/SFD/Images/2015/10/20/aedc9074920345a3863b606d6e362d76.jpg DT PLECY 19.10 1.Podciaganie na drazku 4x8 tutaj progresja sama w sobie powstaje w zwiazku z rosnaca masa ciala:)) 2.Wioslowanie hantla 5x4-8 4 powtorzenia na koniec, hantelka 54kg, wiekszych juz nie ma, byl zapas, jednak trzeba progresowac chociaz w seriach w dalszym etapie, bo sztanga [...]
/SFD/Images/2015/10/23/cbacb2c8dd474f9393a36edc4787f21e.jpg DNT 22.10.15 po 2 dniach odpoczynku, dzisiaj czuje moc, a dobrze sie sklada bo beda nogi i seria 4x4 micha trzymana idealnie, caly dziej jezdzilem w zalatwianiu roznych spraw. i odsypialem nocke, dzisiaj okolo 10h snu wpadlo, wiec jestem gotowy do dzialania%) Suple obecnie robie maly [...]
/SFD/Images/2015/10/25/428ec4095bcc4e2e9d3279e2484b653f.jpg DNT 12h w pracy, lekki stretch Suple brak Dieta B 300g W 300g T 200g dzisiaj bylem w gosciach, wiec wyliczenia bardzo orientacyjne. staralem sie jesc glownie mieso, karkowka, kaczka, poledwiczki wegli unikalem, oprocz standardowych w domu wiadomego pochodzenia Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]
/SFD/Images/2015/10/28/d0749ead76954bb6ac8413803b03379b.jpg DNT dzien bez treningu, chociaz kusilo:) niestety -1 stopien rano sprawil, ze o aerobach nawet nie chcialem slyszec%-) uznalem, ze skrobanie szyb po pracy bylo wystarczajaca opcja:)) wieczorem kobita sie zlitowala i wymasowala mi grzbiet%) Suple brak Dieta B 270g W 350g T 170g dzisiaj [...]
/SFD/Images/2015/11/1/3562b887cdf046ecb15efad470397bb6.jpg z racji, ze znowu weekend bez treningu i w pracy 2x 12h, jak zwykle wypiska zbiorcza z aktywnosci fizycznej kompletnie nic, wiec na 4200 kcal utrzymywalem kalorycznosc, wiecej mi nie potrzeba jak w okolicach zera Suple brak, ale od jutra wlaczam pelen zestaw jesienno zimowy;) Dieta w oba [...]
mniej, 60min niecale, krotkie przerwy mamy, praktycznie jeden skonczy serie, to wchodzi drugi i tak na zmiane. jak tak obserwuje ludzi na silowni, to my lacznie robimy 3 serie, a reszta po 1;-) hehe mdlosci dzisiaj znowu mnie trzymaly w polowie treningu, co do martwego ciagu, zauwazylem, ze robiac go co 2 trening plecow, wyniki sa duzo ciekawsze [...]
dla mnie whey 95 activlaba jest akurat, a sporo osob narzeka ze za slodki%) o tym juz chyba kiedys pisalismy, nawet nie wspominaj ;-) nie pilem chyba slodszej odzywki , dla mnie masakra jakas %-)