Bo początki są najtrudniejsze ;))
DZIEŃ 29 tydzień 5 TRENING 3 obwody po 10x MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 warzywa: rzodkiewka, brokuły, pomidor, papryka, cebula ZWIERZENIA :-D Jest tu ktoś ze mną? @-| Nie wierzę, że tak długo bez bata przeżyłam :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/132dbc28cfe94c2fb42bbc946579c89e.jpg [...]
[...] dostałam niedosmażone) + 1 mała lampka czerwonego wina półsłodkiego + 1 mała lampka czerwonego wina wytrawnego 02.02.2014r. DNT (zakupy-dużo łażenia) MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, chmiel (wieczorem), wapno (zrobiło mi się jakieś zaczerwienienie pod pachą - już kiedyś tak miałam) DLA BRZUCHA: okład, masaż [...]
redukcja jeża
[...] 34 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d1d63f27c8f4d6aabe9167cf49965b4.png + płyny: 3l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, pomidor, sałata, ogórek kiszony + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a28e60de6604461794ae4cba52ff224b.png 2. Poszła cała z 41 kg. Kucałam, kucałam i już od II serii [...]
redukcja jeża
[...] + płyny: 3,5l woda, kawa + warzywa: cebula, kapusta pekińska, ogórek kiszony, kapusta kiszona, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki| + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d136d65122f8495dbcf8ac101eab9689.png 2. Była cała z 41 kg, chociaż [...]
[M] al0/DT
[...] się zastosować to, co żem wyczytała. Teraz wszystko mnie boli tak jak po pierwszym treningu i wydaje mi się, że ćwiczyłam dużo lepiej, poprawniej. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brukselka, cebula, papryka, przecier pomidorowy, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/416f29ec225544679af80796fffa2929.png I [...]
Bo początki są najtrudniejsze ;))
DZIEŃ 30 tydzień 5 TRENING 20 min bieżnia + 20 rowerek MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 warzywa: rzodkiewka, pomidor, brokuł, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cabb42d1a1548bbaf91b6c12d10e329.png
Czikita DT (pods. str 7, 11)
[...] padam i mam kilka rzeczy jjeszcze do ogarnięcia. Powiem tylko, że trochę mi nie wyszło, nie mogłam się skupić (znów...}:-(() Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona Płyny: woda, herbata zielona, rooibos (czy jakoś tak) Suple: tran, wiesiołek Mam wrażenie, że jakaś taka duża jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90a0bf0a30184602aa35c6f2f1de5e1d.png
redukcja jeża
[...] kurze, tylko częściej tłustszej wieprzowinie) + płyny: 5l woda, herbata czarna, kawa + warzywa: kapusta pekińska, sałata, pomidor, cebula, marchew, ogórek kiszony + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1c6b9b5494b484f96363fdddc00d7ce.png Dołożyłam kolejny interwał, [...]
[...] przed treningiem rozgrzewka ok. 15min po treningu ok. 20min. hopsasania rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98cdc84329054432bf7da839d204a40d.png MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem), probiotyki, wapno (na wysypkę) DLA BRZUCHA: okład, masaż Magnez się skończył (brałam ponad 3 miesiące, więc [...]
[FIT] Lilith DT - s.54
[...] miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-03 dostarczono 1489 kcal b: 106 g (28%) ww: 155 g (41%) tł: 50 g (30%) dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca + chleb z indykiem, masło, jaja + śledź, chleb, kurczak w galarecie + pstrąg z ziemniakami i surówką + jw. i ta dam! pomiary :-D [...]
Bo początki są najtrudniejsze ;))
DZIEŃ 31 tydzień 5 TRENING 3 obwody po 10x ćw. 7 zmieniłam na prostowanie ramion. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 warzywa: rzdkiewka, marchew, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba5d98f4d694acd9758b00a1844c8b5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e14390ec70a644dc946a733f03f3f962.png
[M] al0/DT
04.02 Aktywność: 43 min marszu. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: fasolka szparagowa, buraki (wliczone), cebula, papryka, przecier pomidorowy, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5c8a56099be427685621b212010ded7.png
DNT MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, probiotyki, wapno (na wysypkę), melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b961fd02cba4ecb902be9e619d320dd.png Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-02-04 18:20:44
Czikita DT (pods. str 7, 11)
[...] -truchtanie z sąsiadką. ok 30 min z przerwami (bynajmniej nie dla mnie%-)) Miska: Warzywa: cebula, pomidory, kapusta świeża, sałatka z ogórków ze słoika, marchewki Suple: tran, wiesioł (przymierzam się do kupna takiego z butelki a nie kapsułek), magnez + B6, cerutin, rzeń-szeń Płyny: woda, zielona herbata, herbata ziołowa ( ciotka "zielarka" [...]
DT julusiaczek/rok str.12
[...] i dorzucić Callanetics, nadal bez cardio. Planuję zwiększyć kalorycznosć do 2000 przy btw 120/75/210 i bardziej urozmaicać michę. Do suplementacji dołączę wiesiołek i tran. Mam zamiar na miesiąc rzucić gluten, bo może to on jest powodem moich dolegliwości, o których pisałam stronę wcześniej. Gdyby trafiła tu któraś Modka, mogłaby rzucić na [...]
[...] przed komputerem, jedyny plus tego jest to że łatwo mi jest wytrzymać w niej bez jedzenia, IF daje mi to że jestem bardziej wydajny nie myślę o jedzeniu itd. dodam że codziennie łykam jeszcze tran jakieś 1,5g wychodzi. (2kaps) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/692d4074936c442ea68a557cd364f5be.png Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2014-02-04 22:49:33
Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9
Wtorek 04-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 268/125/237/3151 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Płatki owsiane 100 Kasza gryczana 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 125 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Wołowina klasa I ścięgnista 600 Galaretka z nóżek wieprzowych 180 [...]
A tren, znaczy tran pijesz?
to w takim razie musze sobie tran kupić :-))
Paker powiedz jeszcze jak tam Ci ten tran smakuje ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
