tran

[...] basmati, buraczki nac 4. Preworkout 180g kura, 100g basmati, buraczki no booster 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono makaron durum, mielone mieso z indyka, warzywa, ser cytrynian magnezu 3g 6. 4x kotleciki z kurczaka, 15ml lniany 7ml tran ornityna NOTE Trening z kolegą. Klata zniszczona 8) http://iv.pl/images/56799431958271743434.jpg

[...] lnianego nei będzie w ogóle, bardzo sprawny organizm, ledwo z tego 10% potrafi przetworzyc, a prawda jest taka ze większość z nas tak mało ze w ogóle można sobie darować. tran ma właściwości prozdrowotne, olej lniany czysty marketing do smazenia w ogóle nie powinno sie uzywac olejów roslinnych, masło klarowne, smalec sa odpowiedniejsze [...]

szukam szukam i chyba jestem ślepa %-) dostałaś zalecenia, żeby wliczać tran? Jeśli nie to nie wliczasz, jesz jako suplement. co to bułki sojowe? :-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-26 08:51:09

Ok ok:) widocznie źle zrozumiałam wasze sugestie:P obiecuje poprawę:-P to nie będę go wliczać do miski, myślałam że też muszę wpisywać tran jako tłuszcz

Omega3 jest na rynku baardzo duużo.. ja dziś sobie kupiłem tran z wątroby dorsza.. w aptece 250ml za 25zeta.. do tego świeżutki olej lniany i jest bardzo pozytywnie wole świeży tran i olej jak capsy, które nie wiadomo ile stały w aptece a przy NNKT data produkcji jest najbardziej istotna.

27.12.2013r (Pt) Basen: 20x25m Razem: 500m Wszystko kraul. Dużo ludzi na basenie, ciężko było pływać. Do suplementacji włączam tran. i zmieniam kreatynę, bo stara mi się kończy (Olimp mono, kapsułki), teraz będzie a Activlab powder w proszku. Czyli wszystko wygląda następująco: -witamina C (po każdym treningu w dawce 200mg, jak czuję się zmęczony [...]

Tran ma omega3, ale chodziło o wybór tłuszczu jako dodatku do sałatek i jakiegoś źródłą ALA. Tran lub tłuste ryby swoją drogą, a roślinne źródła omega3 swoją - jedne i drugie warto jeść.

male pytanko ... czy tran to nie sa glownie omega3? przeciez o ile mi sie zdaje to tran w postaci oleju z watrob dorszy czy z lososia cisniety to to samo co omega3 zamkniete w kapsach :P

ale czy wg Was to moze byc prawdą ze tran pomaga na ten rodzaj otyłości (brzusznej)?? bo na tej odpowiedzi najbardziej mi zalezy, bo po co brac tran jak to nie pomaga?

[...] tak a nie inaczej, więc trudno cokolwiek sensownie odpowiedzieć. Wczesniej o 21 jadlem posilek bialkowo (bialka od jajek) tluszczowy (zoltka od jajek, orzech wloskie, tran. A CO TO ZA POSIŁEK? ZWYKŁA KOLACJA, CZY POTRENINGOWY? TAK CZY SIAK NIE ŻARŁBYM TYLE FATU NA NOC Teraz mysle nad takim polaczeniem. O 21 posilek bialkowo-weglowy [...]

Efke sobie odpusc, ten spalacz jest dobry. BCAA-ok, mozesz dac nawet wiecej niz 15g, w 2 porcjach-przed i po treningu. WItaminy i lecytyna-moga byc, aczkolwiek nie musza. Olej+tran-jasne, przeciez tran zawiera tluszcze typu omega 3 i 6.

I tran 5g Owsianka 80g //dalbym 100g twarog 130g rodzynki 30g oliwa 15g mleko 250ml II razowiec 210g // tu ucialbym do 150g i dodl do sniadania i posilku 4 ser goud 70g indyk 50g masło 10g warzywa III Kasza gryczana 80 // czyli 100g pierś 100g oliwa z oliwek 20g Warzywa Trening: Carbo 50 + 30 g WPC IV: ryż brązowy 100g warzywa [...]

[...] poziomie 75 kg. stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, chela mzb, zma, witamin multiple sport, drożdze, potas, cynk, magnez, wapno, odnovit, glucosamina, msm, tran Uprawiane inne sporty : tylko sporty walki( KB, boks i mma) stosowane wcześniej spalacze :zero suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : vitaminy, potas,chela mzb, [...]

[...] było bardzo na oko, sniadanie: kuleje, ale nie umiem wtsać wczesniej zeby zjesc pozadnie (jeszcze) na ogoł kanapka, z szynką/serem + papryka/ogorek/pomidor/rzodkiew itp + tran w szkole, jakies 2-3 godzin po sniadaniu również kanapki, duzo wody lub jakis jogurt zamiast kanapek obiad, duzo warzyw, mięso rózniej postaci, nie mniej jednak chude, [...]

Oliwa, lniany, rzepakowy, tran - każde zdrowe świństwo piję na surowo z miarki

[...] zaszkodzić. Z drugiej strony zastanawiam się, dlaczego producent umieścił przedział temp. 15-25'C? "Uparłeś", to dobre słowo. Mam miejsce w lodówce. Jak dam tam tran, to nie będzie zawadzał, a nawet będzie wygodniej. Jeżeli temperatura w lodówce nie zaszkodzi, a istnieje cień szansy, iż dzięki takiemu przechowywaniu tran zachowa [...]

[...] moge jesc orzechów ani sera białego:) Ogolnie to tłuszcze dostarczaj z: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, smalec, olej kokosowy, orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane, tran. Orzechy ziemne jedz dla smaku a nie dla uzupełnienia tłuszczy. Podsumowując: kup oliwę, smalec i tran(molier cytrynowy polecam orzechy jedz tyle ile jesz tylko jedna [...]

[...] twarogowey stanowi podstawe bialka (2 lub 3 porcje dziennie po 150g), to tego piers z kuraka, na zmiane np ze sledziami (lub panga). Staram sie dorzucac zdrowych tłuszczy (tran, orzechy oliwa z oliwek). Ograniczylem do minimum potrawy smazone, staram sie jesc wiecej warzyw, wiecej swiezych rzeczy, niczym nie przetworzonych, wywalilem z diety [...]

[...] Przed treningiem daj ryż brązowy. W diecei zwróć uwagę na proporcję tłuszczy, masz dużo jednonienasyconcych z oliwy a mało o3 oraz nasyconych a właśnei te ostatnie dla kulturysty są najważniejsze. Warzywa jedz wszędzie z wyjątkiem okołotreningowych. Spowalniają wchłanianie. Przed snem ser półtłusty, kup tran. Dział odżywianie, temat TŁUSZCZE

Zgadza się. Tran a suplementy omega 3 to w zsadzie to samo. Tran ma jeszcze witaminę d3, więc te produkty ew. zamiennie.