tran

Spokojnie ale co natural to natural:), może też być tran wieloryba itd. albo po prostu oliwa z oliwek. Jeżeli chodzi o OMEGA3 to polecam z Doppel Herz kosztuje 11zł Zmieniony przez - xNicox w dniu 2009-01-01 02:37:34

Zagur ja po sobie widzę, że działa. No ale nie zawsze da się stosować do diety. Trzeba ją jedynie wzbogacić w cynk, tran i drożdze i jedynie unikać słodyczy. U mnie reaguje także na alkohol. Od wódki mam więcej, ale już od piwa np itp mniej mam Warto stosować kremy

pisałem - Hydroxycut, Scorch, do tego wapń(Universal/Olimp), 0-3/tran z apteki. chociaż na początek, w ogóle suple, poza tymi w drugiej linijce nie potrzebne. pzdr/

Co do diety. To rano wywal ten cukier bo nie jest ci potrzebny do diety dodaj też Tran. Coś mi się wydaje że na twój wzrost coś masz skromną tą dietę. Będe obserwował postępy i wklej zdjęcia.!!

Trening sobie dobrze dobrałeś, tylko tydzień trochę dziwnie ułożony. Ja na twoim miejscu zamieniłbym bieganie z treningiem poniedziałkowym i trening w środę z pływalnią.Miałoby to wyglądać mniej więcej tak: bieganie,trening,pływanie,trening,odpoczynek po wf'ach/graniu w kosza,trening,odpoczynek. Co do diety to wystarczy, że nie będziesz się ciągle [...]

.. zdrowy nie zdrowy, chodzi o to że przed treningiem i po nie daje sie tluszczu, w koncu to jego chcemy spalić nie? :P OCZYWISCIE ze tłuszcz z ryby jest bardzo ważny w diecie (tran), wiesz sam dopiero co zaczalem zabawe z dietetyke ale to moge powiedziec z całą pewnością :)

Zapewne pisząc 'olej z rekina' masz na myśli tran?

jakie jeszcze produkty mogą znajdować się w pierwszym posiłku podczas odchudzania ??? śniadanie : płatki owsiane,chleb razowy,twaróg chudy,ryz,makaron,ziemniaki,kasze,jajka,ryba,Grahamka,otręby pszenne,(warzywa),oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy,nasiona

w sensie ze 22:00 ? Ok, podoba mi sie ten pomysl na mleku bede sobie robic jeszcze jakies sugestie? Pomyślałem, że kupie tran z apteki, taki co jedna kapsułka dziennie sie bierze, tylko ile ona ma kcal? ona raczej nie bedzie miała wpływy na jakąs różnice kcal? Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2009-01-16 13:51:03

tak jeśli o tej jesz ostatni posiłek,jak masować to masować a że jesteś ektomorfik to jeszcze lepiej,szamaj górskie mają niskie IG,tran to zdrowy tłuszcz więc każdy gram to 9 kcl i wliczaj go Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-01-16 14:17:55

[...] 500kcl B.26g mass 10:00-17:45 = sen mam do dyspozycji jeszcze z suplementow amino 1000 BCAA mega capsules amino4500 trecka nitro c13 pack trecka l-glutamine glukozamine tran Trening HST: nacisk na klatke i plecy MC Klata prosta klata skosna wiosłowanie francuz siedzac z 1 hantlem sciaganie linki na maszynie do klatki wyciskanie na barki z [...]

woda napewno nie poleci bo bede bral przy redukcji omke i mejetka poleci sam tluszcz bo bedzie duzo aerobow i dieta taka ze węgle będą jedynie na sniadanie i mala dawka po treningu tak to tluszcze ( omega3 w kapsach, Olej MCT, Oliwa z Oliwek i Tran) i bialko

Ułożyłem swoją pierwszą diete, no ale jakoś nie jestem przekonany, że jest ona dobrze dobrana bo jest niedopracowana i mam mętlik w głowie co zrobić by ją ulepszyc , tak zeby była dopięta na ostatni guzik.Kilka słów o mnie Waga-87kg Wzrost-178cm Wiek-18 Mój trening to split 4x tyg Cel-Masa Kalorie-4324 Białko-305g(3,5g/kmc) Węglowodany-540g [...]

[...] czytać żeby wiedzieć że 2600 kcal to za mało więc prosiłem o dorzucenie w miarę zdrowego produktu bogatego w kcal pochodzące z węglowodanów najpewniej. Ale dziękuję za odpowiedź. pozdrawiam e: czy tran da tu radę? uzupełniłbym brakujące tłuszcze, było by zdrowo i kcal dodatkowe? co wy na to? Zmieniony przez - Jurazz w dniu 2009-01-22 14:20:24

Mozesz dodac wieksza ilosc do sniadania,po treningu,bo i tak te posilki powinny byc najbardziej kaloryczne.Mozesz tez wiekszyc ilosc posilkow,chociaz o 1 a roznica bedzie.Np.miedzy potreningowym,a nocnym. Tylko bialka to za duzo. Tran to zrodlo wielonienasyconych tluszczy glownie omega 3.Nim niedoboru kcal lepiej nie uzupelniaj tylko miej [...]

[...] podoba mi sie zbyt... Daj jeszcze jeden posilek moze. 1.Do platkow owsianych i mleka (chociaz je bym zastapil ale moze byc) daj tluszczy z orzechow ,pestek itp oraz omege-3/tran. Wskazane dac owoc badz warzywko. 2.Postawil bym w tym posilku bardziej na bialko i blonnik niz wegle tj. wedlina/ryba/jaja i warzyw wiecej , ewentaulnie a nawet [...]

[...] tłuszczów roślinnych są oleje: kokosowy, i palmowy, w których jest dużo kwasów nasyconych i dzięki temu w temperaturze pokojowej mają one konsystencję stałą, podobną do smalcu. Spośród tłuszczów zwierzęcych wyjątkiem jest tran i oleje ryb, które są płynne podobnie jak oleje roślinne. W tłuszczach tych jest dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Zapotrzebowanie? Cos wiecej o sobie?Rozklad BTW? To tak : 1.Chlebek tutaj nie potrzebny bedzie jesli masz platki , dodalbym zrodlo tluszczy np.omega-3/tran/oliwa/orzechy/siemie lniane 2.Moze byc , tylko tluszcz by sie mogl przydac. 3.Moze byc , ale kiwi bym wyrzucil heh albo z jablkiem na przemian. 4.Dobrze 5.Dobrze 6.Dobrze , nie musisz jesc caly [...]

tu masz diete mozesz smiało z niej korzystać ,dodaj tylko jeszcze tran http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Zmieniony przez - arek92 w dniu 2009-01-25 17:30:56

[...] syfu takiego jak fast foody, pizze itp nie jesc pikatnego, mniej slodyczy najlepiej wogle odstawic, duzo warzyw, owocow, duzo slonca a jesli nadejdzie zima to mozna kupic tran w kapsulkach bardzo dobrze wplywa na cere i odpornosc. A co do tego o wydzielaniu nadmiernego loju to pierwszy raz slysze no ale moze dlatego ze urzywam mydla [...]