tran kreatyna

[...] wagi. Szczegolnie jeszcze przy zrzucaniu brzucha oraz boczków, te drugie to w ogóle koszmar. Aktualnie będę stosował te 3 i zobaczę jak to zareaguje na moje ciało + kreatyna CM3 , witamina D, tran z dorsza, magnez i białko. No, ale jeśli są lepsze zamienniki to chętnie dowiem się jakie Zmieniony przez - pales w dniu 2024-03-14 08:36:24

[...] : ~~2800 kcal - staram się pilnować 200g białka dziennie, jem wszystko prócz słodyczy Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna, białko, multiwitamina, tran, melatonina, przed-treningówka (beta alanina, cytrulina etc.) Ostatnio przerabiany plan: 4 treningi w tygodniu Dzień 1: 3x lunges - do upadku 3x single leg press - do [...]

[...] lekke zwichnięcia ze względu na częstotliwość odwiedzania siłowni ale daje rade :) Suplementy : białko, kreatyna, EAA lub BCAA w przedterminówce, dekstroza, multiwitamina i tran Obecnie moja dieta to: śniadanie > miarka białka /lub skyr naturalny + 40g owsianki + woda lub mleko odtłuszczone obiad > pierś + warzywa z woka + ryż gotowa 150g / lub [...]

[...] 176cm i 14-16% bf oraz jestem średniozzawansowany mój piorytet to barki, suplementy to kreatyna, cytrulina, d3, wit. C, ashwaganda, melatonina, kofeina, magnez, potas, cynk, tran. A wiek to 16 lat. Push A 4x6 przysiady z sztangą 3x16 wykroki z hantlami 5x3 wyciskanie na klatę z pauzowaniem 3x6 wyciskanie hantli na klatę na skosie dodatnim 4x6 OHP [...]

[...] 2. Stek, makaron z cukinią i suszonymi pomidorami 3. Indyk z ryżem, kiszona kapusta 4. Płatki owsiane, odżywka białkowa, masło orzechowe Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 - cbd 3x 1 kropla /SFD/2021/4/21/83989137fa004f6eaacfdcb8cc4d9067.jpg

[...] makaronem po chińsku. 4. Płatki owsiane z odżywka białkowa, masło orzechowe /SFD/2021/4/20/1a1709d56bca48db95ccde8e293986a1.jpg Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 - dodatkowo wrzuciłem sobie cbd 30% jak narazie 3 krople Zmieniony przez - remik_16 w [...]

[...] Dieta 1. Kanapki z szynką 2. Łosoś, bataty, fasola, krem brokułowy 3. Pieczona golonka /SFD/2021/4/18/dff7d4bf50424a16ba10af499cdf3658.jpg Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2021-04-18 22:37:02

[...] odżywka białkowa, masło orzechowe, jabłko 3. Kurczak w sosie tandori, pół bagietki czosnkowej 4. Falafel, krem z batatów Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 /SFD/2021/4/14/a0b2ef1e674f458a9107e52d120c5897.jpg [...]

[...] odżywka białkowa, masło orzechowe, jabłko 3. Kurczak w sosie tandori, pół bagietki czosnkowej 4. Falafel, krem z batatów Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 /SFD/2021/4/14/134fe1b3252942e2b6715dc7a7a73703.jpg [...]

[...] Dieta 1. Tofu, humus, wafle ryżowe 2. Łosoś, bataty, warzywa 3. Schab w cieście francuskim 4. Kanapki z szynką, wędzonym serem i pomidorem Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2021-04-11 20:37:53

[...] się głównie na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń. Dieta 1.Tosty z humusem i tofu 2. Mięso mielone z warzywami oraz sosem paprykowym 3. "Fit" leczo węgierskie z kaszą jaglaną 4. 2 batoniki owsiane Suplementacja Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6

[...] z masłem orzechowym oraz odżywka białkowa 4. To na co będę miał ochotę z automatu w pracy i będzie miało +/- 500 kcal :-D Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2021-04-07 20:48:40 Zmieniony przez - remik_16 w [...]

[...] pół woreczka ryzu, kapusta kiszona 3. Płatki owsiane, masło orzechowe, odżywka białkowa. 4. Wafle ryżowe, orzechy nerkowca Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 Pozdrawiam /SFD/2021/4/6/353bc8d41acf4d9e9f21f354971d6f23.jpg [...]

[...] gdzie w dzień nietreningowy obcinam węgle na rzecz większej ilości tłuszczu. Suplementacja Aktualnie suplementacja wygląda następująco: Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 *dodatkowo do kolacji dorzucam sobie tabletkę probiotyku LabOne, a jako uzupełnienie [...]

Jakie suple do tej pory brałeś ? Kreatyna ? Białko ? Biore kreatyne,białko, a poza tym ashwagandhe, tran i ZMA.

[...] WPC w przypadku gdy nie dam rady podciągnąć białka standardową dietą + kreatyna w ilości 2g dziennie (tak, wiem że to jest niewiele), okazjonalnie kofeina w postaci tabletek, lub kawy, a także codziennie VitaPack z *FD oraz tran. /SFD/2020/4/5/08882a48f0c545f8b6eb092ca6ab4d42.jpg Zmieniony przez - mikronik24 w dniu 06/04/2020 00:38:04

[...] koszt niewielki, a potrefi mocno pomoc w przypadku braku progresu lub jego spowolnienia Problem w tym że nie mam ani drążka ani wyciągu.Wiec ten plan był by niemożliwy do wykonania.Zywienie jest dobre odpowiednią liczna kalorii i podaż białka.Suolementyje się kreatyna,białkiem,colagen,cynk,d3k2,tran,magnez,c,b,czasami wleci pre-workoutu.

Problem w tym że nie mam ani drążka ani wyciągu.Wiec ten plan był by niemożliwy do wykonania.Zywienie jest dobre odpowiednią liczna kalorii i podaż białka.Suolementyje się kreatyna,białkiem,colagen,cynk,d3k2,tran,magnez,c,b,czasami wleci pre-workoutu.

21.08 Dziś wleciał tajski . Jutro stop od ciężarów i wleci basen. Suplemetacja: witaminy tran magnez melatonina ashwagandha 800 argipower kreatyna 5g Dieta: /SFD/2019/8/21/97b5611434384161adeb9af17c8c5211.jpg

16.08 Dziś był trening uzupełniający : ławeczka skośna ,ściąganie drążka do klatki ,spięcie klatki Jutro trening ,,C ,, pupa i nogi 8-) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 argipower kreatyna 5g ocet jablkowy zen -szen guarana 1 tabletka rano Dieta: /SFD/2019/8/16/812c1fcc453241dab51386ee9f494adb.jpg