tran

Kiepsko stary 1.Tran 2.oliwa z oliwek 3.olej lniany 4.Mct 5.cla

a wy co bardziej polecacie : tran czy olej lniany w celu uzupelniena omega-3 ? a moze kapsy widzialem 60 za 18zl po 700mg w kazdej i ile tych omega-3 potrzeba na dziennie zapotrzebowanie a ile jest w tych produktach

[...] lepiej olej poniewaz nic nie zastapi naturalnych zrodel- jednak jesli nie masz pewnosci co do jakosci i swiezosci oleju ( zachowuje on swiezosc i wlasciowsci przez okolo 6 tygodni) to lepiej kupic kapsulki tran takze jest bardzo dobry olej stosowac mozna chocby w ilosci jednej lyzki stolowej z rana oraz drugiej po treningu np. wraz z odzywka

Nie jest zle. Daj warzywo do kazdego posilku, czasami jakas tlusta rybka, tran. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych, najlepiej carbo. I chleb zwykly zmien na razowy pełnoziarnisty. A kukurydziane na owsiane. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-15 00:14:33

Mam Pytanko: Jestem na Diecie redukcyjnej tkanke tłuszczową. Czy ta dieta jest dobrze ułozona: *Posiłek I: 6.00 - 75g- płatki owsiane(kukurydziane,muski,) zalane mlekiem O,5% + 7 g orzechy włoskie. 80g sera białego chudego. /TYLKO OWSIANE LUB MUSLI *Posiłek II 9.30 - 150g Jogurt Naturalny 50g chleb żytni pełnoziarnisty. *Posiłek III 12.00-12.30 [...]

tłuszczy min 1g na kg ze zdrowych zrudeł{ryby , tran , olej lniany , oliwa z oliwek, pestki , orzechy} Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-16 07:03:08

Czemu tran tylko w treningowe? Z kolacji wywal banana i daj warzywo do ostatniego posilku. Zma moze 30min przed snem daj. KONIEC

[...] takich menu? Wszystkie trzy sa dietami matek karmiacych, o wzroscie 165 i wadze powyzej 70. Jedna z nich jest moja - zgadnij ktora, dodam ze chudne powoli ale jednak... No i tran łykam... A te platki owsiane z serem to bleeeeeeeeeeeee. Czy mozna jesc platki takie nierozgotowane, bo mi sie taka mamalyga robi... bleeeeeeeeeeeeeee No i pliss o [...]

Powiem tak ,czy pijesz tran??

Kup tran w butelce 2 razy po 5g ,do tego 20g oliwy z oliwek dzienie ,duzo bialka z miesa i mnustwo wazyw,pamietaj jestes tym co jesz ,a ty karmisz dziecko wiec musisz byc Kims

[...] przez badania hormonalne. Ponieważ masz problem i z hormonami płciowymi, i tarczycowymi (temperatura) przydałoby się w ogóle badanie hormonów przysadkowych. Próbnie możesz zrobić na kilka tygodni dietę białko:w/w 1:1, w tym w/w głównie z warzyw zielonych, tłuszcz tylko tran w kapsach i olej lniany po łyżce do posiłków, bez zmiany kaloryczności.

[...] ciastko to maly grzeszek, powinno byc cos zdrowszego, moja bardzo wielka wina...) Kolacja - kromka razowca, kilka grubych plastrów chudej pieczeni z indyka, herbata (wiem ze powinno byc bez pieczywa ale sie zapomnialam) Poza tym 1,5l mineralki i 40 minut na basenie (z czego ok 25 przepływane, reszta tylko pod biczami wodnymi) Ano i tran 3x350

[...] herbata (wiem ze powinno byc bez pieczywa ale sie zapomnialam) //TEZ SIE TAK NIE STRESUJ, KROMKA MOZE BYC, CHODZI TYLKO O TO ZEBY NIE ZAPYCHAC ZOLADKA WIECZOREM Poza tym 1,5l mineralki i 40 minut na basenie (z czego ok 25 przepływane, reszta tylko pod biczami wodnymi) //GOOD:-] Ano i tran 3x350 ZNACZY 1G? JAKOS MALO... JEDZ 3-5G DZIENNIE

przyda się jeszcze tran lub tłusta rybka po co w 2 miodek a tak jest ok

no napisalem ze ze tran 5g do sniadania i 5g do posilku potreningowego a miodek poprostu tak dla smaku - zeby lepiej mi smakowalo dzieki za zainterwsowanie oczywiscie sog

[...] dieta klasyczna : B:W:T 40%:40%:30% (chodzi o energię, nie ilość: 1g tł=9kcal. 1g białka bądź w/w/ = 4kcal, z tym że jak najwięcej suplementacji tłuszczu omega3 (tran, najlepiej z rekina, choć drogi, olej lniany) i omega6 (olej z wiesiołka, pestek winogron, pestek dyni) omega3:omega6 2:1. 2xdziennie tribulus terrestris (np. [...]

Uloz 5 posilkow, przerwy miedzy posilkami 3h, wiecej zdrowych tluszczy: oliwa z oliwek, tran, tluste ryby, olej lniany, orzechy i nasiona. Wiecej warzyw. Z taka waga gainer nie ejst Ci potrzebny, wszystko z diety uzupelnisz chyba ze nie bedziesz mogl akurat posilku zjesc to pijesz gainera, kreatyna w sumie tez jak zaczynasz dopiero. Dlatego Ci nie [...]

[...] kawa z mlekiem -> 2 X razowiec z masłem, pieczenią drobiową i pomidorem, herbatka HIPP -> cienka (nie na mięsie, bez tłuszczu) pomidorówka z makaronem, ryż z grillowanym stekiem wołowymi, burak starty -> baton cini-minis, kawa z mlekiem -> pół puszki tunczyka w sosie własnym z herbatą + tran Tradycyjnie komentarz pliss...

[...] oliwa z oliwek 19-20.00 szklanka soku pomidorowego lub marchwiowego total pomylka ,walnij tu izoal na mleku 0,5% 20.00 trening 30 min po treningu odżywka olimp isolate 95 z mlekiem 0,5% e tam tunczyk z puchy z brokulami Do tego rano wapn 1000mg i wieczorem 1000mg ,kompleks witamin (zdrowit centrum) tran 2 razy po 5 g rano i na wieczor

[...] sałata, oliwa (łyżka) B~31 T~9,5 W~17,2 + chuda zupa, ale kij wie jak ją policzyc... Podwieczorek razowiec 50g, jajko na twardo 75g B~8,9 T~6,1 W~20,5 Kolacja Tuńczyk 120g, sałata, pomidor 100g B~28,9 T~1 W~3 Razem B~131,9 T~66,5 W~171 Daje mi to 1804 kcal +tran Przeliczone kilka razy, mogłam się sztachną przy przepisywaniu Może jakiś komentarz?