tran

[...] gram bialka i 45-50 g tluszczow a mozna bardzo szybko wszamac wiec w pracy ok), orzechy (ja kupuje brazylisjkie ale moga byc w sumie jakiekolewiek tluste), zoltka jaj, ew. tran mozesz kupic w kapsulkach, ziarna lnu etc. Jak brakuje Ci np. 10 gram tluszczy a juz osiagnales limit bialka na posilek - oliwa. Pamietaj o podwojnym posilku [...]

Chriseq Machina ruszyła ... Pierwszy tydzień Twojego Planu zaliczony(Testowy).Teraz Rusza tydzień (start 18/05/09 )rozgrzewki i docierania treningu oraz diety. Widzę obiecane światełko w tunelu juz po pierwszym tygodniu "Próbnym" O to moje Wyniki cieżkiej tygodniowej pracy i pierwsze sukcesy: Waga - dół (wynik eksperymentow dietowych [...]

[...] to oliwa ok, jak wcześniej to lepiej nie, bo może Ci się ciężko ćwiczyć TRENING Kolacja:(posiłek potreningowy) -ryż brązowy 100g -Pierś100g/Filet z indyka100g/Rybka z piekarnika100g -pomidorek lub ogórek jakiś Daj ryż paraboliczny Posiłek przed snem: -twaróg z oliwą i warzywami lub sam serek wiejski 150g ok dodaj tran lub omega-3 do diety pozdro

Orzechy przed snem to zły pomysł, bo są ciężko strawne. Daj tran czy olej lniany. Możesz też dorzucić jakieś warzywa. Przez pewien okres miałem fazę i mieszałem twaróg z buraczkami czerwonymi, ale już mi przeszło .

[...] 8:00 (to pierwszy posiłek przed wyjściem do pracy) - zimne mleko byłoby duże łatwiejsze, ale skoro proponujesz białko to może jajecznica z 3 jaj ? Do tego oczywiście ten tran. 11:00 (to jest pora mojego śniadania w pracy, więc tutaj mam ograniczone możliwości jeżeli chodzi o przyrządzanie potraw). Mogę zabrać orzechy włoskie, jednak mięso na [...]

Hmm tak się zastanawiam czy takie rygorystyczne podejście do sprawy mnie nie zniechęci 8:00 - jajecznica + chleb + tran 11:00 - pierś z kurczaka + warzywa 14:00 - jabłko+banan+orzechy włoskie 16:30 - przedtreningowy: ryba+warzywa 20:00 - potreningowy: mleko+płatki corn flakes (nie lubie owsianych, twarogu, jogurtu naturalnego) 21:00 - zielona [...]

[...] Białkiem, jak już napisał flex1976, nie musisz się martwić, natomiast zadbaj o dostawę omega 3 - tłuste ryby typu makrela, śledź, łosoś, halibut, flądra, względnie tran lub preparat z kwasami EPA i DHA. Nie każda ryba ma dużo omega3, warto się rozeznać. Poza tym możesz wrzucić jakieś roślinne źródła omega3 (ALA), tzn. olej lniany [...]

[...] Czym jeszcze uzupełniać niedobory O3? W tabsach dużo witaminy E chyba, nie przedawkuje? W Sport Edition jest chyba połowa mniej, ale w aptece ich nie mam w swoim mieście, a tran mam drogi, można go zamówić i potem od razu do lodówki? Czy jak się tranu nie otworzy to nic mu się nie stanie, aby światła nie dostał? Tak samo jest z olejem lnianym? [...]

[...] witamin sport edition itp to w tym okresie zbędne, z warzyw. owoców nasione orzechow itp idzie spokojnie dostarczyć, w okresie jesienno zimowym, kompleks witamin mozna dać, tran nie musi iść do lodówki bo normalnie na pułkach w aptece stoi, ale warto w chłodnym i zaciemnionym miejscu trzymać. Zamknięty można trzymać dopóki jest data. Ten lniany [...]

[...] przez wszystkie oliwy, które miały otwarty dostęp do światła, potem dałem od razu do zaciemnionej szafki i jest jakby mniej gorzka, albo trafiłem na jakąś lepszą. A co do tranu to znalazłem od GAL - chyba polska firma, u nas butelkują to i ma duże stężenie EPA/DHA. Jest też 300 kapsów 0,7 gramowych, gdzie jedna razem EPA i DHA ma 0,4 g. Te 300 [...]

Jednak oszukują z tym GAL, to w 4 tabsach 0,7 g jest 0,4 EPA + DHA, czyli się nie opłaca, bo w jednym goldzie jest 0,55 g EPA + DHA. Ale ten ich tran już ma w 5 ml - 0,92 EPA + DHA i z przesyłką by wyniósł jakieś 23 zł, warto go kupić?

W kapsach tran nieekonomiczny jest, butelkowy można brać.

[...] w wieku 14 lat, proszę Cię! Ale jeżeli już czujesz że jesteś "zbyt" gruby to zamień produkty na zdrowe po prostu, nie licz niczego...kup vitamin od olimpa jakiś tran może być do tego ZMA i to wszystko :) Odłóż po prostu przetworzoną i nie zdrową żywność ale na miłość Boską...nie licz sobie kcal z tego dlatego że jeszcze rośniesz a [...]

dzieki za informacje, kupie tran i zamienie na tńczyka w sosie własnym, a odnośnie 3 posiłku to są wymienione 3 rodzaje białek ale do wyboru jedno z nich, tak aby osiągnąć 30 g w porcji. thx za pomoc, SOGi poleciały dla Was :D

Na poczatek to musisz obiliczyc swoje zapotrzebowanei kaloryczne i dodac do tego ok 500 kalorii jak na mase. Jesli chodzi o skłądniki diety to brak tu zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, tluste ryby, pestki z dyni) i za owoce daj warzywa.

Winstrol jest bardzo kiepskim pomysłem na pierwszy cykl ponieważ bardzo miesza w profilu lipidowym. Masz mało tłuszczy w diecie, zdrowych typu tran/olej lniany pewnie jeszcze mniej więc już pewnie jest tam namieszane w wino jeszcze pogorszy ten stan. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-03-25 11:57:25

[...] rozciągający to oczywiście lużne zwisy na drążku, wyciąganie dłoni do góry ( tak jakby chcielibyśmy czegoś sięgnąć ). Basen tez jest dobry , "rozciąga". Podobno tran z rekina tez pomaga na wzrost (znajomy zakupił tranu na 2 miesiące i urusł jeszcze o 2 cm po tym gdy juz myslal ze nic nie urosnie bo nie odnotowal wzrostu od 1,5 roku) [...]

[...] (ehh kiedy to było...), więc problemu nie widzę. Jeśli organizm ci nie wytrzymuje 5min w takiej pozycji to ok, ja problemów z tym nie mam. Panuję takie rozciąganie robić regularnie, ale bez dodatkowych obciążeń typu hantelki czy sztanga. Zastanawiam się czy robić inne ćwiczenia rozciągające, brać tran i te substancje pobudzające HGH co wypisałem.

wzrost nie ma znaczenia? ma ile ja bym dal aby byc nizszy - i nie zartuje mam 18 lat, 193,5 - poszly mi 2,5 cm w poltora miesiaca po 2 latach przerwy... zarlem tran i arginine

ohayo, a na serio żarłeś arginine i tran? jak tak to rozpisz co dokłądnie i takie tam