top

Cześć będę miał przyjemność testować nowy Redox w dziale obok i potrzebuję dopracować na tip top odżywianie. Do tej pory wyglądało to w ten sposób, że zaczynałem redu z pułapu 2700kcal w DT i w około 3 miesiące zszedłem do 2300 w DT i 2000 w DNT. Wymiary pozostawały bez zmian natomiast w lustrze jakaś tam przemiana miała miejsce. Wagowo poszło [...]

Lee Haney, który osiem razy zdobył tytuł Mr. Olympia w jednym z wywiadów zdradził czytelnikom, kto według niego jest najbardziej utalentowanym kulturystą w historii. "Jedną z osób, które uważam za najbardziej utalentowanego kulturystę jest Matt Mendenhall. Nigdy nie widziałem ciała ta, genetycznie obdarowanego przez matkę naturę i doskonałego jak [...]

Kiedy mężczyźni zaczynają ćwiczyć na siłowni mogą mieć ku temu różne powody i postawić sobie różne cele. Niektórzy chcą zwiększyć siłę lub wytrzymałość, innym trening pomaga w gorszych momentach odreagować i nie myśleć o problemach. Są też tacy, którzy mają problemy z samooceną i pragną poprawić wygląd sylwetki. Nie jest tajemnicą, że nawet [...]

Świat kulturystyki i fitnessu jest pełen utalentowanych sportowców, biznesmenów i osobowości, którzy pozostawiają wpływ na tę branżę. Prezentujemy Wam 10 wyjątkowych i ważnych osób, o których było głośno w tym roku i które miały wpływ na branżę kulturystyczną. Lista została stworzona przez serwis Generation Iron.   Shawn Rhoden   Pochodzący z [...]

A co z resztą treningu ? Ja bym nie kombinował z priorytetami na Twoim etapie, ale jeśli koniecznie chcesz spróbować to śmiało próbuj. Choć ja uważam, ze szału nie będzie zwłaszcza, że dieta też nie jest ma tip top.

[...] 1szy, jestem Kałużyńskim jak robię przysiady 2gi, raz sobie za bardzo nahajcowałem w garażu i trzeba było na Ajazego trenować. Ale do rzeczy, jak jedna z naszych sióstr za top Milf może spokojnie robić a narzeka, to jak to działa, że taki spasibrzuch patrzy na siebie i myśli, ale qrwa paker, miodzio %-) 3ci, głupie, ale. Bicki mam baniaki fest [...]

Słucham cały dzień jak co roku topu wszech czasów w Trójce. Ktoś ma radia włączone? Cały dzień to nie, bo rano to ja jednak odsypiałam sylwestra, ale tak od 13-14 to cały czas u mnie leci trójkowa topka. Chociaż top 10 na razie takie sobie - tzn to są dobre kawałki, ale większość z nich to ja bym widziała kilkadziesiąt miejsc niżej. Co [...]

Tez słuchałem, ale tak do 25 miejsca;-) No nie było słabej piosenki, nawet George Michael mi podszedł, chociaż wolę jego Listen Without Prejudice. Kilka staroci broni się genialnie, kilka nowszych piosenek jakby się zestarzało, ale ogólnie top:-) Private Investigation mnie powaliło po latach:-)

Co to za top bez Pearl Jamu, }:-(

[...] cuda to nie wierzę! "He told me the story over a bottle of Catena Malbec. His obsession started when he saw a professional samba dancer in Brazil balance tequila shots on top of each butt cheek in a dance club. Lamenting the lack of similar scenes in his own country, he set off on a mission to isolate the best exercises for creating buttocks [...]

Jeden z najlepszych kulturystów w historii, Ed Corney nie żyje. Miał 85 lat. O śmierci poinformował jego wnuk Gabriel Johnson. Jak podaje, w wigilię Edowi pękł tętniak w mózgu i przez tydzień walczył o życie w szpitalu. Niestety wczoraj tę walkę przegrał. Corney doskonale pozował i zagrał u boku Arnolda Schwarzeneggera w filmie "Pumping Iron". [...]

