musiel mjechac do szpitala bo dwa lokcie mailem w jednym reku heheh ??? JAK ****A ?? NA STAWY JEST GLUKOZAMINA, ALE MOZESZ KUPIC TRAN ITP. OJ STARY NIE MÓWIŁEŚ ZE MASZ TAKIE PROBLEMY, RZECZYWIŚCIE JAK TAK TO JEDŹ DO LEKARZA
calą noc nie moglem spac a jak sie obudzilem to nie moglem reki wyprostowac i wyskoczyla mi taka druga kulka jak drugi lokiec wyldadala ... mam tran tylko ze w kapsulkach , moze byc ?
witaminy/owoce warzywa tran oliwa itp to (z przerwami np wakacyjnymi) codziennosc do tego przewaznie jjem czysto typu ryz+kurak bez zadnych sosow i przypraw mam 24 lata i 190 wzrostu, obecnie okolo 80kg, ale taki esam problem mialem tez przy 105kg spie przewaznie 5-8h staram sie 7h, i nie widze zadnego zwiazku ilosci snu z ta przypadoscia [...]
Mialem ten tran, dawkowalem 3 kaps. dziennie - dosyć krótki cykl No mi sporadycznie pomogło, ale przecież nie można po tym czegoś konkretnego oczekiwać...
możesz zamieniać ryże na makarony czy kasze warzywa możesz dowolnie odbierać nie kupuj tuńczyka w oleju, ewentualnie kup tuńczyka i do tego dodaj swojej oliwy zdrowe tłuszcze zamiast oliwy to np tran, orzechy, pestki dyni, słonecznik, o-3, siemie lniane i inne zdr.
[...] trójglicerydy za wysokie. Włącz do diety: - płatki owsiane (lub otręby owsiane) - 3 ząbki czosnku - pół cebuli dziennie - tłuste ryby, inne owoce morza (łosoś, makrela) - tran, zielona herbata - oliwę z oliwek, olej z pestek winogron - migdały i orzechy włoskie - awokado, truskawki, jabłka, marchew, grejpfrut Jak masz problem z czosnkiem kup [...]
[...] itp. Skup się na porządnych posiłkach, zawierających węglowodany złożone oraz białko. Jedz dużo warzyw i uwzględnij w diecie zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy, tran) Gdy już zapoznasz się z zasadami układania diety to ułóż coś i wklej, to ocenimy, pozdrawiam. tu zobaczysz jak wyglądają diety innych [...]
to jeszcze ja dodam od siebie... Odżywki są tylko i wyłącznie uzupełnieniem diety (np. w brakujące makroskładniki B T W), a dodatkowo do diety można stosować prozdrowotnie witaminy, omega3, tran np.
[...] można powiedzieć, że jak dorzuce do tego kompleks witamin, w których będzie też b6 to mam zma na miesiąc za 5,50. Co o tym myślisz?? Aa i jeszcze jedno: jak zapewne wiesz tran ma naturalne witaminy a i d oraz wnkt omega-3 - czy jeżeli będę brał2 kapsułki tranu dziennie i przy tym kompleks witamin, który pokrywa w 100% dzienne zapotrzebowanie [...]
[...] ze hohoho :) mozesz razem :) A to co piszesz to bardzo dobre rozwiazanie na tanie ZMA ... Jakie to kapsulki, zreszta jakie to by nie byly to 2 to z deka malo, jak juz kup tran lysi, za 25zl ... i duza lyzka ~15g/dzien :) bo 2 caps to bedziesz mial max 2g oleju rybiego dziennie, a tam omega-3 jest znikoma ilosc, a najwieksze jakie kapsy [...]
Jakie zapotrzebowanie i cel diety? Brak n-3. Dodaj czasami tlusta rybe, tran, orzechy. I daj warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 14:36:56
dane 17lat, wzrost 180cm waga 63, cel: masa. A propo zdrowych tłuszczy to pije dziennie 4 łyżki stołowe oliwy z oliwek i do tego biorę tran w tabletkach.
[...] mleku, czy miksujesz? 100g twarogu chudego 50g oliwy z oliwek // to jest trochę, nie wywalaj całkowicie, lecz wylicz, czy rzeczywiście tyle Ci potrzeba; dołóż omega-3 (tran, orzechy włoskie), rodzynki II posiłek // jakiś mały się wydaje jogurt 200g // naturalny 2 grachamki z 50g polędwicy // tu lepiej chudy drób, rybka dorzuć jakiś owoc [...]
Wywaliłbym proch ze śniadania, po co Ci tam proch? Wolałbym dorzucić ze dwa jaja, gdzie zdrowe tłuszcze ? Oliwa z oliwek/Tran/Olej lniany ? Dorzuciłbym orzechy Włoskie/Migdały/Laskowe. Mleko Mleko Mleko? Urozmaicaj kefirem/maślanką/jogurtem naturalnym W posiłku 3 brak pełnowartościowego białka. Mięso/Jaja/Ryby DODAJ DO TABELI CO JESZ ZAZWYCZAJ, [...]