tran

A więc dzisiaj zakupy do diety zrobiłem i niestety zabrakło mi na basen ale 8 wypłata więc dam rade następnym razem ;) Tymczasem dzisiaj bieg 16min + rowerek stacjonarny będzie Dzisiaj micha trochę lepsza niż wczoraj a więc kolejno: Sniadanie: Placki jabłkowo - owsiane + Tran :) Owoce: Pomarańcza i kiwi Obiad: Mielone z kurczaka z ryżem, [...]

[...] glikemicznym 55-70 produkty o wysokim indeksie glikemicznym powyżej 70 Płatki śniadaniowe: płatki z otrębami 42 płatki owsiane 42 ziarna/makaorny kasza gryczana 54 makarony z mąki durum 39 ryż brązowy 76 tuńczyk na wodzie + warzywa + jakieś tłuszcze oliwa/tran/orzechy/pestki z dyni itd chleb to węglowodany a węglowodanów w tym posiłku ma nie być

[...] Milimetry, centymetry? 3. Najważniejsze...czyli skutki uboczne - co mi grozi? Bardzo proszę o pomoc...muszę wiedzieć co mi pomoże. Odżywiam się odpowiednio, piję ten tran i witaminy, ale to nie pomaga. A mój wiek...no cóż-to jest ostatni gwizdek na takie rzeczy. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia, śpię odpowiednią ilość czasu. MUSZĘ [...]

co do omega - 3 to jak myslisz?, lepiej (cena/jakosc) jest kupic suple czy moze stosowac tran? Slyszalem ze kapsulek trzeba troche oszamac zeby dostarczyc odpowiednia ilosc? Moze mozna zastapic to tranem? Elo mistrzu pzdr

dzieki za zyczenia zycze wszystkim duzo zdrowia, sily i cierpliwosci 30 grudnia - 4 stycznia beztreningowe ok. 2000kcal bez wegli, w dni bez rybne tran 10g z wyjatkiem 31 grudnia pewnie ok. 4000kcal, 2 kawalki pysznego ciasta czekoladowego, wino Zmieniony przez - agak w dniu 2010-01-05 20:24:59

[...] pozycje, które chciałbym konsumować zamiennie): Posiłek 1 - 2 jajka (gotowane lub jajecznica na oliwie)/2 kromki pieczywa wasa + chuda wędlina - garść orzechów włoskich - tran - płatki owsiane – szklanka - warzywa (brokuły, ogórek zielony, sałata, bakłażan, kalafior, pomidor) Posiłek 2 - pierś z kurczaka/ryba gotowana/wołowina - [...]

Ocenicie mi dietke ??? Posiłek 1 4 jaja pomidor 4 orzechy płatki owsiane(30g) jabłko tran(20ml) B37/ T60/ W44 (864 kalorii) Posiłek 2 makrela wędzona(100g) warzywa(ew.surówka) 22/15/0 (222) Posiłek 3 Pierś z kurczaka(150g) ryż brązowy(100g) 39/4/77 (503) TRENING... Posiłek 4 Pierś z kurczaka(150g) ryż [...]

Jedz ryby, z dwa trzy razy w tygodniu, możesz też kupić tran wychodzi całkiem niedrogo, a naprawde warto.

[...] 21:30 -3 jaja ( białko) -ważywa 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek OK Ew prosiłbym co mozna tu zmienic dziekuje pozdrawiam. ps. tran ew omege bede łykac po odstawieniu kuracji antybiotykami. ps2 po treningu i pomiedzy godz 10-14 dołoze jeszcze znikome ilosci odzywki białkowej ok 20g Zmieniony przez - [...]

s.m.p.a myslisz ze spozywajac te tluszcze ktore podalem a Ty pozniej skorygowales dostarczam zapotrzebowanie na omega - 3?? Przy rotacji produktów uwzglednie chyba makrele bo ona chyba duzo zawiera o - 3...albo tran. A a co z cholesterolem, chyba nie powinienem sie obawiac o niego spozywajac te produkty Elo mistrzu pozdro

możesz tran zostawić póki co ale on zdrowotnie ni ejako źródło tłuszczy o tłuszczach poczytaj w podwieszonych napisz mi btw i powiem Ci w czym podbić

s.m.p.a. czyli dieta nie najgorsza? a jak podbic sobie kalorie bo nie wiem gdzie mogę jeszcze coś wcisnąc? Tran odstawic? Zmieniony przez - deco_23 w dniu 2010-01-02 22:55:44

I POSIŁEK -mleko 200ml 120kcal -owsianka 200g 700kcal -ser twarogowy 125g 150kcal 20g białka -tran ORZECHY WŁOSKIE II POSIŁEK (szkoła) - 4 kawałki chleba razowego z filetem z piersi kurczaka z dodatkiem warzyw 250g 550kcal 30g białka daj do chleba maśło III POSIŁEK (obiad) -ziemniaki 200g 150kcal -mięso (najczęściej wieprzowe) ok. 100g 150kcal [...]

I Śniadanie: 7:30 - płatki z mlekiem, - tran II Drugie śniadanie: - (jestem w szkole i nic nie jem, ale nie jestem tez głodny) III Obiad: ok.14:00-15:00 - ryba lub jajka gotowane lub Placek M_F - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana IV Posilek przed [...]

[...] amatorską, której nie będę wam nawet opisywał. Dieta jest na mase: I POSIŁEK -mleko 200ml 120kcal -owsianka 200g 700kcal -ser twarogowy 125g 150kcal 20g białka -tran II POSIŁEK (szkoła) - 4 kawałki chleba razowego z filetem z piersi kurczaka z dodatkiem warzyw 250g 550kcal 30g białka III POSIŁEK (obiad) -ziemniaki 200g 150kcal [...]

[...] sie powstrzymywac takze mniejsze ilosci leca a nie hurt jak wczesniej impi wybaczam bo tez tak stwierdziłam :) mam omege-3 w kapsach ale nie olimpa czy moze lepiej ten tran smak smakiem nie wazny jak dla mnie świnstw sie nałykałam wiec chyba dam rade jakby co.. tak teraz sobie licze i dodajac 2 razy po 5 ml.tranu zwieksza mi sie ilosc [...]

Moj blad z tymi warzywami :) choc ja zawsze troche daje ;) nie lubie na sucho wcinac. A i jak powyzej zapomnialem dodac o tranie, jak masz fundusze kup omege-3 olimpu, nie kazdy lubi tran.

Dietka bardzo ładna. Jedna uwaga ode mnie to włącz tran do stałej suplementacji, dodawaj po 5ml do dwóch posiłków. Reszta jest super Tłuszcze licz wszystkie.

tran po treningu bezposrednio ? Mozna wiedziec dlaczego?

Posiłek 1 7.00 Tran - 5g 3 jaja ~ 180g Płatki owsiane - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 19/18,5/61 Całość = 480 kcal Posiłek 2 10.00 Pierś kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Orzechy włoskie - 30g Ogórek - 50g Papryka czerwona - 50g Papryka zielona - 50g jeśli będzie Ci się tak chciało ważyć proszę bardzo B/T/W - 27/41/5 Całość = 496 kcal Posiłek 3 [...]