tran

Postaram się trzymać miskę (chodzi o to że prędzej nie dojem niż coś zjem). Byłam w aptece i na domiar złego wychodziłam było słońce , w połowie drogi było urwanie chmury i zmokłam jak nie wiem co ;-] Tran mam brać dopiero jak wyzdrowieje bo podobno nie wolno go brac podczas choroby gdyż wzmaga działanie bakterii i wirusów Dzień 67 DNT rozkład: [...]

[...] obrócił:() https://www.youtube.com/watch?v=L9z_nS1A-2s&feature=youtu.be 2.eh..."lubię" w tym ćwiczeniu oszukiwać. nie dociągam drążka do klaty. 3.ok 4.ok 5.ok suple: magnez, probiotyk, tran w tabletkach, napar skrzypu dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cc30cb6e1a04423a7afdc9488cb5fd8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afbee9b9f20f479387bfa17d612f8fde.png

[...] nie zna, ale, ale! Mam drugi wynik na uczelni, więc być może będę mogła pomyśleć o stypendium. No i nowy max: 45 kg wycisnęłam :-). DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d76cb7d5e394a83aa82099240fb209c.jpg Dziś: DZIEŃ 26 TRENING: Dzień 3 - trening #4 [...]

[...] trochę krok. 4. Wznosy łydek stojąc 12,5x15/x15 + 15cc do upadku Trochę za mało i musiałam się domęczyć tym cc. 5. Brzuszki na skośnej (zrobiłam na piłce) 20x/20x/20x 6. Allachy 12x/12x/12x MICHA + tran Łosoś mniam-mniam. ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/149aef192a0e472eaa4c64460a78cf4b.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-09 20:41:36

[...] Przez to wszystko się przesuwa i nie wiem czy się wyrobię z 4 treningami w tym tygodniu. Zobaczymy. Zjadłam dziś całą główkę kapusty i wreszcie się najadłam :-D %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, woda, kawa, zielone +kapusta, pomidor, szpinak świeży i mrożony, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/262c72564a104c54b6d2dea9c225df08.png

[...] 2,5kgx12/x10/x8 4. Francuskie oburącz 2x 6-8 12,5kgx7/x6 5. uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6,25kgx7/x6 Generalnie było ok, pompki poprawione. :-)) We francuskim oburącz dołożyłam 1,25kg. MISKA +brokuły, pomidory, cebula +Inofem,drożdże, wit.E, tran, magnez +bulion z wołowiny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a38f8c515d04aa9890d77a120b9a373.png

Środa 9.04 Do fizjo pójdę jakoś w następnym tygodniu i zobaczymy co powie. Tylko, że on mówił, że takie wyrównywanie proporcji zajmie mi około pół roku i dopóki tego nie zrobię to trening na wolnych ciężarach odpada ;/ TRENING MMA- stójka MISKA Dziś pod tym względem miałam beznadziejny dzień, większość czasu na uczelni. Nie chciało mi się rano [...]

[...] ok tyko muszę jeszcze popracować nad schodzeniem niżej Łydka - pod koniec już szło, ale na początku spadałam z podstawki%-) Brzuch - jak zawsze masakra bolesna Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, ogórek, kapusta pekińska, cebula, kiełki rozdkiewki BTW 120/70/200 [...]

[...] zaniknie... taka sytuacja%-) Za to spaceruję sporo ostatnio - ja lubię łazić. 5) Suple - tyroksyna 75/100, wit. C 2000g, wit. D 2000jed, castagnus, Omega -3, czasem tran, magnez, GABA, BCAA okołotreningowo, NAG po treningu a jak dojdzie prezent od TREC to wejdzie kreta i beta alanina. Przewiduję, że z czasem przedtreningówka (konkretnie [...]

[...] stacjonarny Było szybko i energicznie - na rowerku aż mi nogi puchły. Tętno od 165-174. Ale wiem, że te maszynki nie są dokładne :-). DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6268d39b8421497d946437d903e7fd17.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-04-11 [...]

09.04.2014 DT dzień 57 miska jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, cynamon, mix z czosnkiem, Mg+Ca, tran, ZMA napoje: woda 2l, 2xkawa, czerwona, zielona, czarna, pokrzywa, liście maliny trening dzień3 1a. WL 4x15 (10kg/ 15kg) 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg x14/ 32,5kg x14 (10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg (10kg/ 15kg) 20kg/ 25kg/ [...]

10.04.2014 DT dzień 58 miska jak buk przykazał suple: suple: lizyna, omega3, multiwitamina, cynamon, mix z czosnkiem, Mg+Ca, tran, ZMA napoje: woda, kawa, czerwona, zielona, czarna, pokrzywa, liście maliny, czarna z imbirem trening dzień4 1a. przysiad nogi wąsko 4x15 (10kg/ 15kg) 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kg (cc/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg [...]

20g lecytyny a day. Lniany może być, ale lepsze kombo tran+oliwa z oliwek.

Miski z wczoraj i dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffdbbdf4fe50449ba6b0679ed91f82ea.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c97a44749b8a422da70da6cb6afaaeb3.png suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach I byłam dzisiaj na brafittingu, bo wszystkie biustonosze mam za luźne... Dobrała mi rozmiar 70E%-) ale staniczek super leży:-) w ogóle bardzo [...]

[...] (i być zadowoloną z wyników@-|). MISKA Generalnie przemęczenie mózgu skutkuje u mnie niesamowitym głodem, więc dzisiaj odliczałam tylko czas do kolejnego posiłku. Mam nadzieję, że już mnie nie przyssie przed spaniem. ;-) +brokuły, pomidor, cebula +Inofem,drożdże, wit.E, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a497d6202b0148c7a57114219a316838.png

[...] Tutaj chyba w następnym życiu zwiększę obciążenie. #-P 4. Francuskie oburącz 10x7/x7 Próba z 12,5, ale zrobiłam 3 powtórzenia, także jeszcze nie. :-P 5. Uginanie ramion ze skrętem 10x6/x6 AERO: 20 min. orbitrek MICHA + tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86767b52203a49b8a377a4ad0d5ec469.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-10 21:35:22

[...] Saida, jak tylko nauczę się jak otworzyć cd z RTG to wkleję rzut zdjęcia:-D Dzień wolny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/595bbea0f0a84cdb86da2b02b3d4c0ce.png suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona herbata warzywa:miks sałat,ogórek, pomidor, papryka, zielona fasolka [...]

[...] zauważyłam, że pupa taka okrągła jakaś, a po napięciu jeszcze bardziej okrągła /-)_ Wybaczcie słowotok, miałam dziś dzień pełen emocji. :)) Miska: 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, kawax2, zielone, woda +brokuł, pomidory, szpinak świeży i mrożony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3994515bbc6411eb8e062281313aa25.png Zmieniony przez - Garfieldka w [...]

[...] Wszystko przez te plecy..........jak znowu dostanę taki plan pitu pitu to już całkiem załamka... Kurde nie chcę zaprzepaścić tylu miesięcy pracy i wyrzeczeń :-{ DNT MISKA Warzywa: Cebula, papryka Płyny: Kawa, woda niegazowana/ z cytryną Suple: tran, magnez + pól kilo ciasta cytrynowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d049e82b184494f82890ddb894491d8.png

[...] Warzywa: brokuł, pomidory, papryka czerwona, cebula, kapusta młoda, ogórek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowa), rumianek, mięta, pokrzywa, woda z cytryną Suple: tran, magnez+B6, castagnus, wiesiołek, drożdże piwne, glukozamina, psyllium husk  Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-04-11 11:32:35