tran

[...] 80 minut, rower Dietka: 1. Dwie kromki razowego (1 z serem żółtym, 1 z wędzonym dorszem i sałatą), wędzony dorsz, pół pomidora, 2 różyczki kalafiora, łyżeczka lnianego, tran. 2. Puree z 2 ziemniaków (+ odrobina boczku i cebulki do smaku), zielona fasolka, kawałek piersi z kurczaka i wątróbki drobiowej (taki mix, bo mam mięsa aż za dużo na [...]

[...] soczewica. (no tak ale potreningowy mam już dosyć syty 200g kuraka i 50g ryżu ;/ więc co przedtreningowy taki sam ? Masz mało zdrowych tłuszczy: oliwa z oliwek/tran. Dodaj do obiadu np. oliwe oliwek. Tłuszcze sa ważne w diecie. (myślałem żeby dać na śniadanie łyżke tranu żeby było więcej tłuszczy)) Masz 'słabe' śniadanie, dodaj [...]

[...] sie na białku, odrzuciłabym banan i nabiał. Najlepiej daj: kurczak/indyk/chuda rybka i makaron razowy/ryz/ewentualnie soczewica. Masz mało zdrowych tłuszczy: oliwa z oliwek/tran. Dodaj do obiadu np. oliwe oliwek. Tłuszcze sa ważne w diecie. Masz 'słabe' śniadanie, dodaj jakies jajka. Jak jest u ciebie z nabiałem? Tolerujesz go? Nie masz wzdęć?

[...] więc nie będzie rewelacji - oliwa, omlet z owsianych, śliwki, masło orzechowe - makrela, twaróg, warzywa - tatar, oliwa, warzywa przed i po rowerze: syntha-6 - twaróg, tran, zielenina + gdzieś w międzyczasie wpadło masło orzechowe (wliczone w bilans) suma B 150,40 W 67,15 T 91,95 kcal 1522,40 Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-02 [...]

[...] 80,5 t- 16,4 kolacja 19.30 ryz 100g , bialko jaj 200g ; olej lniany 5g ; orzechy 15g b- 32 w- 81,9 t- 15,3 Suma: B- 182,1 W- 469,4 T- 99,7 Dodatkowo godz przed treningiem tran selen wit. C i E oraz po treningu carbo Wzrost 187 waga 90kg Wage chce zachowac tranuje 4x w tygodniu Praca na kopalni czasem nic nie robie a czasem jest tak ciezka [...]

[...] warzywa orzechy , chleb razowy zytni 15.30- pierś z kurczaka+ryż lub schabowy surówka i ziemniaki .Czy może być też rybka ? może być rybka i oliwa 18.00 odrazu po treningu -mięso plus ryż czy kasza czy makaron 18.20- warzywa na patelni + mięso oliwa 21.30 -naturalne kakao serek wiejski oliwa warzywa Codziennie zażywam tran . Czekam na odp :)

[...] Lena niedługo będziesz normalne w seriach robić Micha na dzisiaj: - oliwa, omlet z owsianych i otrębów, śliwki, masło orzechowe - kurczak, warzywa, orzechy - schab wieprzowy, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa chwilę przed treningiem... hmm banan? trening - syntha-6 - twaróg, zielenina, tran SUMA B 193,35 W 83,92 T 82,30 kcal 1861,56

[...] siłownia,aeroby (biegi ok 30 min) i rower 2dni/tyg po 1h,streching W grę wchodzi jeszcze czasem basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej nic, aktualnie: tran, belissa (na włosy itp kompleks wit. ze skrzypem),mg, żeń-szeń Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. Scorch w przyszłości(?),zastanawiam się nad białkiem [...]

Schabik podbija mi nieźle kalorie - oliwa, omlet z owsianych i otrębów, śliwki, siemię lniane, masło orzechowe - kurczak, warzywa, orzechy - schab wieprzowy, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa - tatar, warzywa rower - syntha-6 (próbuję dzisiaj smak czekoladowy ) -twaróg, tran suma B 203,99 W 62,81 T 90,49 kcal 1891,91

[...] nie chodzę jak tyczka...krzyż mnie również boli po istatnich treningach - od czasu jak robię przysiady na maszynie z obciążeniem 45kg. śniad. razowy z kurą pomidorem + tran II śniad twaróg z makaronem razowym + danio z nasionami bądź orzechami do tego banan trening obiad ryż brązowy z warzywami + cziken przekąska sałatka warzywna z oliwą + [...]

