Za duzo białka, daj 2g na kg masy ciala a nie 3. Dodaj zdrowe tluszcze oliwa z oliwek/tran/tlusta ryba/olej lniany. Chleb daj razowy pelnoziarnisty, i kefir lub jogrut naturalny za smakowy.
tak kwasy O3 9zawarte w tranie) pomoga w reduckji ale niestey jest to suplement z typu stalego barania - jak witaminy wiec jego dzialanie jest powolne :D ale jak pisze wyzje zdrowie ci podziekuje za tran - byle nie za duzo :D
[...] do diety to nie będę za dużo zmieniać, bo odżywiam się zdrowo, po prostu obetnę kalorie do 1800 ( z kalkulatora wyszło 1500 podst. przem. materii , próg kal. 2300)i dolącze tran z rekina (ile???), a do kelpu wit. E jak pisałeś. Co do aminokwasów to skład o którym napisałeś ma tylko jeden preparat -Ultimate Nutrition, natomiast tych tribulusów [...]
Zdrowe tłuszcze to głównie oliwa z oliwek, tran, olej lniany ale również orzechy, nasiona słonecznika.. Najważniejszy jest bilans kaloryczny oraz równomierne rozłożenie składników przez cały dzień.. Oczywiście rozumiem, że dieta jest na masę .. pozdrawiam Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-01-23 14:41:29
Powiem szczerze, że dzisiaj miałem mocniejsze przezycie (ostatnio się zdarzają częściej cholera heh). Wypiłem tran a później za jakiś czas brałem antybiotyk (angina ropna niestety mnie dopadła). Za jakies 15min odbiło mi się tak niefdortunnie że kapsułka się już rozpuściła a więc podszedł mi pod gardło sam proszek z antybiotyku (straszny smak [...]
[...] MLO i jestem zadowolony, tzn. pocę się bardziej, ale łatwiej przechodze przez kolejne fazy metabolizmu i szybciej wchodzę na napęd tłuszczowy. Czyli reasumując: co mam sobie zapodać na najbliższe 2 miesiące robienia masy? O bieganiu na razie zapominamy (wrócę do tego w swoim czasie). Cell Pump + ZMA + tran - to już mamy ustalone. Coś jeszcze?
Dokladnie ,porostu jedz mieso,ryby,jaja,nabial,ryz,kasze,ziemniaki,warzywa,owoce,oliwe z oliwek,tran,orzechy i trenuj mocno i bedzie si i czytaj ,ucz sie bo wiedza to rzecz nie przemijalna i bardzo potrzebna w zyciu
[...] wszytkie posilki zeby mniej wiecej rowno bylo bo w drugim nie ma. Z pierwszego posilku wywal dżem i daj na owoc jakis i chleb razowy pelnoziaznisty daj. Dodaj warzyw duzo do posilkow i wiecej zdrowych tluszczy, nie tylko z oliwy. Udejmij troche oliwy i daj np. tran, olej lniany, orzechy, tlustą rybe. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciała carbo