tran

[...] TRENING PO TRENINGU SIŁOWYM 25 MINUT BIEGU – 1 minuta – 5,5 km/h, 2 minuty – 11 km/h etc. SUPLEMENTACJA Standardowo - witaminy, minerały, tran, oraz białeczko. PIĄTEK - DZIEŃ 24 DIETA Z rana wszamałem sobie 4 jaja na miękko. Zasadniczo miało być 3 ale te były jakieś takie małe:D do tego 2 kromki pieczywa. [...]

Siemanko. Dzisiaj podsumowanie soboty i niedzieli, czyli kolejno DNIA 25 26 Tak więc sobota. DIETA Szczerze mówiąc to z sobotniej diety pamiętam że na śniadanie były płatki owsiane zalane gorącym kubkiem. A że skończyły mi się jajka to białka musiałem uzupelnić odżywką. Na II Śniadanie wtrąbiłem tatar z pieczywem pełoziarnistym. Na kolacje był [...]

[...] i po śniadanku. II posiłek to kurka, białeczko, oliwa z oliwek. III podobnie jak II. IV - przedtreningowy to białeczko, kasza jęczmienna, oliwa z oliwek. Po treingu białko + kasza. Zaraz będzie konsumowany twarożek. TRENING Jestem taki zły na te trening że ie chce mi się o nim nic pisać. Ogólnie do powtórzenia. SUPLEMENTY Vitaminy, tran, białko

[...] hanli 21 kg na skosie z rotacją: x 4; x 5; x 6; ostatnia seria chciałem zrobić hantlami 24 kg ale pękłem:P + rozpiętki hanlami 5 kg: x 12; x 13; x 14; x 15. Wyciskanie w wąskim uchwycie: 30 kg x 6; 30 kg x 6; 32,5 x 6 + prostowanie przedramion na wyciągu górnym - 15 na maszynie: x 12; x 13; x 12. Suple Białko, witaminy i minerały oraz tran pzdr

[...] mniam:D do tego oliwa z oliwek Kolacja: Twaróg z odrobiną musztardy:D TRENING Dzisiaj czwartek więc brak:D SUPLE Standardowo białko firmy Optimum, vitaminy z Olimp'u i tran pzdr Zmieniony przez - mateusz_r w dniu 2011-07-21 23:35:24 Zmieniony przez - mateusz_r w dniu 2011-07-21 23:36:10 Zmieniony przez - mateusz_r w dniu 2011-07-21 23:38:21 [...]

[...] Jeśli się zatrzymałeś z tłuszczem, to potrzebujesz doraźnych środków. Chleb pełnoziarnisty wywal i dodaj zamiast niego płatki owsiane. Dodaj tłuszczy: orzechy włoskie, tran lub olej lniany. Tak jak Koniu napisał, o3 to za mało. Przyjmij 1,0-1,2g na KMC. Jeśli będziesz na za dużym deficycie to co z tego, jak potem będziesz miał efekt jojo. Z [...]

[...] Tauryna, L-arginina) Anti-Stress & Adaptogen Matrix (Lecytyna, L-cysteina) Witamina C(kwas L-askorbinowy) Witamina B6(chlorowodorek pirydoksyny) Wapń(węglan wapnia) Selen(L-selenometionina) smak do przewidzenia, biała czekolada albo tran wielorybi. :-) Dziękuje i czekam na premierę. Zmieniony przez - QbiX89 w dniu 2015-11-03 23:16:00

7.00 - 2 jaja 120g - tran - orzechy - płatki owsiane 30g - owoc 9.30 - jogurt nat. - migdały - owoc 11.30 - 2 kromki chleba pełnozarnistego - mięso z piersi kurczaka - pomidor/ogórek/papryka - orzechy 15.00 - 100g-150g piersi z kurczaka lub 125g(21B 2,2T)filetów mrożonych(mintaj,morszczuk) - łyżka oliwy - kasza gryczana/ryż [...]

Jeszcze podbij odrobinę białko i tłuszcze kosztem węlgi. Do każdego posiłku poza przed/potreningowym dodaj tłuszczu. Dodaj również gdzieś orzechy włoskie/tran. Mintaja zamień miejscami z łososiem, gdyż tłuszcze w łososiu zawarte, nie są zalecane po treningu. A tak btw, teraz zwróciłem uwagę. Masz tylko 2200 kcal przy 85kg? W sumie z bilansu [...]

