tran

[...] można to w jakieś konkrety wsadzić, typu ryż, mięso? Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3g, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma z imbirem w jedzeniu. Miska na jutro: [...]

[...] 3520 dla utrzymania masy, więc dodałem 300 kcal. poprawiona dietka wygląda tak :) co do tłuszczy to wg. http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html olej rzepakowy jest ok. oliwy z oliwek po prostu nie lubie;) dodatkowo kupię tran w caps. Co wy na to??? ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae0279c3617b43a7be1f3e73b132966e.png

]13 DZIEŃ / 2 TYDZIEŃ / OBWODY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80dbac0417884f13ae96945828702986.png WARZYWA- pomidor, grzyby, cebula, kapusta kiszona, cukinia suplement- Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata OBWODY Pajacyki – 30 sek x 3 Przysiady ATG – 20x 3 Pompki podwyższeniu – 10x3 Wypady – 20x (łącznie)x 3 Burpess – 10 [...]

[...] kokosowy 6. chleb żytni, jabłko, twaróg półtłusty Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, kapusta kiszona, marchew, brokuł Suple: chela-magB6, tran, izotonik, whey, bcaa Trening Dzień 6: barki 1A. Wyciskanie żołnierskie 5x 28,5kg/ 5x 28,5kg/ 5x 28,5kg/ 5x 28,5kg/ 5x 28,5kg 5x 26kg/ 5x 31 kg/ 5x 28,5kg/ 5x 28,5kg/ [...]

[...] pół godziny po treningu- wilczy głód %-) Byłam wcześnie rano, więc miejsce sobie fajne zajęłam, ale pod koniec i tak chcieli mnie stamtąd wypchnąć...#-P Miska: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 2,5l wody, kawa +pomidory, papryka, cukinia, pieczarki, cebula (dziś serduszka już ładnie weszły:-) ) [...]

[...] żurawina suszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: High Kick 15g po treningu: beta alanina 3g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - 2 obwody, każda stacja [...]

[...] ogór /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: beta alanina 5g po treningu: beta alanina 3g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: siłka 1. rozgrzewka - orbi 5min 2. Bear Complex - 5 obwodów każdy po [...]

[...] http://i43.tinypic.com/nfm97m.jpg http://i41.tinypic.com/34fxtv5.jpg http://i39.tinypic.com/rhpqow.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg SOBOTA – NOGI + BARKI 1. Przysiady ze [...]

DZIEŃ 17 DNT aktywność: 1.05min szybki marsz w terenie suple: tran,multiwitamina warzywa: kapusta pekińska,pomidor,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df0fbb63e7ef44498d2f5aee7a13e999.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-27 11:33:42

[...] bz. od ost., 1 cm od początku biceps - 25 ,5 -> 26 cm -> b.z od ostatniego, + 0,5 cm od początku waga - 54 kg -> 51 kg -> 51,5 + 0,5 od ostat., - 2,5 kg od początku suple tran z dorsza, zestaw witamin x3 warzywa pomidory, fasolka szparagowa, cukinia, kalafior, cebula woda 1,5 x 3, kawa x 4, zielona herbata x 3, pokrzywa x3, rumianek, mięta z [...]

[...] Zrobiłam sobie dzisiaj zdjęcia porównawcze dla siebie i noż kuźwa ŻADNYCH zmian nie ma #-P Zaczyna mi to odbierać wszelka nadzieję {{:-( Miska (1700 kcal: 100b/70T): Suple: tran (1 kapsułka) + wit.C Dzisiejszą później wrzucę, bo nie wiem na co mnie najdzie ochota :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f94f911d60364cc581351c833d20094d.png [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7a071c0b5484ba2aec88e3f08507b42.png WARZYWA-pieczarki, ogórek kiszony, kapusta kiszona, buraki ( w tabeli) dla ozdoby kukurydza suplementy- Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata dzisiejszy dzień jest dniem wolnym od treningu, nosiło mnie, pogoda piękna więc poszłam na szybki nordic walking [...]

[...] + 0,5 łydka:37/36/ 37,5 +1,5 Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -napar relaksujący 1l -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l - czekolada 90% warzywa: burak, fasolka szparagowa, cebula, pomidor [...]

[...] Obli): - na początku hantle obijały mi się o nogi - 10kg to chyba trochę za dużo, bo z techniką było gorzej - kolana zaczęły mi uciekać do środka TABSY: euthyrox E25, tran MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb24bd138e1418d87d8cdf382aadb8c.png Czy macie też w dzienniku żywieniowy 2 razy 27 październik?:-? [...]

[...] blisko siebie 4b- okej (tylko ludzie się dziwnie gapio...) Miska: oszukana... @-| posiłek 3 to pomidorówka. Nie wliczone- śmietana, gotowana marchew i pietrucha @-) +Mg, tran, wiesiołek, żeń-szeń, duuużo zielonej herbaty, 1 kawa, 2l wody +papryka, mix sałat (głodnam dziś...:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e71df624e4714e159300e864b6ad911f.png Nie [...]

[...] misię, że coś robię nie tak. miska...no to jest wesoło. bo w ten weekend piłam. i to sporo. p.s.nie zwracajcie uwagi na datę w miskach btw 110/60/150 suple" olejek z wiesiołka, tran w tabletkach, magnez, napar ze skrzypu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0f6bdc60415400ebc57646f22fefff2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca1fcdf6f89a4eee91a7ae2188bc3857.png

[...] migdały 5. omlet (jajca, whey, olej kokosowy) 6. chleb żytni, twaróg chudy Napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, cebula, fasolka szparagowa, marchewka i inne zielska pływające Suple: chela-magB6, tran Głód, głód, głód. Dobrze, że jutro DT to będę mogła zjeść jak człowiek \-)

[...] http://i41.tinypic.com/2hqcuc3.jpg http://i40.tinypic.com/amebkn.jpg http://i42.tinypic.com/28c3w46.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem w rękawiczkach jest dobrze, a na innej przeglądarce "explorer" też nie działa... Zmieniony przez - Monos w [...]

[...] do domu a barki sie trzęsą do tej pory przy podniesieniu do góry, klatę też już teraz czuję więc nie wiem co będzie jutro i w środę. warzywa: pomidor,papryka,cebula suple: tran,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d528463e7ce48caa9ff6ce5aa9ea0fd.png Ps. wciąż nie mogę uwierzyć że przysiadam 47.5kg a wyciskam 42.5kg robi się jakaś groteska ale [...]

[...] twaróg chudy Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x2, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, kapusta pekińska, cebula, dynia, seler naciowy i inne zielska Suple: tran, chela-magB6, bcaa, izotonik, whey Trening - dzień 1: klatka i plecy 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 45kg/ 5x 45kg/ 5x 45kg/ 2x 45kg + 3x 42,5/ 5x 42,5kg 5x [...]