tran

Witam Wszystkich! W związku z tym, że wielkimi krokami zbliżają się AMP w Supraślu postanowiłem założyć dziennik treningowy. Myślę, że dzięki niemu i Waszemu "wspraciu" będę miał jeszcze większą motywację do ciężkich treningów które czekają mnie w ciągu najbliższych 9 tygodni. Najpierw troszkę o mnie: DANE Wiek: 19,5 (rocznikowo 20 lat) Staż [...]

1.Wyciskanie sztangi na płasko 2.Wyciskanie sztangi w skosie głową w góre 3.Wyciskanie sztangi z za karku 4.Wyciskanie sztangi z klatki 5.Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 6.Francuskie uginanie sztangi leżąc 7.Ściąganie drążka wyciągu górnego w dół stojąc 8.Szrugsy ze sztangą 9.Ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki 10.Ściąganie [...]

Witajcie. Po dłuższym namyśle postanowilem się zdecydować na wyższy lvl w tym sporcie, więc liczę na wsparcie a z siebie dam wszystko i już jakiś czas temu wziąlem się do roboty a na dniach wejdę w posiadanie : 100 tabl mety Dianabol 15mg 3x Test prop10ml 100mg/ml 200 Winstrol tabl 10 mg 2x HCG 5000 30 tabl cloma 50mg 1 week 2 tab [...]

[...] owoce oraz warzywa zawierające karoten Witamina D Funkcja w organizmie - reguluje wchłanianie i formowanie się kości, zębów. Skutki niedoboru - krzywica Źródła witaminy - tran, wątroba, mleko, jaja, masło Witamina E Funkcja w organizmie - przeciwutleniacz, wpływa na czynności rozrodcze Skutki niedoboru - obniżenie płodności , zwyrodnienie [...]

[...] przy tym pozostać, ale podejrzewam, że będę msiała podnieść kaloryczność - to podniosę. jestem otwarta na sugestię :) SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran, ZMA i probiotyki. Białko jeśli będzie potrzeba :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5a831e134e94138bfa479064c293fe8.JPG najpierw maxy (mini) Maxy: Przysiad – 50 kg Martwy Ciąg – [...]

[...] owoce oraz warzywa zawierające karoten Witamina D Funkcja w organizmie - reguluje wchłanianie i formowanie się kości, zębów. Skutki niedoboru - krzywica Źródła witaminy - tran, wątroba, mleko, jaja, masło Witamina E Funkcja w organizmie - przeciwutleniacz, wpływa na czynności rozrodcze Skutki niedoboru - obniżenie płodności , zwyrodnienie [...]

[...] przedtreningowy: ryż brązowy 100 gramów wątróbka z kurczaka 150 gramów Posiłek potreningowy: kasza gryczana 150 gramów tuńczyk 150 gramów Posiłek białkowy: twaróg 200 gramów tran 10 gramów Środa 5jaj Chleb żytni 250g rodzynki 20 gramów Pestki dyni 15 gramów Drugie śniadanie: serek wiejski 150 gramów Obiad: pierś z kurczaka 150 gramów ryż brązowy [...]

[...] mogę wygramolić z kupnem. Zwłaszcza, że ostatnio czytałem wpisy wątpiące w jego prawidłowe przechowywanie przed kupnem itp. Tak więc kolejne pytanie, czy nie lepszy będzie tran? Czy ewentualnie rozważyć też suplementację omegi-3? Co do carbo, to nie że wierzę w jego cudowną moc czy coś- po prostu wychodzi taniej niż gdybym miał kupować banany [...]

[...] 50mg do konca 12tabl cloma. Cell-pump już czeka w szafce,niedługo zakupie test freaka i daa jeszcze. W takcie cyklu: Bialko,gainer do brakow w diecie,o3,beta-alanina,bcaa,tran itd. Oslonki:liv52,lecytyna,Esentiale DIETA: 1.Posilek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 40g bialka w prochu orzechy wloskie, 2. Posiłek godz. [...]

[...] zerowe) dzień wysoki BTW 150/80/260 ok 2350 kcal (zapotrzebowanie zerowe + 15%) - DNT, bic+tric, aero – dzień niski - Nuki – dzień wysoki - Reszta – dni średnie Suple: tran, omega3, wiesiołek, żeń-szeń, kreatyna, ZMA Foty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0283b07e51b4d84850e19e32fb3df74.jpg Obwód bioder w najszerszym miejscu: 89 cm Powodzenia i [...]