No i powrót: 3 rounds of: 10x Back squat with a 10s pause at the bottom 10x Strict press with a 10s pause at the top 10x Bent-over row with a 10s pause at the top 15/20kg EMOM 10: 1. 6x Power clean TnG 25/40kg +5/10kg per round 2. 10x Burpee over the bar AMRAP 12': 20x Wall-ball shot 14/20lbs 8laps Run 12x T2B 5 kółek z 3 rundy Pierwsza część [...]

Kulturyści, którzy wygrali los na genetycznej loterii Najbardziej oczywistym powodem dlaczego tylko kilku udało się osiągnąć elitarny poziom w kulturystyce jest... zgadłeś, GENETYKA! Oczywiście, wielu kulturystów harowało jak wół aby być konkurencyjnymi jednak nie zawsze to wystarczało ( może startując w mniejszych mniej znaczących zawodach ). [...]

Wydaje się, że Hiszpanka Iree Mateos ma doskonałe proporcje. Oprócz świetnej genetyki, ciężko pracuje każdego dnia na siłowni, by utrzymać sylwetkę w najlepszej formie. Wystarczy rzucić okiem na kilka jej postów na Instagramie, aby być pod wrażeniem jej ciała. Doskonałe proporcje... Porównajcie jej talię z udami! Mimo że Iree opanowała sztukę [...]

[...] w kwestiach kondycyjnych, teraz żeby przewalczyć pięć rund, musi walczyć wolniejszym tempem i dobrze zarządzać swoją energią, Aldo pod względem skilla to cały czas top 1 piórkowy, w starciach z Maxem dopóki był świeży to wygrywał, np ze Stephensem po pierwszych wymianach też ciężko oddychał. Moicano to młody, utalentowany i bitny [...]

Nowy rok zaczął się smutną wiadomością o śmierci kulturysty z czasów Złotej Ery Eda Corneya. Pisaliśmy o tym TUTAJ: Nie żyje Ed Corney Arnold Schwarzenegger złożył wyrazy szacunku swojemu przyjacielowi i partnerowi treningowemu. Odpowiedział na film wideo, który został udostępniony w serwisie Reddit. Każdy, kto oglądał "Pumping Iron", z pewnością [...]

No z tymi siłowniami to tak jak mówicie Panowie. U mnie też 1 rack tylko i często trzeba czekać albo nawet zmieniać kolejność a maszyn na sam brzuch 4. Mnie to też przeraża młodzież która ledwo zaczyna a już tank top co ledwo suty zakrywa i jak do tego pójdą leginsy to jest szał;-) Zmieniony przez - RaFTii w dniu 2019-01-05 21:36:40

[...] się zachowali w stosunku do Covingtona, gość wywalczył sobie walkę o pas, nie wspominając że jego starcie z Tyronem sprzedało by się dużo lepiej od Usmana ze względu na konflikt między nimi. Obaj mają dwie wygrane nad tymi samymi zawodnikami z top 10 (RDA, Maia), z tym że to Colby wygrał z nimi jako pierwszy i walka z RDA była o tymczasowy pas.

Byłem pół roku na roatrenowaniu i bez diety , to będzie pierwsza redukcja bo nigdy takiej potrzeby nie było, dieta była zawsze na tip top. Niedoczynność tarczycy mi też nie pomoglo w tym okresie, trzeba się pilnować co się je . Nie zakładajcie odrazu że jestem spaslakiem bez pojęcia. Pojęcia nie mam o hgh więc pytam

Zaledwie kilka dni temu kulturysta Ed Corney zmarł w wieku 85 lat, a świat już obiegła kolejna smutna wiadomość. Daryl Stafford, zawodowy kulturysta zmarł w wieku 58 lat. Jak donoszą zagraniczne media przyczyną śmierci był zawał serca. Daryl Stafford rozpoczął swoją karierę w 1984 roku w wieku 25 lat. W 1993 roku zdobył kartę PRO, a rok później [...]