Kombinujesz OK ! Ten tluszcz, to nie koniecznosc, bo sie dopatrzylem, ze masz orzechy, tran i omege3, wiec powinno byc OK. Daj omege3 do sniadania. Jakies wnioski, ze sniadaniem ? To, jeden z wazniejszych posilkow dnia...

Powiem szczerze, że dzisiaj miałem mocniejsze przezycie (ostatnio się zdarzają częściej cholera heh). Wypiłem tran a później za jakiś czas brałem antybiotyk (angina ropna niestety mnie dopadła). Za jakies 15min odbiło mi się tak niefdortunnie że kapsułka się już rozpuściła a więc podszedł mi pod gardło sam proszek z antybiotyku (straszny smak [...]

[...] MLO i jestem zadowolony, tzn. pocę się bardziej, ale łatwiej przechodze przez kolejne fazy metabolizmu i szybciej wchodzę na napęd tłuszczowy. Czyli reasumując: co mam sobie zapodać na najbliższe 2 miesiące robienia masy? O bieganiu na razie zapominamy (wrócę do tego w swoim czasie). Cell Pump + ZMA + tran - to już mamy ustalone. Coś jeszcze?

no ruska meta bardziej zanieczyszczona ale i po polskiej może wywalić no cynk powinno się brać właśnie żeby syfów mniej było kup sobie witamine b6 na minimalizacje gino tylko nie taka z magnezem bo tam jest dawka 2mg w tabletce tylko lepszą jakąś możesz wrzucić kwasy omega 3 i 6 albo ostatecznie tran;d a nad kreatyną nie masz co myśleć;d

1.09.2013 - Dzień 1 Waga na czczo: 84,4kg Dieta: 3200kcal, 210gB, 245gW, 140gT Posiłek 1: 4 jaja + 2 pomidory 250ml mleka + 70g płatków owsianych Posiłek 2: 250ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan Posiłek 3: 165g wołowiny + 175g makaronu + 150g sosu pomidorowego Posiłek 4: 4 jaja + 2 pomidory Posiłek 5: 150g twarogu + 20g oliwy z oliwek + 40g orzechów [...]

2.09.2013 - Dzień 2 Waga na czczo: 84,3kg Dieta: 3200kcal, 210gB, 360gW, 95gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 200ml mleka + 100g płatków owsianych banan Posiłek 2: 300ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan + 13g BCAA + 100g ryżu brązowego Posiłek 3: 120g piersi z kurczaka + 100g kaszy jęczmiennej wiejskiej + 150g bokułów + 5g oliwy z oliwek Posiłek 4: [...]

4.09.2013 - Dzień 4 Waga na czczo: 83,7kg - Całkiem wesoło, od niedzieli -0,7kg. Woda schodzi widać Dieta: 3300kcal, 210gB, 305gW, 130gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 250ml mleka + 85g płatków owsianych banan Posiłek 2: 250ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan Posiłek 3: 240g piersi z kurczaka + 150g ryżu brązowego + 150g sosu pomidorowego Posiłek 4: 3 [...]

5.09.2013 - Dzień 5 Waga na czczo: 83,8kg Dieta: 3330kcal, 225gB, 330gW, 115gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 250ml mleka + 85g płatków owsianych banan Posiłek 2: 240g piersi z kurczaka + 120g kaszy jęczmiennej + 150g sosu pomidorowego Posiłek 3: 375ml mleka + 30g białka + 13g BCAA + banan + 100g ryżu brązowego Posiłek 4: 3 jaja + 2 pomidory + 2 [...]

[...] odstęp czasowy dla posiłków. Do tego w każdym posiłku dbasz o to, aby dostarczyć białko oraz, w posiłkach nieokołotreningowych - tłuszcze (orzechy / oliwa z oliwek / ryby / tran). Węgle nie są tak niezbędne w ciągu dnia, więc możesz je wrzucić do śniadania i okołotreningowo (szczególnie ważne są posiłki okołotreningowe). No i dbamy o warzywa - [...]

imo dieta bardzo ladna dorzuc o3/tran z apteki i lux

[...] objawów . teraz jestem na samym DAA , biorę to wieczorem i z rana , czasem jak mi się przypomni to zjem też tribusteron jem sporo orzechów brazylijskich- selen jem tran w kapsach - taki lepszy wydałem na to już w cipę kasy mam wrażenie koledzy,że szybciej osiągnę jakiś pozytywny skutek konsultując się tu z Wami , niż z lekarzem do [...]