[...] Dzisiaj było: + 1 burpee Micha: - oliwa, niestrudzony omlet, zmieniłam tylko masło na orzechy włoskie - kurczak, warzywa, oliwa - schab wieprzowy, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa - przed treningiem: jabłko trening - syntha-6 - twaróg, tran suma B 198,75 W 64,29 T 83,08 kcal 1844,41 Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-28 23:35:02

Tran wypij rano może, co? - z I. śniadaniem. Okołotreningowo, zgodnie z zasadą, bez tłuszczy. Tego wheya (może + owoc) to od razu po treningu, a potem posiłek normalny, moim zdaniem :) Nie wiem tylko, ile można odczekać, żeby te węgle i białko zrobiły swoje. Ja dziś czekałam 2h, bo się indyk z ziemniaczkami za długo piekł.

zostałam rozdziewiczona przez pierwszą w życiu porcję białka w prochu w związku z tym mam do Was pytanko: Czy porcję whey'a + kanapka pomidorem + tran to względne połączenie jako posiłek podwieczorkowy?Czy takie białco piję 1,5h po treningu SAMO bez dodatków wędli?

[...] aktywnośc 1,2 7.00- 2jaja , musli+ mleko3,2 10.00- 3kanpki z serem+maslo 13.00- jabłko serek wiejski , chleb razowy zytni 15.30- pierś z kurczaka+ryż lub schabowy surówka i ziemniaki .Czy może być też rybka ? 18.00 odrazu po treningu - banan 18.20- warzywa na patelni + mięso 21.30 - kakao serek wiejski Codziennie zażywam tran . Czekam na odp :)

[...] wyzej dieta 2200 kcal (przez przypadek wyszedl dzien wysoki) 1. soczewica 100g, ciele 2. quinoa 80g, ciele 3. kura, kefir, migdaly, ogorek 4. losos, migdaly 5. kura, tran 6g, 450g warzyw 6. cheat: troche salatki z majonezem i orzechy nerkowca +flexit drink 27 kwietnia: beztreningowy dzien lenia dieta 1900kcal: 1. 3 jajka 2. wol 3. wol, [...]

[...] tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy są produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko pełne, śmietana, masło, produkty mleczarskie, jaja, niektóre tłuste ryby, wątroba, tran żółtka jaj. Zawartość witaminy A w 100g jadalnych wybranych produktów: wątroba wołowa - 8866 µg wątroba wieprzowa - 3883 µg masło śmietankowe - 762 [...]

O to mi właśnie chodziło. Mleczko pszczele i tran które biorę już od kilku dni,będę brał nadal miesiącami przyczyni się także jakoś do mojego wzrostu?

[...] nt. zaburzen odzywiania w necie. Moj jadlospis wyglada tak (redukuje sie, cwicze sila+interwaly+earo, 6 dni w tygodniu w tym momencie) 1. omlet (3 jaja, ok.70-100g owsa), tran /przedtreningowy/ 2. odzywka bialkowa, cale jablko lub gruszka /potreningowy/ 3. ryba (losos, sledz), warzywa zielone ok.250g 4 mieso 150-200g z grilla, warzywa zielone [...]

[...] Dorsz świeży ze skórą, fasolka szparagowa Twarożek wiejski, z czymś zielonym jeszcze nie wiem Suma 1643,76 kcal 210,80-b 62,61- ww 59,76- t + kawa, z mlekiem, aloes, tran, _________________________________________________________ Trening: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę ( 4x10) (25kg/37,5kg/50kg/62,5kg) 2. Ściąganie drążka [...]

Mylę zęby robić tak: Rano: Posiłek 1. Płatki 100 g, wpc 50 g, słonecznik 50g, tran 5g mleko 0,5 l - to na śniadanie Posiłek 2 platki 100g , 0,5 l mleka + 2 jaja+ oliwa z oliwy 13 g -do 2 godzin poi śniadaniu, Posiłek 3 100 g kury + ryż 50g + warzywa + olej lniany do 15 godziny 30g carbo + 30 g wpc trening 30g carbo + 30 wpc Posiłek 4 100g kura, [...]