[...] cale zalozenia z planow (zdjecie nizej) ale udalos ie w 70%+ Trening Plecy + hiit 7serii po minucie Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Dieta + deser z korona , twix i jakies mniejsze rzeczy nie doliczone /SFD/Images/2015/9/26/70eb642b77ac4230870f52f2c5e565ba.jpg [...]
[...] Dzis dzien bez treningu skupialem sie na zakupach na cheat day oraz gotowaniu %-) Trening Zakupy? 8-) Suplemetacja: 50 mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Dieta Omlet na słodko z polewa watrobka z kurczaka oraz schab wieprzowy z kapusta kiszona/ogorkami/pomidorem /SFD/Images/2015/9/25/a58ac177a4e54283968081015cbc08f2.jpg [...]
Co do 03 i 06. To jak wysokie spożycie i jego negatywny wpływ ma się do krajów gdzie ryba to nie tuńczyk z puszki w sosie własnym raz na tydzień a tłuste ryby,tran,owoce morze są w codziennym menu. Eskimosi Japończycy Norwegowie Większość krajów nadmorskich gdzie ryby stanowią lwia cześć menu? Ich zdrowotnosc i żywotność zawdzięcza się m.in. [...]
[...] u mnie problemy trawienne. 3. Ograniczenie do minimum warzyw z puszki na rzecz świeżych czy mrożonych. Jest już duży postęp. Czasem jeszcze się coś zdarzy. 4. Ser żółty zamieniam na dorzewający, ew. pleśniowy. 5. Masło z orzechów ziemnych -> tahini, masło migdałowe. Suplementy zostają w sumie te same: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox
Odnośnie tematu, ktoś wie, czy jest jakieś bardziej ekonomiczne źródło EPA i DHA niż tran w butelce? Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-09-24 22:53:57
[...] z MT W zeszłym roku napisałem artykuł zatytułowany „To co jest dobre dla Ciebie, niekoniecznie jest dobre dla twoich mięśni”, w którym między innymi zająłem się znaczeniem tranu w diecie. Wówczas myślałem, że prezentuję w nim wyłącznie swoje teorie, których nie potwierdzają jeszcze badania naukowe, ale okazało się, że jest inaczej! Ryby i tran [...]
[...] Trening 5, kawałek banana plus chia z kokosem Total 1765 kcal, 134WW, 119 B, 96 T Plyny: woda (miedzy posilkami) , kawa, earl grey, imbir z cytryna (po posilkach) Suple: tran kapsulki, kompleks vit B Trening; Krav Maga 1. Rozgrzewka (walka z cieniem + rozruch stawów) 2, Obrona 360 przed atakiem nozem w stójce 3, Obrona 360 przed atakiem [...]
Witajcie. Powiedzcie czy wszystko ok, jeśli nie to co zmienić? To będzie mój pierwszy cyklon i chcę na nim zrobić max ile się da.. Prop solo: 1-14 e2d HCG (doradźcie jakie): od 14 dnia od pierwszego strzała z propa 250iu e4d do ostatnich 2 tygodni przed momentem, w którym saa przestaną działać aktywnie ( i tu nie wiem kiedy dokładnie mam wbić [...]
[...] omlet na slodko z 3 jaj z wpc oraz twarogiem, jajecznica na slodko 3 jaja oraz mieso z warzywami Suplementacja: białko wpc tran DT: witamina b15 100 g ( 1 tabletka przed treningiem 1 na wieczor) gliceryna przed treningiem witamina c 500mg-1g Magnez 500mg-1g witamin a-z DNT: witamina c 500mg-1g [...]
Czy to prawda, że nie powinno się łączyć tranu z witaminami, ponieważ w tranie mamy już A i D ? biorąc podstawowy kompleks wit i tran na pewno nie przekroczysz zapotrzebowania na wit ;-) smialo mozna
[...] krem z dyni z boczkiem i pomidorami suszonymi x2 - duuuużo papryki (podjadałam przy robieniu słoików) - ciecierzyca 100g, sezam 20g, kalafior + magnez, żelazo, selen, tran ^ 120/80/200 14:15-22:15 Próbowałam zrobić hummus, ale dopiero dziś skończę, bo nie mogłam znaleźć blendera, a już późno się zrobiło..ale trochę zawaliłam, bo [...]
[...] pieczrkami, marchew z hummusem plus kawalek czekolady 100% Total 1773 kcal, 146WW, 123 B, 92 T Plyny: woda (miedzy posilkami) , kawa, imbir z cytryna (po posilkach) Suple: tran kapsulki, olej z wiesiolka (kapsulki), wapn +witD, magnez, kompleks vit B Trening; bez treningu, nie wiem do kiedy tu zostane, na razie musza mi wystarczyc, dywanowki i [...]