie lubię takich dni gdy mam zaplanowany trening, a tak mi się w końcu popiieprzy wszystko i nic z planów nie wychodzi... :/ Muszę [...]
[...] po siłowym, w którym mam bułgara to chyba średni pomysł był. Dziś problemy z poruszaniem są #-P Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86a024264d0d4d2da353e710740e3883.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa, yerba mate. ________________________________________________________________ Tydzień 6/ Dzień 41 DNT [...]
Hmmmm... też mi się wydaje, że wyglądam całkiem nieźle :-D. -pupa okrągła i większa -boczki zniknęły -uda schudły tylko 1 cm ale wizualnie jest piorunująca różnica z tym co było :-) -i co najważniejsze zwalczyłam fałdę brzuszną (-6 cm):)) Nie chcę już redukować (może odrobinkę?) bo boje się, że mi biust zacznie znikać. Teraz moim celem jest to, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Vitality complex jest tańsze od top10 :) dodatkowo możesz brać magnez przed snem (polecam neomag, tańszy od olimpu) a jeżeli chodzi o omegi, to bierz czyste omega3, albo pij tran (ja pije tran bo najtaniej wychodzi)
12.07 piątek Wolne - nie zamierzone suplementy: tran, castangus, pokrzywa, jadłospis: 1686,1 kcal/B 129,98 /W 152,71 /T 59,89 1 placek owsiany z owocami 2 kanapka z łososiem i warzywami 3 mintaj z kaszą 4 szejk z owocami 5 powtórka z obiadu między posiłkami dodatkowo ogórki i pomidory. Micha czysta Plan był na siłkę, wygrała praca. Niepowodzenie [...]