[...] Stosowane suplementy: Whey delicious białko - według potrzeb + po treningu Extensor WPC natural - j.w Bcaa TsT - na treningu Multiple sport - rano Omega gold - 5caps rano tran Moller's - 10ml rano Melatonina - 3-6mg na noc Nox Pump Dorian Yates - przed treningiem Agelimit - 1 caps rano Loxon 5% - 2x dziennie Chela mag B6 forte - 500mg na noc [...]

[...] tak 2 razy Preferowane formy aktywności fizycznej: ćw. w domu, mam sztangę, hantle, obciążenie 3o kg, hantelki 5kg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : magnez, cynk, tran Stosowane wcześniej diety : Bardzo przytyłam w czasie ciąży 30 i 25 kg. Niestety skóra bardzo dostała w kość, to mój największy problem. Diety MŻ, 1000kcl, nie jedzenie [...]

[...] ułożony przeze mnie: 1. 11:00 - omlet na parze: 2 jajka całe, pomidor, cebula - 3 łyżki otrąb (mix 3 zbóż) 150 ml mleka 0,5%, 1/2 jabłka, 10g śliwki suszone, - łyżka tranu lub tran w kapsułkach 2. 13:00 - pierś z kurczaka 200 gram - sałata z 1/2 awokado, 10 gram pestki dyni, 10 gram orzechów włoskich 3. 16:00 - ryba duszona 200 gram - [...]

[...] Schudłem od stycznia ponad 13kg, ważyłem 84kg na starcie (zdjęcia przed redukcją). Od początku towarzyszyło mi białko z Olimpu a dokładnie Isolate95 oraz brałem magnez i tran, piłem 2,5l-3l dziennie w tym 1,5l wody z cytryną. Odstawiłem wszystko co niezdrowe. Przed treningiem jem 2 garście orzechów ziemnych bez soli oraz banana. Dieta to 4 [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, cynk Stosowane wcześniej diety : swojego czasu nutellowa ;-) oprócz tego nigdy żadnej Trening siłowy - jak napisałam od środy, póki co dla bardzo poczatkujących, bo [...]

Nick: Srebrna Wiek: 18 Staż: brak. Ćwiczyłam długo dywanówki, doszłam do zadowalającej kondycji i niezłej sylwetki, po czym przestałam na ok 9 miesięcy. Zaczynam ponownie. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 58 kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA nad kolanem 38 [...]

[...] siłowe, uwielbiam ćwiczenia w domu z DVD z trenerami j/w, marsze, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Meridia (dwa lata temu przez pół roku), OBECNIE – tran, magnez, kompleks wit.B, falvit, Stosowane wcześniej diety : 700 kcal, 1200 kcal, Dukan, South Beach Obecnie: od stycznia ok. 1600-1700 kcal wg. produktów dozwolonych [...]

[...] T min 40%/ WW ok. 100g/ B jak wyjdzie; zero zbóż Nie będę dokładnie liczyła, wyrywkowo raz kiedyś sprawdzę ile wychodzi ale głodna nie zamierzam chodzić ;-) Suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek Trening Na razie lekkie roztrenowanie z planem poniżej + [...]

[...] który dopiero po szeregach procesów w org. zamienia sie w korzystniejsze DHA(kwas dokozaheksaenowy) i EPA(eikozapentaenowy)i to o niskim stęzeniu. Wiec lepiej pić tran -ktory tez jest nosnikiem tłuszczy omega3 i to w doskonałym skondensowaniu EPA i DHA.(do 10g dziennie z uwagi na mozliwosc przedawkowania wit A,DiE:)) Oczywiscie olej [...]

Witam! Przedstawiam tutaj mój tygodniowy plan odżywiania + treningu. Na siłownię chodzę już półtora miesiąca - robię plan z książki Weidera ogólnorozwojowy. Po 2 miesiącach (za 2 tygodnie) planuję ułożyć/znaleść w necie trening dzielony i tu prośba do Was o podpowiedzenie mi czy/co/jak? :) Dzień treningowy - Poniedziałek / Środa / Piątek Dieta: [...]