[...] cebula, czosnek napoje: woda ~3l, kawa, herbata z liści malin, czerwona herbata, pokrzywa, mieszanka na dobre trawienie, zielona herbata suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc086f1807f84d7eb7291cc854b06702.jpg A. Ahhhh... była moc, ostatnie 4 powtórzenia to była tylko ja i sztanga – świat przestał istnieć [...]
[...] 8, z powodu tego, że wcześnie wstałem i musiałem jakoś sobie to wszystko poustawiać :D myslę, że taka dietka zostanie przez ten tydzień, w nastepnym dorzucę trochę węgli. Te 2 banany to z braku energii po i przed treningiem ;-) z supli to był magnez i tran rano, a przed treningiem i po bcaa Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-06-04 20:27:01
[...] bo niestety niewiele zjadłam przez ten czas, nie dało się :-( Dziś już lepiej i mam nadzieje że jutro już pojadę na normalnej misce. -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy Jeszcze dziś na dystans, wole nie przeginać ale jest już ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90b0308137244e3d9cf2a3b29d732ec8.png Zmieniony [...]
[...] kapucha, indyk, brokuł, oliwa -szparagowa, kokos, indyk, sok pomidorowy, masło -omlet z mieszanką chińską, pasta z pistacji %-), kapucha *B130/T 100/WW 70 plus: wiesio, tran, 1 l mięty, castangus, ziółka, smarowidło, drożdże, WMC *cały czas mam fazę na zimny sok pomidorowy Trening: jednak poleciał tradycyjnie ten co poniedziałek. hmmm... [...]
Ruda jestem z Bielska-B-a dlaczego pytasz? Moja miska na dzisiaj: 1700kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/234d4ca3b982438b886aad145f594db7.png Do tego: tran Warzywa:pomidory, marchew, cebula, seler,ogórek zielony, koperek Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-05 13:19:52
Dzień Nietreningowy Poniedziałek 04.06.12 Dieta 1. Szchab Wieprzowy 500 g Fasolka Szparagowa 450 g Pieczarki 250 g Mleko do kawy 200 g 2. Jajak 6 szt Mozzarella 80 g Oliwa 60 g Masło orzech 30 g 3. Twaróg 200 g Tran 20 g Dzem 30 g 2964 kcal b/t/w 198/227/30 Komentarz Dnia Dzień bez żadnej aktywności, nie licząc pracy . Przestaje [...]
[...] komosa ryzowa, owsianka, razowiec, owoce- z umiarem. jak nie lubisz ryb, to jedz tluste miesa. tluszcze nascyone są potrzebne. nie mozna opierac calej diety na kurzym cycu, ktory nota bene, jesli nie jest z hodowli fermowej, to jest pelen syfu. dodaj o-3, tran. poza tym tluszcze..ty ich masz sladowe ilosci. 1g/kgmc to przyzwoite minimum
wypiski na dziś przed treningiem robię rozgrzewkę, po aeroby, tylko kurcze zawsze zapominam wpisać, do tego rano i wieczorem him i ham w misce: BetoZK, tran, mniszek i pokrzywa nie było soku bo kapusta spleśniała %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/607ab08268fd47a48e48651fe83457df.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef367e4975624297b8d5809682290de0.png środa: dziś [...]
kiełbachy do wywalenia. warzywa wszedzie. brak ryb- zwlaszcza tlustych, brak roznych mies- rowniez tlustych. wegle mozesz wymieniac na ryz/makaron razowy, etc.. dodaj tran, omega-3, orzechy. urozmaicaj generalnie. bialko przytnij bo masz go za duzo, a podbij bardziej tłuszczami. nabial jesli jemy- poltlusty, a nie chudy
Skiełkuj sobie tą kozieradkę i jedz jako surówkę ;-) Zakupiłam zapas mielonej :-( zmuszam się i jakoś idzie , tran mi tez nie smakował, dalej nie smakuje ale żyję. Trochę mam niesmaczną mimikę na myśl o tych "delicjach" ale cóż nikt nie mówił że będzie lekko:-D Acha dzisiaj pasek pokazał 3 plusiki (ketoza wysoka );-D [...]
Dzień Nietreningowy Wtorek 05.06.12 Dieta 1. Kurczak 400 g Fasolka Szparagowa 500 g Mleko do kawy 200 g 2. Jajak 6 szt Mozzarella 80 g Oliwa 40 g Masło orzech 30 g 3. Twaróg 250 g Tran 20 g Truskawki 400 g 2850 kcal b/t/w 207/163/153 Komentarz Dnia Dzień wolny od pracy i treningu,pojchechałem po południu odebrać prawo jazdy.Po odebraniu [...]
[...] a zielona papryka zielona nie jest %-) Mile wdziana prawdziwa kiszona kapusta i ogórki, takie z beczki. Z suplementów koniecznie olej z wiesiołka (1 łyżeczka dziennie) i tran (też 1 łyżeczka). Oczywiście wapń chelatowany z wit. D. Magnez z wit. B6 też nie zaszodzi. Kup sobie też ziołowe tabletki Castagnus i bierz 2 dziennie. Do picia [...]
[...] -mieszanka chińska, jajo, pasta z pistacji, sałata -indyk, fasolka szparagowa, marchew, sok pomidorowy -kalafior, kapucha, udziec indyka, ogórek plus: 1l miety, wiesio, tran, WMC, castangus, ziółka, smarowidło, drożdże Trening : wyciskanie tym razem bez asekuracji, więc bałam się wziąć więcej. końcówka szła cięęężko, ale może next time [...]
[...] co 2 dzien jesc dorsza wiec czesciej piers z kurczaka.Ryzu nie jem bo zatrzymuje wode w organizmie i ogolnie wole kasze gryczana. Orzychy odpadaja bo jestem uczulony po zjedzeniu garsci mam bolseci brzucha . Nabial poltlusty ok . A reszta dobrze wyglada ? Bym zamiennie dawal piers z kurczaka z dorszem lub inna ryba. Omega 3 / tran zakupie .